来历：广州日报
广州日报讯（全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青）一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎样也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……广州医科大学隶属榜首医院中医科副主任医师王峰说，精神状况跟心的功用是密切相关的，有两种跟“心”相关的要素，可导致人的精神状况呈现异常，然后影响睡觉的质量。
榜首种：心火上炎，难眠易醒
假如继续处于焦虑的状况，心境变得很烦躁，且简单呈现唇舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些便是中医所讲的“心火上炎”的体现了。处于这种状况的人，简单呈现入眠困难，或许睡得浅，睡着了以后又简单醒过来。
食疗支招：
关于因“心火上炎”而发生失眠的人群，王峰引荐，可试试以下食疗方——
黄连人参须酸枣仁汤
资料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少量。
做法：将排骨或许瘦肉洗净，参加黄连、人参须和酸枣仁和适量水一同隔水炖汤服用。
成效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦，酸枣仁则安神定志，三者调配炖汤服用，能起到清心降火的效果。
第二种：汗水缺乏，虚烦不眠
“心火上炎”是一种实症，还有一种是虚症——“汗水缺乏”，多为久病体弱、血液生化缺乏，或是长时间缓慢失血，或因劳倦过度，导致汗水耗费。处于这种症状的人，简单心悸怔忡，失眠多梦，中医称之为“虚烦不眠”。日常保养重在改进汗水亏本的状况。
食疗支招：
关于因“汗水缺乏”失眠多梦的人群，王峰引荐，能够试试以下食疗方——
当归远志阿胶汤
资料：当归10克，远志15克，阿胶10克。
做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶参加煮好的汤里炖个把小时。
成效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一同调配运用，有助养血安神。