■ 写在前面
就在上个月，我国青少年研讨中心团队协同我国科学院心思研讨所的心思健康专题查询发现，国内受访青年近三成有郁闷危险，其间31~35岁者危险最高。
此番查询成果令人意外，本来郁闷症离咱们并不远。所以今日，一犬一话全新改版心思栏目「专心」，就想和你们讨论一下猫对郁闷症的协助。信任这个成果会让更多人了解，深藏在喵星人身上的巨大力气。
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文：马鹿 / 心思咨询师
修改：扬羽
据世界卫生组织的估量，全球有超越3亿人正在遭受郁闷之苦，郁闷症的现患率从2005年到2015年的11年间增长了18%。
国内最新的相关查询，也表明晰我国受访青年中近三成有郁闷危险。那终究什么是郁闷症？传闻中的养猫能特性郁闷症是真的吗？
01什么是郁闷症？很多人都有哀痛或绝望的时分。偶然的哀痛是正常的。但是，假如哀痛、烦躁或不再享用的状况继续产生，未见好转痕迹，则或许呈现了郁闷妨碍（Depressive Disorder），一般称为郁闷症。
据美国精力病学会的精力妨碍确诊与计算手册第5版（DSM-V)，郁闷症根本表现为：长时间的心境郁闷、愉悦感削减、睡觉问题、体重问题、精力缺乏、考虑才能减退、自杀意念及方案。这些症状不能归因于某种物质的生理效应或其他躯体疾病，且可以引起临床含义的苦楚，导致交际、工作或其他重要功用方面的危害。
▲ THE JAKARTA POST总结的郁闷症关键词
郁闷症患者及家族也不用过度忧虑，医学界关于中度和重度郁闷症已有卓有成效的医治办法：
1. 心思医治，如行为激活、认知行为疗法CBT和人际心思疗法IPT等；
2. 抗郁闷药，如挑选性血清素再吸取抑制剂（SSRIs类）和三环类抗郁闷药等。
只需谨遵医嘱、坚持医治，就能有用操控、特性病况。
特别注意：
请不要自己将症状私行对号入座。假如心情低落的状况继续半个月仍没有好转痕迹，可以寻求专业协助。请必须挑选正规、受监管的医疗机构、精力科医师及心思咨询师，并谨遵医嘱。
那么，具有宠物的陪同对铲屎官心思健康有积极影响，甚至能特性、缓解心思疾病，这个说法是真的吗？除了惯例医治手法外，心思疾病患者是否能以宠物陪同作为辅佐医治手法呢？咱们来逐个剖析。
02养猫真的能特性郁闷症症状吗？生物学家、精力病学家、心思学家中也不乏猫奴，他们经过各种试验、查询发现养猫的确可以特性郁闷症症状，协助进步铲屎官的心思健康水平及日子幸福感。
■ 有用特性郁闷症症状
2018年，Orge Mota Pereira与Daniela Fonte的一项新研讨发现，挑选猫或狗的陪同可以大大减轻对惯例医治无效的恶性郁闷症。
试验中，33名患有医治抵抗性重度郁闷症（TR-MDD）的无宠物患者遵从医师主张将宠物带回家，其间有18人挑选一只狗，7人挑选一只猫，7人挑选两只狗。之后，他们在12周内呈现了郁闷症状和社会功用的显着特性，其间超越三分之一的人不再契合郁闷症规范。
而没有选用宠物的33名对照组患者中则无人显现郁闷评分有显着差异。
Mota Pereira和Fonte运用规范汉密尔顿郁闷量表（HAM17）和全球功用量表点评（GAF）点评，查询到新宠物主人在短短四周内初步呈现郁闷症缓解的痕迹。
宠物组和对照组之间在HAM17评分和第12周呈现的GAF评分之间存在着计算学上的显着差异，研讨者对这一问题进行了或许性解说：
“宠物有才能抵消郁闷症的一种主要症状，即快感缺失症，表现为无法从一般被以为风趣的活动中体会到高兴，例如运动，喜好或交际互动。”
■ 萌即正义
毛烘烘的猫咪们都满意以下特色：圆脸、宽脑门、大眼睛、短鼻子、小嘴巴。
人们在看到猫咪后140毫秒左右，大脑的眼眶皮层（Orbitofrontal Cortex）被灵敏激活。眼眶皮层是担任决议计划并与心情相连的区域，在灵敏影响到心情后，大脑会下认识地将注意力会集在这些小心爱上，挪不开眼。
猫咪的特征简单让人联想到婴儿，也会激发人的维护欲。动物学家约翰·布莱德肖在所著的《猫的隐秘》中说到：
“咱们或许将猫咪视为小孩，最显着的原因便是它们酷似人类的面部特征。它们的眼睛向前，与咱们的相同而不像大部分的动物（包含雪貂，它们或多或少倾向两边）。它们的头比较圆，前额大，会让咱们联想到一个婴儿的脸庞。婴儿脸会激烈影响人类的照料行为，尤其是对育龄期的女人。
猫咪对人的影响是很显着的。例如，科学家现已发现，仅仅观看‘心爱’小狗和小猫的图片就会暂时进步人们精密的灵敏度，就好像预备去照料一个软弱的婴儿相同。”
生物学教授艾比盖尔·塔克的科普读物《人类“吸猫”小史》中也说到相似观念：
“和看见咱们自己可怜巴巴的宝宝时相同，其他动物的怜幼触发特质会在人体内引起一种愉悦的、相似于毒品的‘催情般的容光焕发’（oxytocin glow），终究导致一系列的维护抚育行为。”
■ 铲屎官更愉悦更健康
与不养猫的人比较，养猫者更平缓、更知足而且更少患病。现在猫咪对人所起的冷静效果也越来越多地用于医治中。
心思学家Alan M Beck的研讨（1984）显现：
当人们在抚摸爱宠时，压力会削减。详细的生理改动包含血压下降、心率下降、肌肉舒张等。当人们在抚摸宠物时，皮肤上特定的感觉神经末梢会被激活，这些受体的激活，会添加内啡肽的开释（让人放松），一同还会暂时下降皮质醇的水平（压力荷尔蒙）。
