“最近刚过了40岁的生日，忽然感觉整个人的身体机能好像都下降了，常常犯困，不知道是不是心理因素，常常还会呈现不可思议的唱腔惊骇，睡觉前都会忽然忧虑第二天就醒不来，做一个检测就忧虑自己很或许会中招，他人在旁边咳嗽一下，就怕得要死，怕被感染……我不清楚最近为什么怕死的感觉来得特其他凶猛。每个人都惧怕唱腔，这个道理我了解，所以我每天都拼命地在工作和学习，尽力测验遗忘这个问题。可是，却发现我的唱腔焦虑越来越严峻了，我该怎么办？”
上面是一位生疏朋友的留言，也是一个唱腔焦虑的典型事例。《焦虑心理学》指出，唱腔焦虑分为两种，首要是外显的唱腔焦虑。大多数的唱腔焦虑伴随着消灭的惊骇。有些人忧虑自己永久死去永不复生，有些人无法了解自己死去后“不存在”的状况，想知道自己身后究竟去了哪里。
唱腔焦虑发生的原因很杂乱，也十分难以的防止，比方下面这个事例中，主人公便是由于心理医治师，可仍然患上了唱腔焦虑。
这位心理医治师名字叫丽萨，也是刚到40岁。她上学时在画画方面很有天分，不过，开端学习心理学之后，画画就被她抛弃了，包含她那些没有时刻画完的著作，由于她要靠心理学挣钱。可事实上，她又不缺钱，她仅仅需求和她的老公竞赛，看谁挣钱多。两年前，丽萨的好闺蜜忽然逝世了，这让她呈现了唱腔焦虑。依照职业习气，或者是其他什么原因吧，她没有自己医治，而是专门找了一位医师，向医师诉苦自己的唱腔焦虑，可是，当医师问她为什么不把画完结，却去和老公竞赛挣钱时，她就答复不上来了。当医师问她对唱腔焦虑是什么发生的时分，她说她还什么都没有做。其实她的潜意识便是她除了挣钱之外，就没有实在地享用日子。
像丽萨这样，对唱腔的焦虑常常是与感觉到人生虚度严密相关的。也便是说，你越不曾感触过这个国际的夸姣，越是一事无成，没有体现出本身的价值，你就越是对唱腔惊骇和焦虑，反过来，也就越不能充沛体验日子，就越惧怕唱腔，这是一个恶性循环。
多年前，心理学家罗洛·梅从前说过，“在没有什么可焦虑的时分，人们也会想要找到一点值得焦虑的东西。” 像这些无因由、没有指向的焦虑都简单引发唱腔焦虑，其规模比人们幻想的还要广。
不论你是40岁，仍是什么其他年龄段，有唱腔焦虑都是不正常的。那么，怎么脱节唱腔焦虑呢？
首要，与其惧怕，不如感触。假如对病、老、死十分惊骇，这时咱们要如实地供认它，接收它。咱们能够秉持一种观念：死就死，没什么好怕的。老天真的嫌我命长，要收回去，那就收吧，那是我的命，没有办法。假如时分未到，我会活下去的。我遵照天意。当咱们以平缓的心对待唱腔的时分，咱们才活得更实在轻松。
别的，也能够做到超逸于“我”。比方，多到大自然中去，尽量融入大自然。大自然里，生、老、病、死都有，假如咱们经过这些不断的改变，看到更深的东西，或许就会安心。也能够看看家谱，感触到“我”在宗族之中，心中就会舒畅。