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2022-04-10 05:20:56青少年心理102

2019年我的方针是:

完结2018年那些本该在2017年完结的我在2016年就信誓旦旦要完结的2015年拟定的方针。

厚朴心思

HOPE PSYCH

这是 第231篇 共享

咱们常是自己最大的阻止者

8102年都要完毕了,你是不是也和我相同,有一大堆方案没有完结,不少的等待没有完成?

在行进的路上,或许有林林总总的客观原因,没有机遇、条件缺乏……但许多时分,咱们自己才是那个完成方针的最大阻止。

这听起来有点难以想象,可是大多数人确实会一次又一次地自我损坏。一份抱负的作业机遇呈现,而你却无意识地错失了恳求的终究期限;刚刚决议为了休假攒下一笔钱,可转天就把钱花在一堆没那么急用东西上;十分困难遇到了还不错的方针,却不知哪根筋不对抛弃了开展的机遇……

一个十分令人伤心的事实是:关于一部分人来说,关于夸姣或成功的惊骇要胜过对失利的惊骇。这种惊骇或许会引起激烈的心情抵触。这是由于,若咱们在生长过程中体验到的夸姣与成功总与杂乱、压力和苦楚相关联,那么,当咱们体验到激烈的心情,特别是一些积极心情时,咱们内部的损坏者就会出来活动。潜意识中总是提示咱们快乐和夸姣背面的危机,而回绝和失利却是常见而安稳的,那么这种过错的观念就会十分令人困惑,阻止咱们积极主动地去寻求夸姣的事物。

关于另一部分人来说,当Ta的外在形象是优异的、 有才能的、吸引人的时分,心里会愈加忐忑不安:

假如人们发现了我底子没那么无所不能,会怎样?

假如我不能像一切人预期的相同得到这份作业,那我就完了。

假如我无法得到对方的喜爱,那该多丢人……

这种关于“人设坍塌”的惊骇也会激发人的自我损坏行为——假如底子不去做,就必定不会有坏成果。

此外,咱们也会阻止自己的成功以防止面临忽然的改动。心思治疗师塞巴斯基安·贝利(Sebastian Bailey)说:“成功,和它所带来的改动,会带来极点的严重。当咱们开端投入一段爱情或许承受一次升职时,会呈现一个‘改动曲线’,当时间短的激动和满意往后,咱们会觉得,‘这是挺严厉的一件事’,‘一切都忽然不相同了’。这时,咱们就会想方设法让这个转变慢一些。”

一部分人会为了更合群而阻止自己的开展。咱们损坏自己的成功,仅仅为了防止其他人的妒忌和对立。比方,你成功瘦身,而你的朋友却屡次瘦身失利。为了不让她绝望,你打破节食,买来饼干和她一同吃。或是你本可以换岗去一个有更多开展机遇的岗位,为了不让同伴觉得你无情无义而失掉朋友,因而迟迟不提交恳求。

一般来讲,自我阻止着分为四种类型:完美主义者、优柔寡断者、吃苦主义者、自我批判者。

要脱节这种自我阻止的窘境,首先要区分自己归于哪种类型。

测验你是哪种自我阻止者

这个测验可以帮你发现你的消沉行为形式,并找到打破这一恶性循环的战略。请挑选最契合自己状况的一项,并记载你A、B、C、D各选项挑选的次数。

1、假如你常常欠债,那是由于

A、这是你的生活方式;

B、在饭桌上总是替咱们埋单;

C、喜爱让自己纵情享用;

D、历来都不开工管钱。

2、你简直不或许提出升职恳求,由于

A、机遇还不对;

B、现在的作业都现已干不完了;

C、你不想承当更多的职责;

D、那是给有野心的人预备的。

3、你和同伴们吵架,由于

A、他们不能站到你这边;

B、他们把你当成受气包;

C、你不再玩得高兴;

D、你常常说错话。

4、你的格言是

A、更高,更快,更强;

B、人们都是得陇望蜀的;

C、活在当下;

