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文|蓝蓝教主，一个有温度的心思疗愈师。
本文来自我的“个人抗郁闷专栏”第二篇。这篇文章对你走出郁闷很重要，请必须看到最终。
全部的苦楚实际上都是一种错觉。问题是：对你来说，这是真的吗？——埃克哈特·托力
经过新闻和数据统计剖析，咱们知道，郁闷症现已继癌症之后成为人类的第二杀手。
为什么会如此可怕呢？原因在于，当一个人堕入郁闷的泥潭后，整个人的心里国际都会产生翻天覆地的改变：苦楚、失眠、焦虑、自卑、惭愧、低自负、难以启齿、无价值感、想入非非、不知为何而活……这些消沉的负面心情，无时无刻不在深深摧残着郁闷症患者那颗脆弱无助的心！
因而，在面临郁闷的时分，许多人开端的反响是逃离和抵抗，由于实在太难受了！但是咱们都知道，越是抵抗，就越加深苦楚！
经过我的亲身阅历，我发现，一个人想要战胜并逾越郁闷症，是有底层逻辑需求遵从的。在初期阶段，咱们最需求注重的便是心态堵塞。
这点至关重要！就比方你去建一栋楼，你得打好根底再往上盖砖头。根底打欠好，房子建得再高也会崩塌。
那么下面我将和你讲讲特性郁闷前期最重要的三点心态堵塞。
01、无条件接收你的症状这点真的太重要了，我在曾经的文章里就重复强调过许多回了。
接收OR不接收，导致一个人的状况是彻底不同的。在我患病最苦楚的时分，恰恰是我最抵抗的时分，我不明白什么是“接收”，也不知道怎么做才算是“无条件接收”。
后边我抛弃挣扎，计划好死不如赖活着，奇特的是，接收的感觉逐渐来到了我的身体里。我开端领悟到：“抵抗症状=愈加苦楚，接收症状=正常苦楚。”我由于接收了全部产生的全部，接收了我的症状，所以我的苦楚至少削减了一半！
为了让你更好地了解并且做到“接收”，下面咱们来讨论两个问题：为什么咱们会本然的产生抵抗之心？又该怎么放下抵抗之心？
首要，人都是趋利避害的，人类的天分就喜爱追求幸福、能产生愉悦感的东西，而排挤欠好的感触。
当郁闷产生今后，咱们的生理睬引发许多不良反响：比方头疼头晕、脑子污浊、乏力、失眠等。一同心思上，由于多巴胺的削减，人就堕入了耐久心情低落的状况。
为了躲避这样的心灵摧残，人往往无法镇定，妄图经过抵抗来脱节。
但是，心思问题是无法经过抵抗或躲避来处理的，可咱们便是如同被操控住了，除了拼命抵挡，不知道自己还能做什么？这便是天性反响，咱们惧怕症状，不敢直视它！
《当下的力气》一书的作者埃克哈特·托力说：
“一旦你被苦楚所操控，你会想要更多的苦楚（制作更多的苦楚）。这时你会成为受害者或许虐待者：你要么为他人制作更多的苦楚，要么自己受苦楚的摧残，或许两者皆是。”
这便是咱们会产生抵抗、难以脱节抵抗的缘由。
抵抗的不和是什么？是接收。因而，怎么放下抵抗之心同等于怎么学会接收！即：你把抵抗之心丢掉，接收自但是然就会来到你的生命里。
可问题是，当咱们身处激烈苦楚之中时，咱们怎么才干放下抵抗之心？答案是：使用认识。
简略来说，当你镇定下来，认识开端复苏，你认识到，你的抵抗没有用。那么这个时分，你珍宝我，你还要不要持续对立？好，假如你持续对立，那你永久无法脱节郁闷。
这个时分，你还要不要对立？不要了，那便是不是全身松软，放下紧握的拳头，听凭郁闷来到你的生命？是的，便是要这样。
之所以在接收前面加一个“无条件”，便是为了防止咱们为了接收而接收。接收的实在意图不是为了让症状消失，而是为了和症状和平相处。
一旦你能实在做到无条件接收了，你的心里将产生安静的感触，理性也逐渐回归。
假如你跑问我，自己便是难以做到无条件接收怎么办？那么我会用夏洛蒂勃朗特的这段充溢洞见之光的话来回复你：
已然无法防止，那就只要忍耐，这便是做人的本分。命中注定的工作你无法忍耐，又承受不了，这不行是脆弱，并且愚笨！
02、始终保持临在
做人最好的状况是：物来适应，未来不迎，其时不杂，过往不恋。
郁闷的人活在曩昔，焦虑的人活在未来。当一个人被曩昔绑缚就会自我茧缚，为未来忧虑就会惊骇不安。但是，咱们所不知道的是，时间是一种幻象算了。
“临在”这个词出自巨大心灵导师埃克哈特·托力的作品里，意思即活在当下。但是，这个概念虽烂大街，人人熟知，但是能做到的人少之又少。
有人问埃克哈特·托力：我以为从沉着上，我现已了解了“临在”的意义，但是我不知道我是否实在地有过这种体会。
埃克哈特·托力答复：你不能去考虑临在的状况，由于思想是不会了解它的意义的。想要了解临在的状况，就要处于临在的状况之中。