动物辅佐疗法正是使用这一点，在白叟院和护养院中越来越多地使用猫来进行调理。
在澳大利亚有一项5741人参与的研讨显现：和不养宠物的人比较，养宠物的人血压和胆固醇更低。即便是在吸烟人群和饮食不健康人群中，养宠物的人健康状况也相对更好。与动物有触摸的阿尔兹海默症患者能更好地会集注意力，而且更少遭受心情失调的苦楚。
03养猫的其他好处除了上述有力依据外，经过日常查询，养猫对铲屎官身心健康的积极影响也有其他或许性的效果，爱猫人士都能感同身受。
■ 温暖陪同
即便身处人群，有的人仍会孑立不已，郁闷症患者更是如此。有温暖猫咪的陪同则会特性许多。
晚上有一团温暖的毛球伴你入睡；清晨有小肉垫和叫醒服务；有时什么都不做，仅仅静静地看毛球晒太阳，把皮裘晒得疏松又温暖，一个翻身再伸个懒腰，全部烦恼都消失了。高兴的时分一同游玩，伤心的时分抱一抱温暖的毛球。与猫咪的日常，便是疗愈身心的进程。
■ 规则日子
为了哺育健康的猫咪，一个担任任的铲屎官每天需求放饭、铲屎、梳毛、游玩、清扫，定时带猫咪体检、疫苗等等。这样的照料使日常日子变得赋有组织性，并要求人具有方案性和自律性。
对未来日子可规划、可预期带来结壮的安全感，而日复一日的活动则演变成典礼，赋予日子新的含义。规则的日子、新的含义都对缓解郁闷症状有积极影响。
■ 正向鼓励
郁闷症患者简单感到自己毫无价值、一事无成，而这并不是现实，仅仅患者的负性固化思想。养猫可以协助纠正这种思想，并正向鼓励铲屎官。
家养猫咪离不开铲屎官的照料与陪同，这种被需求的感觉，可以鼓励铲屎官正视自己的价值，改动对自己的负面点评。从元认知的视点了解自己思想形式的局限性，可以“看到”问题便是“处理”问题的初步。
■ 变身交际达人
假如你是交际内向者、论题终结者、集会冷场王，那你一定要试试养猫！
没有人不喜欢这些心爱毛球，只需说一说铲屎官日常、猫咪糗事，我们都会啧啧称奇、满面笑容。关键时刻，拿出猫咪相片，现场瞬间变成吸猫会所，变身交际达人不是梦！说不定还能收成养猫小伙伴，扩展交际圈。一同，回到人群，多参与交际活动对交际逃避、郁闷症状也有积极影响。
■ 供给新式的联系视角
面临亲密联系问题，有的人可以自我调节，有的人则需求专业协助。而猫咪与铲屎官的联系可以供给新式的亲密联系视角。
有郁闷倾向的人简单自责、钻牛角尖，并将亲密联系的失利归结于自己做的不够好，短少多维度多视角的审视与考虑。而猫咪作为极具特性、独当一面的物种，平常高冷、撩完就跑的行为形式，会给沉溺亲密联系问题的铲屎官供给新的人物与视角，切身体会这种互动联系带来的改动。
经过猫奴科学家们的不断尽力，以及科学试验与查询，都有力地证明晰养猫的确能有用特性郁闷症症状，一同对铲屎官的心思健康保健也有积极影响。
现实也是如此，每一次喵星人的踩奶，每一次喵星人的咕噜，每一次夜晚喵星人陪你一同入睡，都能引发你心里无限的温暖。
开森每一天，从吸猫初步。
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那么最终，也想问问你们：
你家宠物最治好你的那一刻是？
欢迎我们一同来谈论，共享你和宠物间的温情韶光~
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注：
精力妨碍确诊与计算手册第5版（DSM-5）将“心境妨碍”拆分为“双相妨碍与其他相关妨碍”和“郁闷妨碍”两个独立章节，并细化了郁闷妨碍类型。双相妨碍，是指患者既有躁狂或轻躁狂发生，又有郁闷发生的一类情感妨碍，本篇不作深入讨论。
References：
1.世界卫生组织 https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression
2.精力疾病确诊与计算手册第五版（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders V，DSM-V）
3.Orge Mota Pereira, Daniela Fonte, Pets enhance antidepressant pharmacotherapy effects in patients with treatment resistant major depressive disorder, Journal of Psychiatric Research, 2018:108-113.
4.AM Beck & AH Katcher , A new look at pet-facilitated therapy,1984.
5.MargueriteO'Haire,Companion animals and human health: Benefits, challenges, and the road ahead,Journal of Veterinary Behavior,2010:226-234.
6.为什么养猫养狗的人变得越来越多了？https://zhuanlan.zhihu.com/p/42785866
7.John Bradshaw.猫的隐秘[M].北京:我国友谊出版公司，2017:211.
8.格尔德·路德维希.育猫全书[M].北京:我国联合出版公司，2017:58-61.