D、得过且过吧。

5、你总是错失提交主张的终究期限,由于

A、时间不行让你彻底预备好;

B、你在尽力的一起其他人却无动于衷;

C、你正在做一些更风趣的工作;

D、你自己都觉得你的主张没什么价值。

6、你在预备集会的晚餐时把饭煮过了火,由于

A、客人们都没有准时到达;

B、没有人来帮你;

C、你自己玩得太高兴,以至于没留意时间;

D、你的晚宴派对一般都是一场灾祸。

7、你更乐意是

A、完美的;

B、心里强壮的;

C、自在的;

D、令人满意的。

8、你在办公室集会上喝多了,由于你

A、一般都能控制自己的酒量;

B、无法对那些向你敬酒的人说“不”;

C、喜爱纵情享用;

D、一向酒量就不高。

9、休假时你常常不高兴,由于

A、目的地没有满意你的等待;

B、在你需求组织一切工作的状况下,你很难玩得高兴;

C、饭馆不行星级;

D、你不能把自己铺开。

10、你在人们的头脑中的印象是一个什么样的人?

A、样样都会的多面手;

B、对过错很宽恕的人;

C、通情达理的人;

D、谦善的人。

测验成果剖析

A最多:完美主义者

你在心里深处惧怕失利,乃至惧怕平凡。即便你总在阻止自己成功的机遇,你仍是具有从优异到杰出的潜质。要想打败自我阻止,你需求承受“没有人是完美的”这一 观念。给自己一些前进的空间,改动“全或无”的思维习惯(我有必要得到这次升职),换成一些更适中的预期(我希望取得升职,可是就算我没得到,也不会是世界末日)。记住:有时分满足很好了。

B最多:优柔寡断者

你发现很难设定鸿沟,总是两头摇晃。有时会由于被人利用了你的愧疚而感到愤恨,有时又回到受气包的形式之中。要先打破这种循环,就需求坚决自傲。你可以详细 列出你希望他人怎样对待你,然后辨明你的他我边界。当有人对你提出要求时,控制自己不要条件反射般地急于举动。停下来,考虑清楚是不是自己乐意做的。假如不是,大声说“不”。

C最多:吃苦主义者

你惧怕承当职责,所以你首先就倾向于防止承受职责。你对成功的惊骇源于你不得不恪守世人对你的期许,承当过多的职责。想一想,有没有一些工作,是你自己想要 去处理的,或许有一些方针是你自己想要去到达的。然后,再去想清楚怎么去完成那些方针,有什么详细步骤,详细写下来,越详细越好。给自己定一个终究期限。然后去享用你的劳作果实。

D最多:自我批判者

低自负是你的自我阻止行为的根基。潜意识里你觉得自己不行好,不配取得成功或夸姣,所以你阻止自己得到他们。会集留意你的优势,专注于那些可以给你带来好成果的活动。当你完结了某些工作,别急着转向下一件,用一些时间享用你的成功,承受他人的赞扬,分别从他人和自己这儿取得鼓舞。让你心里的批判声闭嘴。

自我损坏是一种不得已的生计机制,它阻止咱们生活得更好。

令人欣慰的是,一旦你可以精准地辨认自己惯常的形式,你就走在开展自己察觉力的路途上了。终究,你将会从约束性的行为中把自己解放出来,脱节那些早年养成的、阻止自己前进的自我损坏形式。

■发现你的行为形式

问问朋友们,得到一些反应,或许记日记,都可以协助你开端区分出自我阻止的形式。

■命名你的心情

操练把那些潜在的心情用语言表达出来,这会协助你精确地体察到自己的“约束信仰”。供认你惧怕改动,惧怕成功或许承当义务——然后去测验改动吧。

■给自己一周的时间

坚持一周,去做与往常不相同的工作。假如你总是不能准时吃早饭,试着接连一周早上吃点有营养的;假如你总无法开端读那本买了良久的书,试着一周内每天睡前看半小时书。

文 / 阿朴

测验来历 / 心思月刊

图片 / 网络

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