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回家焦虑症[焦虑症常用的三种药]

2022-04-04 09:51:42青少年心理126

传闻高考后,许多考生感觉“身体被掏空”。

为了犒赏自己,他们追剧、看综艺,困了就睡,饿了就吃,从此进入“撒欢”状况。

不过,在“撒欢”的一同,大多数考生的心里都是相同的,那就是忧虑高考成果。

而这时,跟着对成果忧虑的加剧,考生极易呈现失眠、焦虑、心情低落等症状。

假设你有以上症状,不管是哪一种。那么祝贺你,你患上了“考后焦虑症”。

那么,什么是“考后焦虑症”呢?

今日,河南商报考学君就来和咱们聊一聊这一论题。

河南商报记者李志远实习生徐冉

故事

高考后她把自己关在房间里

王女士的女儿是本年高考大军中的一员,高考完毕后,本就内向的女儿便把自己关在房间里,怎样叫都不出来。

“或许由于发挥得欠好,回来后一直说对不住我跟她爸,一直在哭,也不吃饭,她一哭我也想哭,劝了好久才肯吃一点饺子,没吃几口就放那儿了。”王女士说。

看到女儿的体现,王女士和爱人心急如焚,“我跟她爸都不敢提高考的事,就假装跟平常相同,怕给她太大压力。”

复读生小张也珍宝河南商报记者,高考完毕后,她本来以为自己会轻松许多,可是直到现在,她依然很严重,以至于不敢去接听同学的电话,不敢翻阅同学们的聊天记录。

“同学们都在说自己预算的分数,我不敢看,也不敢去估分。”小张说,作为复读生,她总惧怕自己考欠好。

那么,为何在这本该轻松的时刻里,王女士的女儿和小张会呈现这种状况呢?

郑州市第五高级中学心思教师郝盈雪表明,这是由于考生们患上了“考后焦虑症”的原因。

释疑

呈现这些状况多是患上了这种“病”

为什么会呈现“考后焦虑症”?

郑州大午心思咨询有限公司心思咨询师曹菁说,大多数考生会以为高考后的日子应该是最高兴的,但是出了考场听到周围同学在相互讨论试题时,那种严重感好像又回来了。所以,在这本该轻松的时刻里,许多考生却感到很焦虑。

那么,考生们在焦虑些什么呢?

曹菁表明,首要,他们会时不时地回想试题和答案,纠结自己做的究竟对不对,一同又很简单倾向于觉得自己做错了,因而开端忧虑终究的分数。

而最让他们失望的是,即便知道了正确答案,可现在什么都改动不了,巨大的不可控感更是加剧了本身的焦虑。

最终,他们会忧虑自己能否过线,能否上个像样的校园,与此一同,也会隐约惧怕假如考得差,自己该怎么对爸爸妈妈及亲属告知,怎么面对周围的同学,又怎么给自己一个告知。

“考后焦虑症”的体现都有哪些?

“有些考生会吃欠好、睡欠好,心情低落。有些考生从本来严重的学习中一下子放松下来后,会呈现放纵型、焦虑型、抑郁型和苍茫型等心思,会呈现一种莫衷一是的‘真空’状况。”郝盈雪介绍说。

解决办法

考后焦虑症应这样去治

呈现了“考后焦虑症”该怎样办?家长又该怎么引导考生顺畅度过这段时期呢?

在曹菁看来,其实高考后呈现焦虑感很正常,究竟这是考生和家长多年支付的一件工作。只需考生和家长仔细面对,依照科学的办法活跃处理,便能够“治好”。

针对“治好”的办法,郝盈雪和河南省试验中学的崔矿山教师别离给出了几点观点:

1.纠正过错或消沉的认知,接收考试成果

高考完毕后,意味着另一段人生的开端。不管成果怎么,未来依旧在路上。

高考只不过是咱们人生长河中的一个节点罢了,没有所谓的一局定输赢,一切都是最好的组织,考生现在需求做的,是理性看待自己的考试成果,向前看,从当下的成果动身,去规划自己的未来。

一同,家长要从更高的层次多角度给学生以鼓舞,给孩子一个宽松的环境,要让他们理解高考的完毕不等于人生的完毕,高考的失利不等于人生的失利。

2.学会放松,合理开释压力与负面心情

高考完毕,意味着考生从严重状况进入放松状况。考后放松要有恶感,尤其要注意安全。考后放松应该是一种活跃歇息,进行恰当的体育锻炼或许外出旅行,还能够进行一些“调整性学习”,以便早点完成人物转化。

考生应防止经过喝酒、上网打游戏等办法发泄压力。放松不等于放纵,家长要适度引导。

此外,考生要学会自动和他人交流,把心里的抑郁或烦恼等负面心情表达出来,和爸爸妈妈、亲朋好友进行交流。

3.从头评价自己的爱好爱好,了解自愿填写的相关事项

高考完毕,考生面对填写自愿的要害挑选,主张学生和家人一同,对未来的发展方向做一次大致的规划。

考生能够从头评价自己的爱好、性情、才能等特质,一同仔细思考一下自己对哪些专业、哪些校园感爱好。

经过查阅相关信息,在与家人洽谈后,开始确认大致的方向,待考试成果发布后,结合本身爱好与成果,开始拟定校园及专业选项,以便挑选最适合自己和自己最想要的。

此刻,家长切忌大包大揽,应尊重孩子的个人志愿,一起洽谈做规划。

4.做好时刻管理,合理规划时刻

崔矿山表明,“暑假期间长时刻待在家中,是最简单繁殖慵懒的时期,开学后学生会很难走出舒适圈。”

所以,他主张考生能够使用暑假时刻报个爱好班,培育本身爱好爱好,也能够去考个驾照,恰当组织学习,为开学后敏捷找到状况打下根底。

一同,他也主张考生能够恰当保存一段时刻温习期间的日子和作息规则,使用这段时刻对中学年代的日子进行一个总结,对未来的大学日子进行一些“想象”。

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