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文/老K
患上郁闷算是一件很倒运的工作吧，但我国至少现在有9000万郁闷症。
许多人会问，郁闷症不便是心情方面的问题吗？那我自己缓解或许用一些办法能够走出来吗？
关于这个问题上，也有许多解说，不过我先给咱们做一些根本的科普，咱们再自行决定究竟郁闷要不要自己缓解。
郁闷心情≠郁闷症“我这两天不高兴，总想哭”是不是这便是郁闷症啊？
要知道，每个人日子都不是一往无前，天然咱们的心情也不会永久坚持一种感触，一时刻不高兴是十分正常的工作，或许你仅仅有郁闷心情罢了，但便是这样许多人一旦郁闷就惧怕的不得了，生怕自己是郁闷症。
这儿要着重一点郁闷心情≠郁闷症。
患上郁闷症需求专业医师的确诊才行，并非自己感觉不舒服有点不高兴便是郁闷症。
这儿咱们能够从以下几个维度来判别自己是否患上郁闷症：
时刻：假如你的负面心情特别郁闷感超越两周，并且经过各种办法都无法缓解，且典型郁闷症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的改动规则。大约能够考虑是郁闷。
诱因：让你发生郁闷的原因并非那些“大事”（丧偶，被解雇，生了沉痾等能改动人生走向的大事），郁闷症苦楚的原因往往并非这些工作，而是那些在别人眼里“小题大做”的工作，这种苦楚乃至都没有缘由发生。
症状严峻程度：郁闷症会呈现长时刻胃口、性欲减退，失眠等典型症状，而郁闷心情或许在这方面尽管也有减退，但并非长时刻存在，郁闷心情面临这些症状尽管会影响日子，但日子可正常保持。而郁闷症就不相同，症状会严峻阻止患者日子，严峻状况下会由于这些问题发生轻生想法。
郁闷症能经过自愈走出来吗？郁闷症在精力疾病确诊手册中现已被界说为一种疾病。
那么既然是疾病，就很难经过个人毅力和时刻自行缓解了，这儿有人会说，人体有自愈功用呀？没错，人体的确有自愈功用，但假如你靠时刻处理，我怕你扛不住。
图片来历：图图是道
图片来历：图图是道
郁闷症大脑和正常人大脑自身就有差异性，比方五羟色胺排泄过少会很难传递高兴心情给你，再加上去甲肾上腺素排泄少，你连日子下去的动力都没有。单单长时刻的心里的摧残，心情上的低迷，就能够让一个正常人受不了。
假如你靠时刻来处理，命运好的话等一段时刻好转，但大部分人是没有这个命运的，你拿自己的生命健康来赌不知道适宜不？
所以我说，郁闷尽管有小概率能自愈，但几率小，损害大，这个选项明显不是一个正确的挑选。
何况当下处理郁闷症的办法越来越多，恢复率至少在75%左右，你为什么要挑选这一条最困难路呢？
郁闷症该采纳什么办法医治呢？上图是我训练的时分发的一些材料，假如你的问题大部分是心因性，一起自己在这个过程中自知力是完好的，时刻不长，严峻程度在中度以上，大约心思咨询与医治好加适宜。
但假如你是重度郁闷，并且是生理性偏多，郁闷时刻十分久，这儿就要考虑是否要经过药物医治了。
当下抗郁闷药物分为以挑选性血清素再吸收抑制剂（SSRI）及去甲肾上腺素再吸取抑制剂（SNRI），另一种是，影响多巴胺和去甲肾上腺素为主。
前者类型的抗郁闷药物会构成大脑的闭环，副作用相对小，后者对脏器官影响会更大一些。
说得更浅显一些便是，药物是直接经过化学的办法来改动脑功用。所以许多患者服用抗郁闷药物后很快心情就被改进了。
心思咨询是经过你和心思咨询师这层联系，帮你察觉完善品格和认知，这两种办法没有孰优孰劣之分，仅仅不同状况不同对待。
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当然郁闷还有一些物理医治（无抽搐电医治，经颅磁医治等），这儿就需求自己和医师沟通来判别。
总结：郁闷症作为一种心境妨碍，假如契合郁闷症的确诊规范，主张咱们仍是要正规医治，由于恢复作用好，并且郁闷症的医治价格也并非“天价”，咱们没必要自己等等时刻或许忍耐苦楚来自愈，这种办法不可靠也很风险。
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