青少年是一个处于成长阶段的人群，他们的身心发育还未完全成熟，因此容易受到外界环境的影响，心理问题也较为普遍。
为了帮助青少年进行心理调整，以下是一些方法供参考。
1、建立良好的人际关系青少年需要有良好的人际关系，这可以帮助他们建立自信心、增强心理抵抗力。
在生活中，家人、同学、朋友、老师等都是他们可以依赖的人。
父母应该给予孩子足够的关注和支持，帮助他们解决问题，增强自我信心。
同时，青少年也需要学会与人交往，尊重他人，学会与他人合作，增强团队意识。
2、培养自我认知能力青少年应该学会了解自己，认识自己的优点和缺点，了解自己的兴趣爱好和特长，这有助于他们形成自我认知能力。
自我认知能力可以帮助他们更好地处理自己的情绪，更好地处理生活中的问题。
3、参加户外活动户外活动可以帮助青少年释放压力，放松身心。
进行户外活动可以增强身体素质，增强免疫力，同时也可以培养勇气和毅力。
4、学会放松和自我调节青少年需要学会放松身心，学会自我调节。
可以通过运动、听音乐、读书、写日记等方式来放松自己。
同时，学会自我调节也很重要，需要学会控制情绪，避免情绪波动过大。
5、及时寻求帮助当青少年遇到问题时，需要及时寻求帮助。
可以找家长、老师、朋友等人寻求帮助，也可以去心理咨询机构寻求专业的帮助。
及时寻求帮助可以帮助他们更好地处理问题，避免问题进一步恶化。
以上是一些青少年心理调整的方法，希望可以帮助青少年更好地进行心理调整，走向健康成长。