对许多女人而言，当妈是幸福快乐的作业，而对有产后郁闷的女人来说，当妈是人生中最糟糕的挑选。
同样是当妈，为什么会有天壤之其他体会？
今日咱们就来说一说，形成这样距离的“祸首”——产后郁闷。
产后郁闷是一种心境，不少女人生产后都经历过这种状况——心境低落、想入非非、心绪不宁等等，但大都人在产后两至三周会康复正常。
也有部分人，会继续坚持这种郁闷的心境，乃至抵达疾病的规范，成了产后郁闷症。
假如是产后郁闷症，就必须要承受医治了。这是病，不医治的话，病况会继续加剧，乃至会现自杀的悲惨剧。
产后郁闷症的体现：①心境低落，整天心境都欠好；或许很焦虑、严重；
②曾经喜爱做的事，现在一点也没兴趣，干事提不起劲；
③失眠，睡不着觉；
④留意松散，会集不了，精力恍惚；
⑤觉得人生毫无意义，有自杀的主意；
⑥对宝宝不感兴趣，不想照料宝宝；
⑦胃口下降，体重下降；
假如有以上状况，并契合半数以上，症状继续超越2周，阐明产妇的心思健康状况欠好，这个时分主张及时找医师。
产后郁闷不是矫情，呈现了郁闷的预兆，要及时寻觅协助。
那么，产后怎么调整心态，防备产后郁闷呢？
1、加强与老公、家人的沟通
老公、家人是产妇刚强的后台、精力的支柱，许多时分因为产妇与家人沟通呈现问题，心境郁结于心，终究导致郁闷。所以产后的妈妈要多和家人沟通，家人要对产妇多一些关怀、谅解、了解，产妇与家人呈现分歧时，家人要及时调理，除了给予产妇身体方面的照料，精力上也要多加引导。
2、多和宝宝互动
产后妈妈在呈现心境欠安的时分，能够多和宝宝互动一下。比方能够对着宝宝倾吐，尽管宝宝听不懂妈妈的话，可是他能够体会到妈妈的心境，宝宝看到妈妈难过也是会疼爱的。素日里能够多摸摸宝宝，抱抱宝宝，渐渐的你会发现，宝宝是能够给你反应的。和自己的宝宝树立密切的母子联系，也是能够协助产妇调理心境的。
3、搬运留意力，产后充分自己
许多产妇产后呈现郁闷心境，多是因为每天除了照料宝宝就没其他事了，每天想的便是“宝宝又哭了该怎么办啊”“宝宝下个月的奶粉钱还没着落呢”“宝宝假如生病了怎么办”.......每天想太多心境就会越来越差。所以产后妈妈们不如做一些自己感兴趣的事搬运留意力，假如能够的话，让家人协助照料一下宝宝。宝妈们能够读读书、看看剧，绣十字绣，插花，关于缓解心境很有协助。也能够使用产后这段时刻学习，充分自己。将来回归作业也能愈加称心如意。
4、多出去逛逛，调理心境
出了月子之后，宝妈就不要整天呆在家里了。心境欠安时，能够将宝宝托付给家人，自己画个美美的妆，穿上新衣，背上包包，约上老友出去逛逛。阳光和新鲜的空气能够使人心境愉悦，也能让宝妈暂时忘掉心中的烦恼。一起也能够和老友沟通沟通最近的心境，消除不良心境。
5、产后适量运动
有研讨标明，运动能够调理心境。产后妈妈能够适量做一些运动，比方盆底肌康复、做做操、漫步等等，既能够加速身体康复，也能使心境越来越好。
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