日子中很多人都失眠的困扰，有的是入眠困难，还有的睡觉多梦。常常失眠不只会影响歇息，并且还会导致多种疾病。那么，失眠应该怎么调度？
日常怎么防备失眠
广东省中医院妇科韩丽琳副主任医师在早前承受家庭医生在线采访时表明，首要要留意日子的规则性问题，不要熬夜，准时寝息，准时起床；还能够养成一些规则的运动习气，比方最简略的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，吐纳气味；睡前做一些轻松的工作，调理一下心境，比方能够默坐一会，还能够用热水泡泡脚，泡脚时能够加一些安神的药物进去，也能够有助于睡觉；睡前防止刺激性食物；留意睡觉的环境等等。
不同类型失眠应该吃什么
中医着重辨证论治，不同的证型有不同的医治，是由于气阴两虚、心火上炎引起的失眠，仍是由于痰火盛、怒火盛引起的等等，会依据不同的状况来辩证医治。有一些比较显着的安息的药物，比方酸枣仁、夜交藤、合欢皮、珍珠母、龙眼肉，这些都有冷静安神的效果。但中医仍是着重辨证医治，先确诊今后再对症下药，不同原因导致的失眠要采纳不同的医治手法。对证用药的效果很好，并且副效果小。
改进睡觉的3款食谱
1、百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一起放于锅中熬煮，快熟时参加冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的效果，合适失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最终加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的效果，特别合适气色欠安的失眠者。