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抑郁症多久可以恢复[抑郁症慢慢恢复的过程]

2022-02-26 10:31:28青少年心理128

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文/老K(资深心思咨询师,郁闷逼迫恢复者)

咱们患上郁闷症后必定最关怀的问题便是,究竟要多久才干走出它。

这个问题并不简单答复,许多时分这个是因人而异,比方我自己花了大约一年的时刻走出了苦楚。可是有些人却花了好多年都没有走出苦楚。

相同的人表现出来的差异之大让我产生了许多疑问,但随着我做心思健康方面的作业之后就发现,其实大多数郁闷症患者并没有采纳无忧无虑医治(药物+心思+社会支持无忧无虑)。

而依据相关数据显现,一个人只需参与药物加心思医治结合的方法,那么就有至少75%的概率能走出郁闷。

临床上以为郁闷症是恢复的方针:

承受至少9个月的专业医治后主要症状均消失,并继续 2~3 个月不会再有显着的病理特征呈现,即患者的幸福感(well-being)能够保持在一个正常水平。

也便是一个人患上郁闷症后采纳药物医治后,至少要阅历2-4周之后临床症状才干消失,那么后续需求进行药物+心思医治结合的方法进行保持医治,整体而言这个进程也至少要阅历半年以上。药物医治更是在恢复之后还有绵长的保持医治,千万不能太着急。

郁闷恢复进程千万不能着急

我在网上常常看到有些患者对医治郁闷症十分着急,他们总期望医师或许心思咨询师有灵丹妙药。

但成果却是自己越着急,症状越苦楚,自己越苍茫。

这是由于心情心思学来看,咱们越抵抗某种心情,自己会越苦楚。越是抵抗郁闷自己越难过,终究走入了心情圈套中。

记住我自己最严峻的时分便是这样,最初由于郁闷症我连自己喜爱的篮球都没了爱好,并且我正共处一个方针,由于郁闷症咱们好久都没有性日子,就由于这个终究分手了。我最初特别着急,处处寻觅处理郁闷症的方法,可终究成果便是越着急越没用反而越苦楚。

后来我得出一个定论:越着急,越严峻,走出郁闷症千万不能心急,心急吃不了热豆腐。

就像上述我说的,心情是有其自己的规则,这个并不是以人的毅力为搬运,它自己苦楚到最高峰时天然就会缓解,咱们这个进程中只能顺其天然接收。

当症状呈现时,对其应采纳不在乎的心情,适应天然、既来之则安之,承受症状,不把其视为特别问题,以平常心对待。

这便是最好的心情。着急是一点用都没有反而还会让咱们进入症状圈套中。

没有担负的恢复

由于许多郁闷症患者都存在性情问题,有些人过度寻求完美,他们觉得郁闷症恢复便是彻底没有郁闷。

这其实是一种过错的认知,要知道正常人也有郁闷心情。所以郁闷症的恢复并不是咱们没有了症状,而是自己能够对待郁闷有了更多的接收,这才是真实的恢复。

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郁闷之后咱们也千万不要去寻求完美,由于你永久不会让自己满足,寻求完美,这是一个要命的工作,由于有或许忧虑那个结局不完美,所以爽性什么也不做。也有的人,他便是在寻求完美的进程中心,他无法享用自己当下的高兴,然后不停地鄙人一个方针里,再下一个方针里......那么他就很难去享用自己的日子,在心里的压力上也会比较大。

那么恢复也没有担负恢复这一说,并且郁闷症有时分或许还会复发,就像伤风相同你今日好了,不代表你一年都没事。所以郁闷症恢复这个概念比较含糊。

我自己是一名重度郁闷症恢复者,现在现已6年没有复发了,我在处理的进程中比较科学,所以恢复后作用显着,期望你也能够和我相同走出郁闷。?

??更多心思疗愈文,能够参阅我的学习经历:

TAG标签: 已婚女人搞暧昧心理 洛阳市心理咨询师协会 副作用小的抗抑郁药 首都师范大学心理学考研 在对心理治疗的看法上 
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