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文/老K
许多人受困于郁闷症，尤其是在郁闷发生时几乎太苦楚了，这个时分是否有办法能缓解呢？
答案是：必定有办法！
我在之前的文章中介绍过一个心思办法——认知疗法，这个疗法便是重视咱们改动认知来到达改动心情的意图，其间一个中心思论是「咱们的心情感触并非是由于工作自身导致，而是源自咱们对其的观点你所形成的」。
比方，咱们患上郁闷症总是觉得自己比他人惨，以这样的认知看待郁闷和自己只能是形成无穷无尽的苦楚。
但咱们换一种思想来看，比方尽管自己很苦楚，但郁闷并非我是最糟糕的，只需我坚持运动和吃药，终究会好起来，这时分尽管仍是会苦楚，但苦楚必定比之前好许多。
我在重度郁闷时，采纳了这些技巧帮我渡过了最苦楚时期：
郁闷症并非绝症，许多人都能够好，我也能够重度郁闷症总是会有种思想：「我必定好不了，什么办法都没用！」
其实这仅仅郁闷症诈骗咱们的假象罢了，由于郁闷症的一个临床症状便是会让咱们发生失望感。
这个时分，你要反考虑，比方那么多郁闷症患者都能够恢复，为何我不可呢？
先给自己树立决心，这一点十分重要！
郁闷症是一种疾病，只需是疾病就有解决问题的办法，所以咱们试着多看一看恢复者的阅历和多听一听专业人员的主张，信任很快就能够走出来。
接收症状，学会与症状共存大多数神经症的本源都是由于自己不承受负面心情导致，这也是森田疗法里所说的「精力交互作用」。
这个时分不管你采纳任何办法都很难把症状彻底解决掉，与其苦楚的排挤，还不如把自己交给上天，承受吧。
承受并非意味着躲避和认命，而是接收一些咱们底子改动不了的东西，一起为所当为，也便是做该做的工作，郁闷的问题我不管了，长时刻以往的做下去你会发现：你会在下一次症状来暂时，体现得越来越淡定。
这也便是「顺从其美，为所当为」的妙处！
要信任信任的力气在改动的过程中，咱们会遇到各种阻止，这个时分很简单形成咱们的决心匮乏。
但这个时分咱们必定要深信自己能够做到，我这儿讲的信任是指：“信任自己能够好起来和信任自己必定不是最糟糕那个”。
有研讨显现，咱们假如能够深信一件工作能够做出，这件事就能做到，假如咱们自己都不信任能够做到的话，这个工作是必定做不成的。
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郁闷症也是如此，不管咱们的状况多么糟糕，自己都要深信自己能够做到，这一点十分要害。
只需你能树立这三种思想形式，在最苦楚的时分你就能够熬过来，郁闷症有时分便是需要和时刻赛跑，这些苦楚并非一向会影响咱们，在咱们医治过程中熬过急性郁闷发生，后续就好说了。
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