最近我转到了人力资源部作业，由于作业原因，开端触摸各岗位的应聘提名人，也要为新入职的搭档做好训练作业。在和新搭档触摸的过程中，感觉有些搭档比较怅惘，虽然咱们公司也相对比较轻松，可是关于部分搭档来说，觉得既要面临领导的作业使命，又要面临搭档间的各种联系，还有深重的事务作业，目不暇接，所以我最近又化身为知己姐姐。
特别是新媒体修改小美，虽然她曾经的作业也是这个，可是现在她却说在咱们这儿很困难，原因在于老板要求高，每次的稿件都改得一片红，导致她决心锐减，常常午夜梦回，想想第二天老板就会让她卷铺盖走人。
作为入职导师的我，第二天给小美带上了《焦虑型品格自救手册》，一起结合咱们公司的实践，给她一点实质性的处理方案。
《焦虑型品格自救手册》便是一本关于焦虑处理的应对手册，咱们在职场上遇到的各类问题：失眠、心境低落、交际惊骇、暴饮暴食等等，都能在书里找到适宜的应对方案。并且这些办法都是作者安娜亲测有用的。
作者安娜·威廉姆森，她自己就有十几年应对焦虑心境的经历，作为英国一档电视节目的主持人，由于焦虑的堆集，有一天她忽然心境溃散，不得不罢工好几个月，才逐步恢复过来。也正是这个导火索，她全面的去了解和知道自己的问题，从辨认焦虑的症状，到应对失眠或交际焦虑，安娜都经过《焦虑型品格自救手册》供给了真实的辅导，给出了多种处理方案，让和她相同的朋友学会和焦虑共处，然后走向平缓而又自傲的人生。特别是咱们一天最少有8个小时斗争在职场上，怎样应对职场焦虑，真是迫不容缓的首要使命。
榜首， 焦虑它是什么
关于咱们职场人来说，更多的焦虑来自于交际焦虑。《焦虑型品格自救手册》里边提到，简略来了解，便是太在乎外界对自己的点评，假定他人对自己的人设要求太高，然后假定自己会被人低评分。
越是惧怕他人中差评，接下来就更简略钻牛角尖，在偌大的办公室中就算作业忙，也觉得自己莫衷一是；在团建排队中畏手畏脚；和领导报告作业的时分言不尽意。
所以作者安娜更简略遇到这些状况，作为一枚节目主持人，她比咱们更在乎外界对她的点评。她的诀窍便是坚持浅笑，坚持测验，虽然心里并不淡定。我在日常作业中，有时需要和领导的一些重要客户应付，这个时分我一般社恐都要发生，由于很怕自己体现不够好会给老板丢人，后来也是用这个办法，少说话，多浅笑，一场场应付就这样过去了，也不需要在饭桌上怎样样妙语解颐，真好。
第二， 要消除焦虑吗？
安娜告知咱们，其实焦虑不是坏人，它是咱们发动了自我保护机制的一个应对形式罢了。再说焦虑也无法消除，反而应该和焦虑做朋友。
咱们本来就自带焦虑形式，在咱们假定或者是行将到来的危机时，然后自己发生的自我保护方案便是焦虑。比如说，在职场上，小美猜，哎呀，我要是再做欠好这一期的稿件，老板就要炒掉我，首要的反应是有点不想和老板报告，第二个主意便是不如抛弃这个作业算了，横竖我也做欠好。
可是别着急，老板还没有发话呢，其实老板天天帮助改稿，转过来想，也是在把他的需求告知咱们，期望咱们依照他的需求做的体现啊，所以怕什么？赋闲的危机是一个客观存在现实，关键是应对危机，而不是做鸵鸟。
第三， 怎样和职场焦虑共处？
《焦虑型品格自救手册》告知咱们，眼下的最着急，究竟是作业仍是步步紧逼。所以针对作业来说，能够依照如下方历来处理，详细项目和日常的操作。我结合小美的个案来说一下该怎样面临焦虑。
详细项目
小美的使命是要做好新媒体的稿件，详细方针便是大众号内容要得到老板和粉丝的满足。
1.方案
首要要拟定方针。现阶段来说，让老板满足或许会比让粉丝满足重要，究竟粉丝没有天天在提要求，可是老板却在天天改稿，那就短期方针便是满足了老板的需求。
2.施行
依照老板过往改稿的要求，揣摩他所要的文风，他喜爱的文章结构办法，自己在过了一次稿后，再测验依照他的要求写一下其他稿件练手。就算是写散文，也都是有其结构和办法在，所以依照模板写也是未尝不可的，满足了方案就行。
日常操作
安娜提到，应对了详细项目后，更重要的是咱们在平日里和焦虑源源不断的联系保护。
1. 充电
比如说，完成了本周的稿件，老板改来改去，总算满足后，就能够给自己一个歇息作为充电啊，究竟是电量都耗在写稿和交流上了。挑选一个自己喜爱的办法歇息，便是发动杰出的充电形式。
2. 奖赏
只需方针达成了，老板的一关过了，今后便是持续的过关。这儿就能够给自己一次奖赏，能够是一顿丰富的晚餐，也能够是一个量力而行的包包，一种典礼感，带来新的动力。
3. 反应
每段时刻，我现在对自己的设定是每周，让自己做一个简略的复盘，有什么作业我是能很有决心，做好了今后会很高兴的？别的有什么事情，是现在让自己觉得难做的，焦虑的，为这个特定的作业设定方针还有施行方案，去应对它。
4. 运动
我便是有一段时刻上班累的要命，可是下班后除了滂沱大雨，我都会好好走一段路，走到浑身冒汗，不断脱衣服的时分，心境就好多了。还有运动让人瘦下来，看到自己身段变好的时分，不管你是男生仍是女生，自傲就来了。
这本《焦虑型品格自救手册》仍是很真实的，和小美一边结合她的实践一边让她看书，眼前的作业焦虑就释放了一大半。剩余的，就要靠咱们在日后持续研读，结合自己的实践，仿照和套用书里介绍的办法，让自己有条有理的面临充满了变数的作业和日子。