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在这个谈郁闷色变的时代里，谁也不肯被谁说自己有郁闷，更不肯供认自己有郁闷，其实郁闷便是一种心情，跟人的喜怒哀乐、忧伤是相同的，仅仅郁闷心情略微晋级了那么一点点，也能够了解郁闷的心情是一切哀痛、苦楚、软弱、瘦弱、爱好损失、失望的一个统筹姓名罢了。
人人都有郁闷心情，乃至我能够毫不夸大地珍宝你人人都有轻度的郁闷症，你信不信？你别不信！所以有郁闷心情真的没有什么可怕的，就算是有郁闷症，又有什么丢人的呢？何须把自己弄得不知所措、苦楚不堪，你的不知所措和苦楚不堪，不是郁闷加剧你的，而是你心里的惊骇心思加剧的，然后又才会使得你的郁闷心情开展成了郁闷症，可是郁闷症也是分级其他，有轻度、中度、重度。
前面说到了人人都有轻度郁闷症，这个观点其实并不夸大的，仅仅轻度郁闷症，大多数人是能够调整过来的，少部分人，由于过度忧虑惧怕，加剧了自己的轻度郁闷症。
就人类的心情感受而言，不管是哪一种心情体会，都不是原封不动的，包含你的愤恨、哀愁、振奋、高兴、美好都是一阵一阵的，转瞬即逝，随时被搬迁。郁闷心情也是如此，大多数人由于能够调整回去，是由于日子也是原封不动的，也需求面临日子的交际、面临亲情、面临五花八门的人，故而这种郁闷心情以及轻度的郁闷症是完全能够不经任何医治，就能够恢复的。郁闷心情、轻度郁闷症，其底子就不是一个工作，所以，咱们的认知一定要明晰、理解，不过度去扩大咱们的郁闷心情，乃至是轻度郁闷症。
假如你过度扩大了，就简略构成过度医治，由于你忧虑、所以你惧怕，反过来由于你惧怕，所以你忧虑，咱们的心情便是这样，你越怕它，它就越摧残你；你越是强壮，你的负面心情就越不明显。
当你过度惊骇，以为自己仅仅郁闷心情就不得了的时分，你就像热锅里的蚂蚁，处处在网络找信息来对症自己的症状、暗示自己；
疯了相同的去找患病群聊，问人家，是不是这样，是不是那样，你便是在这样一种强壮自我暗示的心思压力下，终究把自己给搞垮了。
所以，你不得不跑去医院就诊，过度地医治轻度郁闷症，反而会拔苗助长，乃至演变成中度、重度郁闷症。这个时分，该怎么做呢？这个时分，咱们应该清楚地知道，郁闷心情作为一种人类正常的心情体会，它的存在以心情低落为主，那么心情低落肯定是有原因的，咱们需求去找到原因，然后合理地去认知它、放下它、放心它、以自己的健康乃至是命来影响自己改动、经过与人倾吐、经过投入交际、运动、旅行，乃至是寻求心思咨询师地协助，如此以来，是能够起到马到成功的作用，郁闷心情、轻度郁闷症绝非你想的那么严峻。
过度地医治轻度郁闷症，让当事人身心疲乏，愈加苦楚不堪！以及有一些患轻度郁闷症的人，他们不良的从众心思特其他严峻，看到他人都在吃药，自己也想去吃，却从没有想过自己的问题其实不是大问题，而是自我严峻的从众心思、暗示心思使自己的问题加剧了，然后走向了医院，终究吃了抗郁闷症的药物。
其实，你的状况哪需求这样呢？！
我一向强调过，轻度郁闷症，是能够不需求吃药的，能够经过认知疗法，假如你还不知道认知疗法，那么最简略的办法便是：你要深度地去分析自己忧虑的问题是什么，这种忧虑心思是不是合理的？以抽离自己，站在旁观者的眼光去看待自己的忧虑是否合理，答案天然也就明晰，你也能够立刻地投入日子，活跃起来，绝大多数人都是能够把轻度郁闷症消除在萌发状况的，然后不再受其羁绊。
所以，认清郁闷心情和轻度郁闷症是一种正常的心情体会时，是根绝咱们从众心思、暗示心思，乃至是过度医治地仅有挑选。
当然怎么认知它们，寻求心思咨询师地教导与协助是条件，是咱们不行忽视的。
打个比如，假如你是轻度郁闷，去医院测验，或许寻求医师，这自身便是一种过错地行为暗示了，你去医院，这现已便是一个成果了。你忧心如焚地去到医院，那么医师能咋办呢？医师也只能给你开药了，莫非不给你开药吗？或许吗？这就构成了过度医治了，而你或许一辈子都不知道错在哪里！假如你找心思咨询师先协助，那么需不需求去医院，心思咨询师会给你主张以及协助你怎么调整自己现在暂时的糟糕状况。
所以，你就不该去医院！而是去拥抱大天然。
而不是总是成天捕风捉影，忧心如焚的。
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。