都说成年人不简略，其实青年人也正在和来自校园、家庭、社会的多重压力反抗，一不小心，就会被压垮。
“人际关系比我幻想的更难处理，我变成了没有朋友的人。”
“周围的同学总是有所规划，而我却什么事都搞砸。”
“我是个失利的人。”
……
都说“大学是新的起点”，大学生们会遇到更多别致的人，会有更自在的课余时间，会才智到千奇百怪的社团与安排。跟着日子圈和社交圈越来越广，许多事开端变得杂乱起来，有的人能够很好地应对，有的人却无能为力，压力、自责、沮丧等许多杂乱心境逐步堆积，找不到出口，渐渐地“郁闷”了。
我国高校传媒联盟查询发现，39.9%的受访大学生曾置疑自己患有郁闷症，34.38%的受访者表明即便自己患上了郁闷症，也不会挑选向心思医师寻求协助。世界卫生安排也指出，四分之一的我国大学生曾供认自己有过郁闷症状……
真的这么简略郁闷吗？究竟什么是郁闷症？真的“郁闷”了该怎么办？
前天下午，由嘉兴市卫生健康委员会、嘉兴市疾病防备控制中心、嘉兴市精力卫生辅导中心联合主办，浙江大学－嘉兴心思健康联合研讨中心辅导，嘉兴学院党委学工部、南湖晚报、读嘉新闻客户端联合承办的“心思大咖来了”第四站活动走进嘉兴学院，上海交通大学医学院隶属精力卫生中心儿少精力科主任、儿童行为研讨室主任、主任医师、教授、博士研讨生导师杜亚松，浙江大学心思学教授、无忧无虑家庭医治师徐琴美两位“心思大咖”来到同学们身边，以“‘抑’起面临 ‘郁’见夸姣”为主题，为同学们揭开郁闷症的奥秘面纱。
你所说的郁闷纷歧定是郁闷症
前天，嘉兴的街头巷尾被“高温”笼罩，而在嘉兴学院的第四陈述厅内，兴致昂扬的200余名师生让室内气氛炽热到极点。
“我有一只小黑狗，它的名字叫郁闷症。只需它一呈现，我就感觉心里空落落的，日子就像阻滞了下来……小黑狗不论什么时间地址，总会不期而至……”“它让曾经带给我欢喜的作业忽然变得乏善可陈”“它喜爱损坏我的食欲”“它吃掉我的记忆力”……活动以一支《我有一只小黑狗》的动画片开场，化身为黑狗（blackdog）的郁闷症戳中了现场许多人的心。
“传闻现在得郁闷症的人许多，我的朋友老是郁郁寡欢的，对什么都提不起爱好，不会得了郁闷症吧？”“我最近总是心境欠好，我怕我要得郁闷症了”……前来参与活动的都是在校大学生，他们有的是刚刚步入大校园园的重生，有的是经过几年磨炼的老生，关于郁闷症，他们都灵敏且害怕。
“郁闷心境可不等于郁闷症！”杜亚松教授首要为我们科普了郁闷症和郁闷心境的差异。郁闷心境仅仅一种心境，每个人都会有，但郁闷症是一种病，不是简略的心境欠好，还会爱好损失、精力缺少，会感到无望、无助、无价值感，甚至会呈现自责、自罪以及自伤、自杀，“郁闷心境不是必然会开展到郁闷症，但假如郁闷心境长时间无法排解，继续超越2周以上，感触苦楚并且影响到饮食、睡觉等功能，那么需求引起注重。”
也便是说，大多数学生以为的郁闷或许仅仅短时间的一种心境，并不是实在的郁闷症。徐琴美教授以为，发觉到自己有郁闷心境也不失为一件功德，“必定是哪个日子方法出了问题才会导郁闷心境呈现”，能够把它当成一个信号，活跃地去调整自己的日子方法。例如，晚上手机玩得太晚，导致白日无能为力，然后心境失落，那么郁闷心境的呈现，便是提示你要改掉熬夜玩手机的坏习惯了。
