非也|作者欧小宅、虫子|修改
《披荆斩棘的姐姐》|图源
今日，壹心思和你聊聊“自我整合性”。
还有1个小时，《披荆斩棘的姐姐》会发布复生名单。
阿朵，必定复生。
首要声明，没收钱。
像阿朵、孟佳这样实力众所周知的人，重返舞台，太正常，也太应该了。
在复生名单中，阿朵排在首位，复生人心所向。
这个年代流量为上，阿朵淡出娱乐圈良久，为什么仍然那么受欢迎？
从网友的谈论中，我捕捉到了6个关键词：专业、大气、温顺、通透、容纳、支撑。
这让咱们看到了一个阅历过风霜、仍然披荆斩棘的姐姐。
或者说，人们喜爱阿朵，很大程度上是由于她活出了抱负中的自己。
阿朵：曾阅历苍茫，所以生长
许多90后、00后其实不知道，十几年前的阿朵，从前在歌坛如日中天。
阿朵13岁就出来打拼，25岁登上春晚舞台，以一首充溢异域风情的《卡门》火遍大江南北。
之后，借着“性感”的噱头，她的作业开展得风生水起。
可让她丢失的是，许多观众只记住她性感的身段、热辣的舞蹈，却很少介意她心里的声响。
这让灵敏的阿朵非常落寞，惶惶然不行终日。
阿朵的心境都写在《烟雨凤凰》的歌中：
“实际与梦境在替换，找寻的当地在哪里……”
苍茫迷失了自我的阿朵因而患上了郁闷症。
整整半年时刻无法正常与人沟通，以至于不得不在最红的时分停下作业归隐田园。
一呆便是5年。
在老家湘西的山山水水间，她谈天，歌唱，从头认识民族文明，逐渐找到了自己魂灵的归宿。
2017年复出后，她把自己定位为新民歌推行人。
在《天赐的声响》舞台上，阿朵着一身民族服饰，带来一首《身骑白马》，宛如精灵，整个人都变得好柔软，让人一时恍然，如同那个妖媚的姑娘从未存在过，也让人惊觉本来她那么有内在，民歌也那么有魅力。
短短40年，她的人生起起落落，阅历过爆红和苍茫迷失，当今重回红尘，咱们看着她从前被扯成碎片的自我一点点逐渐被从头凑集起来，生命变得更丰厚、更有张力。
细心想想，每一个成年人都会阅历阿朵这样的挣扎和蜕变。
许多时分，“从众”看起来是更安全、更好的挑选，但是人却更简单因而堕入焦虑、郁闷、没有安全感等心情中。
就像阿朵相同，想从头找回心里平衡，就要从头审视自己的心里。
自我整合性高的人为什么受欢迎？
阿朵曾对惧怕当队长的袁咏琳说：“这是你的功课。”
所谓功课，便是有必要去面临，谁也替代不了。走运的是，只需做了，就一定能生长。
她是这么做的，所以信任袁咏琳也能够做到。
这种无条件接收正是阿朵的魅力地点。
她的支撑带着深深的了解，她的鼓舞带着客观的认知，所以总能正中人心。
一个人生长老练的进程，被开展心思学家埃里克森叫做“自我整合”。
阿朵的一个显着特质，便是自我整合性高。
自我整合性高的人，在自己的愿望和实际之间发生抵触时，能够活跃谐和这些对立。关于不行完结的方针也能够安然甩手。
所以自我整合性高的人，心里一般比较平缓，待人有同理心、看事客观而通透，干事坚决而大气。
细心想想，《披荆斩棘的姐姐》中每一个受人欢迎的选手，自我整合性都不低。
比方，万茜、李斯丹妮。
她们性情各异，但是自我都比较安稳，也能以各自的办法给身边的人连绵不断的正能量。
相反，自我整合度低的选手，总会不自觉地把自己的问题投射到他人身上，缺少同理心，让人不舒服。
比方，伊能静。王丽坤或许深有感触，她在伊能静组被视为自信心缺乏的“丑小鸭”，而到了李斯丹妮组却成了光芒万丈的“白天鹅”。
试问，谁不乐意跟让自己感觉良好的人在一起呢？
活得通透不拧巴，心情安稳却有爆发力，自洽又迷人。这便是高自我整合性受欢迎的原因。
怎样成为高自我整合性的人？
读到这儿，你是否也想要一个阿朵同款朋友？
但是，夫君难求。与其如此寻觅这样的朋友，不如自己就先成为那样的人。
事实上，每个人心中的确也都蕴藏着无量的力气，只等着被发现罢了。
详细怎样做呢？
a. 一点点找到实在的自己。
自我整合度低的人，心里总是抵触不断，许多能量会糟蹋在“内讧上。这时分，人总是不自觉地感觉很累、很无力、苍茫。
这正是由于没有构成明晰而安稳的自我认知。所以自我整合的第一步便是答应实在的自己存在。
当一个人找到实在自我的时分，他的心里会感觉平缓而满意。
比方阿朵，做盛行歌手的时分，红得发紫，心里却不结壮；而在推行民乐的时分，尽管困难却乐在其中，这便是实在的力气。
只需你安然面临心里的实在感触，就会理解自己想要成为什么样的人。
最直接的办法便是，每天花30分钟做一些新的测验，应战一些很想做却不行有勇气去做的工作。
同理，那些总是让自己感觉空无、丢失、无聊的工作，要么甩手，要么着手特性。
b. 解放被压抑的自我。
许多人有许多约束性观念。这些观念，维护过咱们软弱的心里，可也困住了咱们的自我完结。
因而，要生长，就要从头找回自我挑选权。
比方，一个习惯性巴结的人，无妨问一问自己：为什么不能回绝他人？究竟在惧怕什么？更好的挑选是什么？
对脑海中其他否定的声响，也能够依样画葫芦。
仅仅，每个人的局限性不同，有人能单独完结，有人却需求似乎外力。
无论怎样，请信任自己不过是被负面思想困住了，而不是真的没有办法。
c. 寻求支撑力气。
做自己很难。
许多时分人需求以一己之力对立尘俗，所以还要找到坚决的力气支撑。
对阿朵来说，苗家文明以及新民歌团队，都是她力气的来历。
对普通人来说，最直接的办法便是仿照。
找到你的典范，能够是熟悉的人，能够是不认识的人，也能够是有过成功经验的自己。
只需他身上有自己需求的力气，便可向他借力。
除此外，开展一个兴趣爱好、找到自己的崇奉、参加一个生长营等等都是不错的挑选。
做这些工作的意图都是，为人生找到一个锚点。它将为咱们供给连绵不断的力气和安全感。
写在最终
没有人能够完结100%的自我整合。
人生是一场心里不断被糟蹋，却又不断重建的进程。
只需不因命运崎岖而迷失自我，以修行的心态去日子，咱们终将成为更好的人。
从阿朵的身上能够看到：
杀不死咱们的，一定会让咱们更强壮。
不趁波逐浪的人，一定会收成实在的自己。
坚持初心，哪怕每天日子再丧，咱们都能够找到心里的力气，重获元气。
国际和我爱着你。
参考书目：
李中莹，《重塑心灵》，北京联合出版公司，2015-06
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作者简介：非也，二级心思咨询师，自在撰稿人，英语文学译者。