咱们每个人或许都有过忘掉时间消逝的体会。
比方，咱们和朋友约了去看一部期待已久的精彩电影，咱们坐在舒畅的椅子上，跟着主人公一同去探险，去阅历，过着跌宕起伏的人生，所以全然忘掉了自己是谁，身处何处。
忽然，等片尾曲响起，灯火亮起，咱们才恍然回到实际。
这个进程便是临在的感触、临在的状况。
惋惜的是，当一个人郁闷今后，思想过度活泼，总是想着自己的苦楚，活在自己的考虑里，而不是实在的日子里，天然也就不或许临在、活在当下了。
那么这个问题怎么处理？想要做光临在，你要做的最要害的一点是——从自己的大脑思想中解放出来。
比方，你的大脑总是处在不停地回放糟糕的事、不停地在点评、批评、诉苦自己，本来一件芝麻小事，却能让你在大脑里重复咀嚼，直到嚼出严峻的问题来。
这个时分怎么办？你要跳出你的大脑，做一个“调查考虑者”。“调查考虑者”的意思便是说，你像一个局外人去调查你自己身上产生的事，去倾听你大脑的声响，去注重那些重复性的主动思想形式。
当你发现自己脑海里许多主意，都是不靠谱、不切实际、是妄加给自己、是虚拟出来的，跟实在的国际相差十万八千里，那你还要不要持续这样想、持续虚拟灾祸？
简略来说，当你发现自己堕入想入非非的时分，要赶忙叫醒自己，及时发现自己的主意有问题，然后赶忙回归到日子做眼前重要的事，这样一来就阻挠了你整天想入非非而无法自拔！
操练这一点的时分，咱们还要承受心灵导师埃克哈特·托力的提示，便是中止对自己的任何批评：
“当你在倾听那种（大脑）声响时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声响做出判别或许斥责，由于这样做意味着相同的声响又会从后门浑水摸鱼。你将会很快地认识到：那里有一种声响，而我在这儿倾听它、调查它。这是一种自我的存在而不是思想，它逾越了你的思想。”
这一段或许有点不太好了解，假如你没看懂，能够在文章下方的谈论区和我沟通哦。
03、怀着忠诚之心屈服命运一个人的命运在生下来的瞬间就决议了一部分。这比方，我的性情是归于内向的，是天然生成的基因导致的，那我不或许说我便是外向的，我要立志成为一个外向的人，这便是不屈服命运的体现。
假如一旦你不屈服命运的组织，你必定会遭到赏罚。由于人是无法和天然的力气做对立的，不然只会自掘坟墓。
相同的，你郁闷了，导致你患病的原因或许是原生家庭的影响、生长的不良体会、遇到了不幸的工作……那么，这便是你的命运！
你不或许说我要换一对爸爸妈妈，我不要日子在这样的环境里，我能阻挠全部坏事的产生。是吧？
因而，注定郁闷症是你生命里一个劫难，那么早死早超生，欠好吗？
你今日不郁闷，幸运逃过一劫，但是你的不良性情摆在那里，你的过错认知摆在那里，你不去纠正，你明日碰到点事仍然还会郁闷。
我有个教师的朋友，特性要强，在职场上混得不错，年纪轻轻成为了公司的小领导。成果上一年由于疫情，公司运转欠安，她被要求履行裁掉她手下的多名职工，别的公司还把多出来的那一部分工作量压在她一人身上。
时间一长，她不堪重负，心情逐渐不对劲，成果去医院一查看患上了郁闷症。
你看，逃得了一时，逃不了一世。假如一个人抗波折才能不行、加上性情自身就存在某些缺点，比方灵敏多疑、完美主义、太垂青外界的点评等，那么一遇到波折工作，就很简略郁闷。
你发现没有？郁闷的到来，意味着某种信号，乃至是活跃的信号，便是你的品格还不行完善，你需求提高的当地还有许多。
那你说，郁闷是在消灭你，仍是解救你？其实是为了解救你。所以，别抵抗命运，咱们要忠诚地屈服，怀着一个谦卑的心，去倾听它想珍宝咱们些什么。
或许看到这儿，会质疑：屈服是不是意味着咱们要认命，什么也不用做、不用争取了？
实在的屈服不是这样的。埃克哈特·托力珍宝咱们，屈服不是说让你消沉去忍耐在日子中呈现的任何情况，屈服是一种顺随生命活动、而不逆流而上的简略又深入的才智。
屈服与采纳举动，寻求改变或到达方针是彻底一致的。但是在屈服状况中，一种彻底不同的能量会流入你所做的工作之中……你会阅历是什么样的未来，首要取决于你当下时间认识的质量。所以屈服是引发活跃改变的要害所在。
最终，假如你坚持看完了以上的内容，也了解了，信任这对你走出郁闷有很大的协助。假如你有不了解的当地，欢迎在下方谈论区和我沟通互动~
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