齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张满意 通讯员 金文娟 钟耕坤
近来，记者在山东省精力卫生中心得悉，该中心引入让广阔失眠患者朋友们期待已久的医治失眠的非药物医治手法——是国际上失眠医治榜首挑选、无任何副作用的医治办法——“失眠的认知行为疗法（CBT-I）”。
失眠已经成为影响现代人身体健康和日子质量的一种遍及疾病，据报导我国38.6%的人遭到失眠的困扰。跟着我国经济社会快速开展和日子节奏的不断加速，失眠人群出现不断添加的趋势。许多遭受失眠摧残的人靠服用安眠药协助入眠，长时刻服用安眠药会导致身体和心思两层依靠, 导致停不了药,而且危害白日的功用。
国内外多个专业失眠医治指南中引荐把“失眠的认知行为疗法（CBT-I）”作为一线医治手法。CBT-I首要针对失眠病因,纠正患者不良睡觉习气、重塑失眠患者的合理认知形式、缓解各种负性心情、削弱“唤醒”状况、消除条件性觉悟,终究树立条件化、程序化的健康睡觉行为。该疗法能够下降安眠药发生的并发症危险，一起显着改进患者的日间功用障碍，使其入眠时刻、睡觉功率得到继续和有用的改进，使患者终究脱节对安眠药的依靠。
现在该院网络化失眠的认知行为医治（CBT-I）已正式投入临床运用，经过引入眠眠医学规范化技能，调配睡觉日记、放松操练、评价量表、睡觉办理专家回访等东西和服务，为广阔患者打造出“无需服药”“无任何副作用”，更契合现代人日子观念和节奏的失眠医治办法。
医治办法包含：
1．科学阶段：6周按部就班的动画视频课程，无限次课程重复观看；
2．自检东西：随堂操练与量表评价，及时稳固阶段性效果；
3．定时随访：资深睡觉咨询师电话随访辅导，交心鼓舞；
4. 实时答疑：睡觉管家在线回答疑问，顺畅医治；
5. 智能提示：协助养成睡觉好习气，准时提示；
6．剖析陈述：睡觉改进可视化，阶段回忆。
CBT-I的临床适用范围：
1、存在睡觉接连性问题，即入眠困难、夜间易醒和早醒。
2、有导致失眠继续的行为要素：
（1）延伸睡觉时机的行为，如提前上床、晚起床、白日打盹等。
（2）抵消疲倦的办法，如添加烟、茶、咖啡等运用、防止或削减膂力活动等。
（3）睡觉相关典礼和战略，如在卧室中从事除睡觉和性之外的活动、在卧室以外的当地睡觉、运用草药等。
3、存在条件性觉悟的依据：
（1）在卧室外想睡或睡着，当要步入卧室时睡意消失。
（2）替换卧室或旅行时睡觉改进。
4、睡觉卫生常识缺乏的依据：
（1）睡前运用酒精、大麻。
（2）乱用非处方冷静药物（抗组胺剂）。
（3）作为催眠药运用褪黑素。
山东省精力卫生中心睡觉医学科咨询电话：0531-86336685
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