青少年网瘾是当今社会面临的一个严重问题，如何进行心理防御是一个关键的问题。
以下是一些可能有用的建议：1. 理解自己的需求和情感。
青少年对互联网的依赖可能源于各种情感需求，如寻求认同、逃避现实和压力、探索新世界等。
了解自己的需求和情感，有助于更好地控制自己的行为和想法。
2. 建立健康的生活方式。
青少年应该养成健康的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动。
这有助于改善身体和心理健康，减少对互联网的依赖。
3. 寻找其他兴趣爱好和社交活动。
青少年应该尝试寻找其他兴趣爱好和社交活动，如参加俱乐部、学习新技能、和朋友一起玩游戏等。
这有助于丰富生活，减少对互联网的依赖。
4. 学会管理自己的时间。
青少年应该学会管理自己的时间，平衡不同的活动和任务。
这有助于避免沉迷于互联网，保持身心健康。
5. 与家人和朋友保持良好的关系。
青少年应该与家人和朋友保持良好的关系，寻求支持和理解。
这有助于减少对互联网的依赖，增强自信心和情感稳定性。
6. 学会应对压力和挫折。
青少年应该学会应对压力和挫折，避免将互联网作为逃避现实的工具。
这有助于提高自我调节能力，增强心理韧性。
7. 寻求专业帮助。
如果青少年已经被网瘾困扰，应该及时寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
这有助于解决根本问题，恢复身心健康。
通过理解自己的需求和情感、建立健康的生活方式、寻找其他兴趣爱好和社交活动、管理时间、与家人和朋友保持良好关系、学会应对压力和挫折、以及寻求专业帮助等方式，青少年可以更好地控制自己的行为和想法，减少对互联网的依赖，保持身心健康。