咱们日子中总有些低谷的时分，大都状况是“福无双降、祸不单行”。
关于一个学生，面对行将开学的学习压力，但一起又将面对随时或许迸发的焦虑、郁闷心境，以有限的人生履历，该怎样办理自己的心境呢？
事例故事：
今年以来，紧迫避孕药现已吃了三四次了。前次吃完今后犯了高血压， 现在心境反常失落。服用抗郁闷的药也现已快一年了。 最近那种无助、 苦楚、 堕入深渊的感觉又回来了。
我只需17岁的学生，现在休学中。休学的这一学期里，产生了太多太多的事了。
现如今我的心好疲乏、 好疲倦， 我不知道该怎样重返学校 ，持续面对那些扎手的问题了。
原本这些都不算事了， 但是这个药的副作用实在是太大了。让我的心境又堕入深深的泥沼里去。
原本现已快要康复了 ，可接近开学 ，怎样又这样了。我感觉每天都在逝世的边际徜徉着。
我该怎样脱节这种焦虑郁闷的心境呢？
（故事来自网络，如有雷同纯属巧合！）
专家说：看到你留言，由于各种原因吃了紧迫避孕药，引发高血压，导致心境欠好。又由于郁闷，吃了许多的抗郁闷药物，服药后感到副作用大。接近开学，压力增大。又让你感到了焦虑和严重，惧怕自己又回到起点，重新和郁闷作斗争。
很了解你的心境。面对身边频发的工作，需求寻求别人的协助。期望咱们的剖析和主张可以协助你，更好的办理自己的焦虑郁闷心境。
首要，尽或许削减或消除药物的副作用。
从叙说中可以看出，你的焦虑好郁闷心境，和你服用的药物有必定的联系。最少，药物让你产生了忧虑和心思压力。
你现在服用的药物是专业医师开的吗？
假如是医师开的，你的服药状况有没有及时反馈给医师，假如现已反响，师生是怎样回答的呢？
病人和医师之间有必要处于互相信赖的状况。一起需求及时交流服药的成果信息，以到达较好的调度和削减副作用的作用。
其次，日子中学会放下。所谓人生大才智，莫过于舍得。不舍不得，大舍大得。日子中的困难，许多便是咱们无法放下心中的愿望和所求，说导致的压力。面对日子中的困难，咱们许多时分是需求放下的。
不管产生什么，日子都要持续，学会往前走，往前看，才是才智的。
如你的叙说，开学是一种压力，一起心思随时迸发焦虑和郁闷心境，又增加了一层忧虑。假如咱们可以衡量出身心健康愉悦与当下学习工作，孰轻孰重，在必要的时分可以决然放弃学业，又怎样？只需有了这种舍得的才智，现在的压力就会减轻一半了。
第三，寻求外界的协助。爸爸妈妈、教师、同学都是你刚强的后台。
第四，对自己担任。不管你现在多大，都要用于成大职责，面对过错，有则改之，无则加勉，没有必要躲避，也没有没有方法躲避。年纪是你的优势，全部都可以从头开始。
第五，依托自己。医师也好，家人朋友也好，仅有深化领会欢喜与苦楚的人，仍是咱们自己。有时分这些外界的资源，或许还会对咱们不了解，恶意中伤等。这些都是你需求做好心思准备的。“知我者谓我心忧，不知我者谓我何求”便是这个道理。许多时分做好自己就好，让自己的心灵安静会更易于协助自己办理心境。
别的，心思协助的基本原理，是外人的协助“助人自助”。外力，最终是经过自我的认知、承受、调整和活跃的举动，然后帮到咱们自己的。
勇于正视自己的心思国际，探究自己的心里，以一种谨慎的科学态度来感觉、调查、剖析和调整，其实是最好的方法。
我是对岸舵主。
经过本节故事，期望咱们可以学会舍得的大才智。面对各种物质利益和心里价值观，善用舍得的技能，就可以较好的办理咱们自己的心境。特别是面对或许的焦虑郁闷心境的威时，学会放下，又最直接的作用。
“心境主题”延伸学习主张：
假如想完全成为心境的主人，享用安闲的人，主张多深化重视和学习有关“心境的高纬度实质及自我心境操控技能”，相关的概念、理论和实际操作技能。