青少年心理自我调节是指在面对各种负面情绪时，通过自身的努力和技巧，来调节自己的心理状态，从而保持平衡和健康。
青少年是一个处于生长发育阶段的群体，他们的心理状态非常脆弱，很容易受到外界因素的影响，比如家庭、学校、社交环境等等。
因此，学会自我调节是非常重要的。
首先，青少年能够自我调节的前提是要有一个良好的心理基础。
这个基础包括对自己的认知、情绪和行为的认识和理解。
如果一个青少年对自己的认知不清晰，对自己的情绪没有掌控能力，对自己的行为没有规划和目标，那么就很难有效地进行心理调节。
其次，青少年需要学会一些实用的调节技巧。
例如，深呼吸、放松训练、正念冥想等等。
这些技巧可以帮助青少年缓解压力、降低焦虑、改善情绪等等。
当然，不同的青少年有不同的喜好和习惯，需要根据个人的情况来选择适合自己的调节技巧。
除此之外，青少年还需要学会有效地沟通和表达。
沟通是解决问题和缓解矛盾的重要途径。
青少年需要学会倾听、表达和理解他人的情感和需要，同时也要学会表达自己的想法和情感，这样才能有效地调节自己的心理状态。
总之，青少年心理自我调节是一个长期的过程，需要有良好的心理基础、实用的调节技巧和有效的沟通表达能力。
只有通过不断地实践和努力，才能掌握自我调节的能力，保持心理健康和平衡。