焦虑抑郁症：疗愈的路上，我是这样好起来的！
咱们都知道这样一个知识，治好重度的焦虑抑郁症，前期首选的医治计划仍然是药物！在药物的协助下，“本身的心境反常症状与躯体症状”得到了显着的改进后，咱们此时都得有这样一个醒悟的认识，或许切当地说这个醒悟的认识，在医治前期就应该植入脑海里了，贯穿整个医治地进程，以及你的余生。那便是：“要靠本身去找到适宜的方法来疗愈自己，以此激活自己的生命动力和找寻到生命的含义与高兴！”
不然过度依靠药物，或许会令你很绝望！
在我看来，药物能缓解你的心境症状和躯体症状，现已是适当不错了，而本身依旧失落感觉不到高兴，咱们却不能把悉数的寄予或许职责推给药物，由于药物它不是兴奋剂，也不担任给你带来高兴和幸福感，药物不是全能！
所以，你知道这一点是很重要的，这将有利于你合理去看待药物的局限性效果，但也不否定它的效果，与其一同更为重要的是：咱们要不忘自救疗愈的尽力，这才是整个治好的关键所在。
换言之，在药物的协助下，咱们要尽力自救、尽力疗愈自我的身心，唯有这样，才干完全治好成功，不然单靠某个一面，来治好自己的重度焦虑抑郁症，即不科学也是无法恢复的。
当你知道这一点了，你就不再盲目的去依靠药物了，而是有了更为明晰的医治方向了，别小看这一点，知道这一点的人，可都比你恢复恢复的快！至于什么原因，自己悟，上面说的很清楚了！
从前就有许多患者问到我这一样一个问题：
“为什么我吃了药，仍是感觉不到高兴？”
那么这时我就会以反诘的方法启示TA，我说，“你经过一段时刻的药物医治，你对比下现在的你和之前的你有差异吗？有前进吗？”
那儿的TA，先是缄默沉静了下，或许是回忆了下吧，然后说道“改进是有改进的，可是自己仍是很失落，高兴不起来！”
随后，我便询问道，“我想知道你近期的日子的状况是怎样的？都怎样组织的？”
TA回我说，“近期都在家里，哪也没去，没有交际、没有与人交游、便是和家人共处，吃了饭就玩会手机，或许躺着歇息，也没学习看书，更没有出去户外运动！人很懒，不想动！”
那儿的TA之所以感觉不到生命的动力与高兴，从TA的日子方法就可看出，TA在药物的医治期间，依然是自我关闭的，只是就和家人共处，不踏出门外，环境的压抑与脑细胞得不到影响和改进，人依旧是关闭的啊！
TA感觉不到高兴也是很正常的工作！
相似这样的现象很常见，许多患者都会犯这样的过错，当然，咱们答应自己有这样的懒散，究竟病症实在太痛苦了！
但咱们得有一个活跃自救的疗愈认识，哪怕时刻晚一点就晚一点。去做才是真理！去做了，你才干够从头找寻到高兴！
假如一个重度焦虑抑郁症患者，在医治一个阶段后，本身感觉到症状得到了改进后，那么自我疗愈的办法就能够开端发动起来了，而不是持续关闭自己，不做任何尽力去疗愈自己，那样是很难取得日子的热情的。
而疗愈自己的方法有许多，强逼自己去测验，才是最好的开端，由于你不强逼自己，或许就会被自己失落的心境和懒散给打败！
而在疗愈的路上，咱们也一直在探究，找到适宜自己的疗愈方法，才是最能给自己带来高兴和幸福感的，这是最有用的精准尽力，随声附和，有或许是无效的。
疗愈的路上，有的人经过跑步疗愈了自己；
而有的人靠讲演疗愈了自己；
更有的人靠发掘本身的潜能，用潜能让自己发光发亮，然后赚到了更多钱，提升了自己的日子质量，让自己活得更有价值感了。
你呢？
能够说，实在的疗愈是让自己的日子充分起来，变得有含义，给日子注入更多的润泽，而这个润泽便是：你有方针、有爱情、有朋友、有一个健康的体魄！
那么得到这些，你就必须在自救的路上不断地精进，去强逼、打破是自救的关键词！
那些在打败心魔，越能折腾和尽力的人，那么他们的思维和人生境地就越高！本身也会变得愈加强壮起来，然后完成实在含义上的涅槃重生！这是每个下跌谷底的人能够完成的人生，只需你乐意、活跃起来，是必定能够的，除非你自己抛弃。
由于我身边就有许多由于焦虑抑郁症摧残后，人生变得愈加清醒了起来，由于这一次的检测，而变得更有斗志，也活得更实际了，从某种含义上来说，活得越实际的人，才干活得最实在和有质感！说的刺耳点，这个社会什么都得靠钱！
自救的人，现已来不及难过了，而是尽力去奔驰，寻求更高质量的人生！
在治好的路上，一直靠的仍是自救，让活跃的自己方法来解救自己，才是终究的手法，这也是仅有走出心魔的途径。
为此，送你五条疗愈主张，这五条主张在疗愈的路上，其实便是一个指引与方向！
悟透了，你离恢复和高兴又进一步了。
1、少网络查病，不是你病了，而是你被网络吓了。都是由于你灵敏、暗示的心思效果！你底子没问题！合理审视自己的境况，把自己从窘境中拖出来！
2、削减负面的东西影响影响自己，尽或许想些高兴高兴的工作，为自己营建一个减压、舒适的环境。
3、眼光看久远些，心灵病了总是会莫名的惧怕，这很正常，告知自己那是心思效果在作祟！想到的事，只要不危害自己，也不必花太多金钱，能够放手去做做！做了，必定不一样！脚步踏出去，会给你不一样的惊喜和高兴！
4、不关闭自己，多与朋友一同吃吃饭，打发一个人无聊的时刻，走出去看看心境就会变好许多！尤其是多交走心的朋友，那是解救你魂灵的人，由于有了参阅，你便有了热情的动力和自救的醒悟！
5、深信自己会好起来的，由于压抑太久了，所以也需求相同的时刻来劝慰魂灵，可是总会好起来的，带着症状前行，不畏惧风雨！明天会更好！
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作者：阿秋，国家二级心思咨询师、重度抑郁症恢复者、情感心思作家、著有书本《走出心魔》。一本辅佐疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书本。