那么，有了郁闷心境，自己尽力也无法排解怎么办？徐琴美教授的主张是“把它说出来”——去运动、去交流，把心境表达出来。不过，向一般的同学、朋友、家人表达，对方或许没有满足的才能来应对，能够挑选专业人员、组织或渠道，例如校园里的心思参谋，又例如我市社会心思服务渠道“嘉心在线”。“来到‘嘉心在线’渠道咨询的人中，60%~70%都是关于郁闷心境的——‘不高兴’‘不想上学’‘什么事都不想做，也不想起床’……幸亏的是，他们知道到了自己有郁闷心境，而渠道后方的心思专家团队能够及时有效地给他们专业主张。”
关于“郁闷”的抢手问题，你遇到过吗？
在活动的互动环节，大学生们争相发问，一次又一次将气氛面向高潮。
“我很简略郁闷，想向朋友倾吐又不敢，怕传递的负面心境太多会失掉朋友。”大二女生小艺（化名）提出了自己的困扰。
徐琴美教授表明，小艺想表达这一点是对的，但表达的目标要有所挑选，一般人都喜爱看他人高兴的脸色，不喜爱负面的心境，向他们表达或许既影响到友谊又没能实践协助到你，所以受过专业训练的专业人士会更好一些，他们有满足的才能和办法去协助你排解郁闷心境，或许也能够试试用写日记的方法，把自己的心境写下来，这个进程中，心境或许就慢慢地平缓过来了。
“我发现大学同学不像高中同学那么和谐和好相处，我现在更喜爱自己独处，我该怎么办？”读嘉直播渠道有人留言问。
杜亚松教授表明，大学生在这个年龄段，自身便是一个要求独立和自我考虑的重要阶段，在人际交往方面存在一些问题是正常的，大学生首要应该对自己有正确的知道，然后去学习和提高人际交往的才能。徐琴美教授以为，交朋友是一项很重要的才能，实践上便是在于你是否有才能去倾听他人。他人烦恼的时分，不需求你去出谋划策，只需求你能去倾听、去了解，带给他人温暖，这便是了不得的才能，也是反应社会的才能。当然，只要心里强壮的人才能去倾听他人，否则听完你自己也烦躁不已，或许还要先给自己做心思堵塞。
“我有个朋友患郁闷症被他人知道了，从此以后常常被人指指点点……”有位女生为自己的朋友抱不平。
徐琴美教授表明，郁闷症其实没有那么可怕，但现实日子中，污名化郁闷症会给郁闷症患者及其家族带来很大损伤，她主张去污名化首要从郁闷症患者自己做起——“这没什么了不得，他人身体出状况，我不过是心思出状况了，我需求活跃调整。”
作为临床心思卫生专家，杜亚松教授触摸过很多郁闷症患者，他表明，即便确诊为郁闷症，也并不是那么可怕的事，及时到正规组织就诊承受正规医治，准时服用药物、承受心思医治，活跃与医师交流反应，经过各方面的尽力，让自己从头动身。
大咖寄语
徐琴美：英勇地承受实在的自己
在大学生心思咨询中，我常常遇到几种状况：一种是怕这怕那，比方怕功课顾不上，所以不敢去玩，但不出去玩，心思也会集不到学习上。还有一种是患得患失，出国也想要、作业也想要，只寻求效果，不享用进程。长时间处于这种状况的学生，心态或许会呈现问题。我主张大学生们英勇一点，想要玩又怕挂科，那么就要尽力，尽力往后仍是挂科，就英勇地承受挂科这个效果，人生总有你开工的和不开工的。出国和作业只能选一个，就英勇地选一个，不需求一切的好都得是你的。英勇一点，高兴一点！
杜亚松：学会正确知道自己的心境
大学生在这个阶段的心境改变是很大的，重要的在于是否能够知道到自己的心境问题，能够辨认它是正常的改变仍是或许会开展成为问题。在这个进程中，专业协助是十分必要的。我很冷艳于嘉兴在社会心思服务体系堵塞方面的尽力和效果，嘉兴市民有个专属的社会心思服务渠道——“嘉心在线”，供给全方位的心思支撑和心思协助服务，也是孩子们在日常学习日子中能够寻求协助的绝佳途径。
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