焦虑半年，症状完全。我的办法：确保睡觉、规则日子、每天运动、戒茶咖啡。必定要到医院做全身全面的查看之后再去看焦虑门诊。
故事的开端都差不多。惊慌发生、120、没事。
之后各种症状都来了。本爷们儿除了痛经、月经不调之外其他症状都有，不再累述。发生第二天照旧跑步，每天十公里。惊慌了就慢点，发生了就往家一步一步挪，第二天持续。折腾完这700公里之后，恢复的差不多了。故事应该就这么完毕了。But
之后的工作应了那句话：no zuo no die 为了姑娘减个肥吧，喝了一杯特别特别特别浓的咖啡。之后的工作又和故事开端相同。惊慌发生、医院、没事、症状又来了来的更欢实了。之后阅历了郁闷、烦躁、焦虑、逼迫一系列的情况。
最厌恶人的便是人格解体和濒死感了。先说濒死感吧，和睡觉联系很大。濒死感来的时分开端很惧怕，后来想通了。死就死了，不是你能改动的，随它去。后来跟着睡觉的改进濒死感也渐渐消除了。
再说人格解体吧，最厌恶的。有过的朋友都知道啥感觉，也不累述了。其时就俩信仰：1.会好的2.随它去。就像过一段看似无尽的地道，你曾经怎样走的还怎样走，仅仅参照物没了，走便是了。路上不免有绊脚的石头和骂天的激动，正常。
至于郁闷，的确郁闷了半个月吧。爱情冷漠、给我三个亿加林志玲也快乐不起来。郁闷的时分睡觉欠好，有一天实在是难过，我也生气了这病。爬起来就买了火车票，玩去！路上的感触就别提了，濒死感一路，外加看当地蜜柚不错，拉了两百斤蜜柚回来吃。人力拉，半途几十次次累的濒死，没死。回北京就感觉好多了。其实我一向以为，重膂力劳动是身体类似于电脑重新启动的一种方法。回来感觉不错，便是吃蜜柚吃的几天没敢说话，牙酸。切当的说是一家子都很少说话，都牙酸。后来由于所有人都不了解我，见我就说我装病。老子烦了，一气之下到一个朋友的城市当了半个月的搬运工。再次印证了我的直觉，重膂力劳动很管用。现在回到北京感觉还不错了快恢复了。
我是个往常没皮没脸挺250的人。之前日子不规则外加长时刻喝浓咖啡导致惊慌发生继而焦虑。我觉得这个病的关键在于生猛一点。
生猛在于运动，不论你心跳的多凶猛、你的心境有多郁闷、心里有多焦虑、多怕会跪了。你就生猛一点，照旧运动。跑不了就快走，快走不了了漫步。我那时分打电话都没力气说话，照旧运动，仅仅量小一点。
关于吃饭，吃不下去饭，就当是吃药了，早中晚各一次，药品如半碗米饭、半碗蔬菜、一点生果等等。我那时分一顿能吃八个饺子就极限了，每天坚持吃饭。虽然我现在懊悔那时分怎样不再少吃一点，这样就减的更多了。实际上那时分一个半月就瘦了40斤。食欲再欠好，照旧吃饭，不能不吃。
关于脑袋，首要便是反应迟钝、发木。没事都这样，别着急。渐渐会好的。脑袋顶发凉，哥们为此还在医师的轻视下照了个ct，成果正常。大可定心，植紊的症状。脑袋疼涨也都是植物神经功能紊乱的症状。
关于血压，哥们偶然到医院量血压的时分大夫量了好几次，大夫都不信，哥们血压180 110。再加晚上头发涨，涨到不敢睡觉怕爆了。焦虑的不可，到安贞医院的高血压科查了24小时血压和心肝脾胆肾ctB超等几天成果才出来，都没事。大夫说是原发性的要我瘦身，不然得吃一辈子药。仍是瘦身吧。过了几天我仍是决议深夜两点去挂六院的特需号，大夫说没事，便是焦虑症。开了点药我也没吃。看着一盒七片就一百块的来士普我就命运，吃了一盒就不吃了。后往来不断安贞复查高血压，大夫都整蒙了，哥们120 80了。当然，我更蒙。大夫给我开了点降压药说怕今后重复，啃了半个月的降压药，之后血压一向正常。就没吃了。仍是焦虑的症状。后来由于焦虑，我每天都步行走到三院量个血压再回家，正好十一公里。这样也安心了也运动了。
