在哺育孩子的过程中，我发现，爸爸妈妈可所以孩子很好地引导者，下面三种办法，这些操练是平常都能够做的，而且实践性也很强的，四步培育孩子的心思耐性。
榜首，坚持安静
我：看着我，告知我，觉得我现在是一种什么样的心情？
孩子：你现在是惧怕。
我：好的。假如你是我的教师，你能够教我怎么做才能让我自己安静下来。请细心地调查我，留意到什么吗？
孩子：您的膀子太僵硬了，你要把它们放下来。
我：是的，然后我放松了我的膀子。说，请仔细听。
孩子：你呼吸得太快了。
我：是的。假如你压力特别大而且处于惊惧之中的话，你的呼吸频率就会加速，那么我该怎么办呢？
孩子：教师，你需求进行一次缓慢地深呼吸。
我：是的。然后我开端进行深呼吸。
我：然后我问孩子们，现在我看起来还很惧怕吗？
孩子：不惧怕了，你现在看起来很正常。
1.把手放在头上。
2.把手放在胸部中心。
把手放在胸部中心，放松，呼吸，假如你想让自己冷静下来，这也是一个可供挑选的方位。
3.把手放在腹部。
把手放在腹部，深呼吸，感触你的腹部。然后幻想你是在企图让自己冷静下来，而这是经过腹部来完成的。
4.想一些能给你带来活跃影响的工作。
一般来说，我会跟孩子们操练，现在伪装咱们处于压力之中，首要咱们要放松膀子，接着做深呼吸，然后把手放在腹部，再来一次深呼吸感触你的腹部，最终幻想夸姣的工作。咱们就这样不断地重复，咱们操练得越多，成果也就越好。
正念的价值就在你的日常日子中，在于你每日的操练、生长中。
第二，表彰孩子
我会调查每一个孩子，我会记录下我调查的孩子的行为和我特别喜爱的行为，我会给每个孩子一个反应，告知他们我调查到了什么，我赏识他们什么，比方我会说，小明我留意到今日当小张说她忘了带铅笔的时分，你立刻给了他一支你的铅笔，我觉得你是一个特别乐于助人和仁慈的人，我十分喜爱这一点。
或许说，阿木，当我要选一个同学在全班人面前评论某件工作的时分，你十分英勇，你说你先来，我留意到了你的英勇体现，我很喜爱这一点。
我对每一个孩子都说了我调查到的特别赏识的行为，这些不一定要和他们的成果有关，所以我可能会跟这个只写了20个字的体现最糟糕的女孩子说，你写了20个字，其他人写得比你更多，可是你能够专心于你自己，你没有体现出我太差了这种心思，你说你现已极力了，然后又持续开端写，我十分赏识你没有抛弃这一点。
作为一个成年人我的情绪是咱们能够从孩子们身上学到什么东西，假如你留意到了孩子们活跃的一面，直接跟他们说，而且要诚心诚意的去说，所以关于爸爸妈妈来说，这也是一个用特定的视点来看待工作的操练。
第三，豆子操练
我会给爸爸妈妈或许孩子五颗豆子。我让他们把豆子放进口袋里，每逢你看到一些美丽的东西或许遇到让你觉得感恩的工作，或许看到了你特别喜爱的东西，这时分就要拿出一颗豆子把它们放到别的一个口袋里，每逢你感到夸姣的时分，你就这样做。这样一来，你在操练你的大脑去寻觅活跃的工作，假如你去寻觅活跃的工作，你的状况就会变得更好。这样就能够构成一种习气。
有一次一位母亲和她的女儿在做这个操练的时分，到正午的时分妈妈说，看，我的这个口袋里现已有两颗豆子了，女儿说，哇，我现已有三颗了，妈妈说，跟我说说你今日的这些高兴韶光吧。咱们就这样相互共享高兴的时间。尤其是当这一天完毕了之后，当你哄孩子睡觉时，你们能够构成一个小习气，聊聊你今日最高兴的三个时间。这样爸爸妈妈和孩子们就会知道怎么样把留意力放在活跃的工作上，尤其是在睡觉之前，假如你想一些夸姣的东西的话，你的睡觉会更好。假如你想的都是今日太糟糕了，这也会影响到你的睡觉。
这便是咱们的情绪，夸姣的感知力是能够培育的。咱们企图去增强活跃的工作带来的作用，假如有一些消极心情的话，咱们试着用承受它的方法来转化它。咱们会惧怕，会感到恐惧是正常的工作，可是咱们要尽力让自己冷静下来，这的确主要是有关怎么聚集，支撑并强化活跃的方面，让自己安静下来以及调查你自己的状况。
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