1、郁闷症患者会常常烦恼
郁闷状态下,消沉主意总会一个接一个产生,终究占有你的脑筋。不只如此,你越是考虑就越是不安、越是烦恼。
为了按捺这样的恶性循环,你能够投入去做一件事,以此放松心境。假如这样做后仍摆脱不了消沉考虑,那么能够将自己的主意记录下来。这样一来,自己烦躁的心境将得到收拾,不明心境也会随之消失。
2、 郁闷症的躯体症状
首要有睡觉妨碍、乏力、胃口减退、体重下降、便秘、身体任何部位的苦楚、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可触及各脏器,如厌恶、吐逆、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉一般加剧。睡觉妨碍首要表现为早醒,一般比平常早醒2～3小时,醒后不能再入眠,这对郁闷产生具有特征性含义。有的表现为入眠困难,睡觉不深;少量患者表现为睡觉过多。体重减轻与胃口减退不必定成份额,少量患者可呈现胃口增强、体重添加。
3、负罪感，无用感和无安全感
郁闷症患者一般对自己,周围世界和未来感觉消沉。他们可能对往事有负罪感。许多郁闷症患者感到自己无用,以为郁闷症是对他们做过的或未做事情的一种赏罚。郁闷症能够导致不安全感和对别人的依靠,亦能够导致不修边服和不讲个人卫生。
郁闷症产生的原因
1、郁闷症产生的心思及社会要素
近年来心思-社会要素在情感妨碍尤其是郁闷症的产生、展开、防备和医治方面的重要性,越来越引起人们的注重。各种严重日子事情忽然产生,或长时间继续存在,引起不愉快的情感体会,这种情感体会越激烈,越耐久,其致病作用也越大。一些研讨提示,不良日子事情,如离婚、沉痾或屡遭不幸,可导致郁闷症。日常压 力对咱们的身体也有看不见的不良影响,事实上能够促进更大规模的疾病,包含心脏病、伤风和郁闷症。关于现已简单患郁闷症的人,假如继续处于暴力、忽视、虐 待或赤贫之中,那么更可能会患上这种病。
2、压力过重是郁闷症构成的原因
作业压力、日子压力过重会导致懊丧、压抑、无助、自责等多种负面心境呈现,是导致郁闷症的一个常见病因。学会将一件大事依照必定的思路划分为多个小事情,然后有侧重点的逐渐展开,这种日子和作业的情绪和办法不只能够有用缓解本身的压力,还能够到达事半功倍的作用。
郁闷症怎么医治
1、郁闷症的心思医治
合适于急性期无消沉观念的轻中度郁闷症、以及各类郁闷症急性期症状操控后的稳固和保持医治,能够与药物医治一起进行。
心思医治要求患者有必定的了解领会才能,能够锲而不舍,在必定程度上能够忍耐医治过程中症状带来的苦楚,其实不是任何人都合适,但若能坚持会添加心思健康和社会适应才能,有用的防备郁闷症的复燃复发。
2、郁闷症不要宅在家里
许多郁闷症是在家里闷出来的,你长时间在家里不好外面的人,事物触摸,一朝一夕心里就会产生一种生疏感,展开到后来便是对外界的惊骇。这样的环境很简单导致轻度郁闷症的产生,所以主张你常去野外踏郊游,散散步。假如觉得最近不太顺心,你能够去外地旅游来开释自己的心境。