关于焦虑自身，焦虑起来的时分我就愿坐在我的摇椅上，老子看你还能怎样焦虑，今后再焦虑起来，爽性，睡觉！醒来准好。
关于逼迫，可以说没有逼迫我早好了，你焦虑好了逼迫天然消除，当然我指的是焦虑逼迫。
关于肉跳，肌肉有时分顽皮一下，随它去。我上火车的时分眼睛都要跳出来了，照样拉着三百斤行李上车，没事儿。
关于心跳，心率不齐，你就照往常的呼吸频率和深度。不必成心投合心跳，给他脸了还。心跳快就不说了，出去走走吧。我是有时分跳的特快，有时分跳的慢不到50。心脏仅有上司是自主神经，你便是有心想让心脏停，人家也不听你的。怕啥。不过话说回来，颈椎要直起来，颈椎上的自主神经许多。
关于失眠，的确很难过，你白日要累成狗晚上要是睡不着，你找我来。再不济吃点安息药。吵醒是常有的事，记住死不了，定心。您要是每天看欧巴到深夜，谁也没辙。
关于禁欲，争辩许多，必定有优点，看你的定力了。我性欲是减退了，没女朋友，无所谓。
关于胸闷、呼吸困难。仍是那句话，多运动。我记住一周就好了。
关于生疏，人格解体症状之一，没事，不要过度重视。渐渐就好了。
关于疯，我很长时刻便是忧虑自己疯。问了好几个主治医师，都说不会。也转不成其他什么病例如割裂。大可定心。焦虑罢了
关于饮食，您要是想喝着浓茶品着浓咖啡再来点酩酊大醉还想把焦虑治好。我就呵呵了。少数淡茶和淡咖啡影响不大。酒就算了吧，啤酒一杯解解馋吧。清单饮食，别吃太多，多半饱，轻轻的有饿意。
关于运动，我每天十公里到二十公里漫步或跑步。我是练过田径的，您除以二比较适宜。我干了十天的重膂力，恢复的速度仍是挺惊人的。您要是真难过到不可了，种田、耕地也是条路。
关于坐飞机，这个没辙，每次坐飞机我还真挺焦虑的。忍着吧。再不济多看看空姐，养养眼也是好的。
关于吃药，我没吃药，我很古怪，要对于我没用。偶然吃点安息的。其他没吃。
关于遗传，老爹他也是这病，更生猛，就运动天天运动少吃瘦身，没碰过药。他早已经恢复了，还考了个北理工的学士学位。
关于郁闷，曾经爱干什么还接着干，虽然没爱好。我曾经爱养鱼拍摄东跑西颠的。现在没爱好了，怎样办？接着办！该养鱼养鱼该养花养花该扛着相机照相片就照去。后来渐渐就有爱好了。
以上言语有些张狂，我无意得罪，我的意思是榜首死不了，第二爱咋滴咋滴不要过多重视。不要前怕狼后怕虎，束手待毙。张狂些，看焦虑郁闷能把我怎样。难过了，老子拔腿就跑几公里。焦虑了，就坐在那里，看你还能怎样焦虑。张狂一些，锋利一些。不要给过度重视自己的病，还给它脸了。自己该干嘛干嘛。你见过张飞绣花么？这病就需要张飞的刚烈。
每天都十点半睡觉，不早了，诚心的期望咱们从速恢复。但是有这么一句话，病来如山倒，病去如抽丝。同志们这病真是去的慢，别着急。咱们加油！其实不必去考虑恢复这个问题！好与欠好，日子仍是该怎样样就怎样样！症状改进许多，其实离恢复还很悠远！全部顺其天然！只需达观安然面临日子就好！全部皆是个缘！
总结下吧：吃药只起辅佐效果，首要还要考自己心思调理。但过程中也有一些心得：慢跑是比较适宜的运动方法，轻轻出汗了就行，即便晚间失眠，第二天跑一跑准提神，并且心境也会好些。身体症状呈现的时分别惧怕，你就想：又过了一遍电，太爽了，这种感觉不是人人都有时机感触的！这样想几回今后症状就轻多了，乃至消失。其实各种症状都是由于神经的效果，而神经必定和咱们大脑思维和心情相关，严重的心情把神经压榨的太紧，必定会出症状，浑身不舒服。所以一旦有烦恼，一旦不舒服，就告知自己，身体是好的没有病。还有焦虑期间会呈现一旦忧虑某一个问题，就会重复去想，这种情况下就要搬运注意力，找点其他事去做。