关于我
郁闷症病史有十几年了，在我青春年华、血气方刚的最好期间竟然是在郁闷中度过。回忆曩昔便是一部满满苦楚的血泪史。
19岁那年，高三，由于没考上大学，挑选了复读，正是这一年由于学习压力及家庭状况的变故，我开端变得郁闷、焦虑，逐步地难以入眠，后期便是严峻失眠了。那时分底子不明白自己这样是怎么回事，每天把自己捂在被窝里哭，操控不住地流泪，就像李宏夫教师《打败郁闷》书中讲到的那些郁闷症病友相同，对未来和全部充溢悲观失望。身体上也不知不觉地产生了一些改动。
那时，躯体化症状越来越显着，整天感觉没歇息好，胸口烦闷、心慌气短、乏力、精疲力竭、没精力、大脑一片空白、眼睛失神、注意力不能会集，对全部都没有爱好、青春期男性，正是荷尔蒙迸发的时间，我乃至对异性都没有了任何愿望，这全部我都无法了解，仅仅觉得是身体哪里出了问题。
还算走运的是，高考，考上了一所还算抱负的大学。可是刚跨进大学，跨进一个新的城市后，我的症状全面迸发了。
十分困难熬到假日回家，一天正午吃饭，我当着爸爸妈妈面溃散大哭，我真实忍耐不了了，不知道自己为什么会这样，完全失望，不想活了，也不想上学了。其时的情形把爸爸妈妈吓坏了，第二天，父亲买了火车票带我结壮了北京的求医之路。开端以为是身体哪里出问题了，可是浑身上下处处查看一遍也没什么问题。最终一个医师说“你的状况不是身体的问题，你应该到精力心理科去看看”，在医师的引荐下，咱们去看了精力科大夫，成果被确诊是重度郁闷伴焦虑。大夫给我开了好几种药。
刚开端吃药的时分，简直是加重了我的噩梦，药物的副作用，令我呈现严峻的躯体反响，嗜睡、注意力松散、简单烦躁、身体哆嗦、麻痹，如同自己不是自己的感觉。在与副作用抗争了一个多月后，副作用减轻了。感觉自己的状况逐步好转，逐步地平稳了，可是这种状况和那种天然的平稳、杰出的感觉仍是不相同的，感觉整个人就像是被包裹这的一种状况。
尽管如此，但比起之前的那种最糟糕的状况仍是要好很多了。这样的状况一晃从大学到结业，再到成家生孩子十多年曩昔了。中心停过几回药，可是和大多数的病友相同，没过多久就不行了，没办法药还得再吃回来。
说起这么多年仅有让自己高兴的工作，便是女儿出世，第一次做爸爸，感觉比较美好，可是一起心里有一个激烈的声响对我说“你要让你的孩子有这样一个爸爸吗，一个有精力疾病的爸爸吗，这样的爸爸会给你的女儿带来什么”？从那一刻起，我开端真实地开端去反思自己，我要做一个胜任的爸爸，我要做一个胜任的老公，我要做一个胜任的儿子，这么多年来，一向都是家里人姑息我，而我呢？我给家里做出什么贡献了，我不能再这样下去，我必需要完全地好起来。
我知道药物无法让自己完全走出郁闷症，当然药物的确让我的症状得到必定程度的操控，可是我不想做一个药物人，我不想要这浑浑噩噩、半死不活的人生。不为自己，为了家人我必定要让自己好起来，像个正常人。
我开端不停地地到网上去查找郁闷症的医治办法。我想对全部的郁闷症病友说，只需坚持，上天终究会让你看到出路，这是我深入的领会。
一次偶尔的时机，我在一个郁闷症合作群里，看到一个郁闷症病友共享，他是怎么依照《打败郁闷》和《心情自救》这两本书走出郁闷的，令我备受鼓动，我想他这么严峻都能走出来，那我也必定能够。
我获益的两个办法
历经9个多月我总算走出来了。如果说这辈子我最成功的工作是什么，毫无疑问，那便是我打败了郁闷症，由于我打败了自己，现在我不再诉苦为什么要让我得上郁闷症，由于全部工作的产生都有它的含义。
用《打败郁闷》书中的话讲，郁闷症便是协助我来完善自己的，来批改自己的人生观的。9个多月以来，每天我都会依照书中的观息法操练，雷打不动，必需要说这个办法真的是太殊胜了，就仅仅默坐，调查呼吸的进出，放下全部的考虑、评判，心里就会渐渐地安靖下来，紊乱的心情，难以排解的心结，在继续相等心的坚持下，一个个的被去除。不断地无常体会让自己的心变得越来越旷达，不再执着，越来越能以平常心看待事物。
再有便是《心情自救》书中的“誓词法”，这个办法对改动思想形式有很好的协助。比方；这两句话对我的影响就特别大。
1、只要我定的损伤，才会损伤到我，只要我的宽恕才能使我自己重获自在，除此之外，别无别人。
2、我开端学会爱自己，我不再批评自己做得好不好，我不再处处与别人比较，我不再活得那么辛苦，人生的真理在于不管产生什么，都爱自己，接收自己。
基本上书中的誓词操练，我都是依照要求每天随时随地的操练，不知不觉中我发现脑筋里冒出的主意不再是曩昔那种负面的主意，而更多的是所操练的那些誓词的观念。
再有便是依照书中的要求，每天早上我都尽量坚持1个小时左右的运动，这个十分重要，由于长时间吃药，身体现已变得很软弱了，运动不只能够让身体机能康复，一起运动也是改进心情十分天然的良药。
结语
好了，就共享到这儿吧，期望我的共享能给咱们带来决心和鼓舞。最终我想说的是，咱们之所以会得郁闷症不是平白无故的，阐明咱们曩昔的性情或者说思想方法是有问题的，所以，咱们有必要了解郁闷症背面的实质，把郁闷症当成咱们人生的一次完全的批改。加油，病友们，你必定能够像我相同重获重生的！