作者：赵小明 文字收拾：邢娟 修改排版：驽马 崔贯利
接受上文：赵小明：为什么你遇到窘境总找不到处理方案？心思学有好办法
上文中咱们了解到，聪明人经过崇奉和活跃尽力总是会打败窘境，所以说聪明人，他不会得抑郁症。
我再举一些日子中详细的比方，比方一个人要考试了，但他觉得自己考不过，所以开端焦虑失眠，每天晚上都睡不着觉。
咱们想想这是不是咱们前面所说的失利的心智模型？失利的心思上的闭环规划、闭环逻辑？
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聪明人怎么做呢？
首要，咱们知道自己现在打败不了考试这件事儿，可是咱们的崇奉是有必要打败它。当你这样想的时分，你就会活跃地去应对，活跃的去想办法。
当你的大脑开端尽力想要去处理问题的时分，你就不是躺在床上失眠睡不着觉，翻来翻去，而是运用每一个时刻开端认真地寻觅处理问题的办法，补偿自己的缺点和缺乏。
所以，当你这样做的时分，你就不会失眠，由于你的大脑是在作业而不是在躲避。
当你想躲避的时分，你的大脑会呈现别的一种很古怪的特性，这个特性便是失眠。由于大脑在不停地提示你，“你的困难还没处理，你不能睡觉。”
所以这些心思疾病的人最大特色，便是他们总是在失利的当地重复重复着体会失利。
他们最大的问题，实际上是不能挣脱自己心智模型和思维的捆绑，他们不能拆掉自己心里边的那堵墙。
心思问题本质上便是一个思维模型的问题，是一个才智提高的问题，是一个要拆掉自己心里的墙的一个进程。
我曾经在榜首年和第二年的微讲堂里给咱们讲了许多心智模型的东西，并且还专门出了一本书叫做《拆掉心里的墙》。
意思便是让咱们理解，许多心思问题不是像咱们幻想的那样，以为只要靠吃药或许去寻求某个大师给你点化，不是的。
首要你自己得有一个坚决的崇奉，去信任办法总比困难多。紧接着你的大脑就会发动各式各样的或许性。当你这样想的时分，办法天然就会从大脑里边出来。
这是我这么多年打败各式各样的一些，包含我个人的心思问题，思维问题的时分，我的大脑一直运用的一种心智模型。
今日我把这个诀窍教给咱们，咱们去实践吧。
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抑郁症的医治也没有咱们想的那么杂乱。
我把我给全国心思咨询师上课时，教的三点心思咨询秘籍提供给咱们。
哪三点准则呢？
榜首肯定成功法。只要让自己的大脑信任办法总比困难多，你的大脑才会发动心智去找到全部或许处理问题的途径。
假如你一开端就以为自己打败不了困难，你的心智模型和行为办法就会处于一种畏缩和逃避状况。
一个人毅力志趣不行坚决，心的思维活动便不会流畅。
志不坚者，气不定。心气不定，思路便不晓畅。思路不晓畅，毅力便不坚实。毅力不坚实，应对便不振振有词。应对时不振振有词，便是损失志趣和心气虚弱的体现。
损失志趣和心气虚弱，阐明他的精力颓废了。
精力颓废，便会模糊不清。
神志模糊不清，就不或许专注地根究，体会事理。
第二，世界上没有任何一个疾病是24小时制的。所以要运用心智模型中的量子涨落效应，也便是潮汐效应。这种办法在我给学生心思咨询师们讲课的时分会教会他们。
其实这也便是认知行为医治的最中心的诀窍。
咨询师要教会来访者，监督自己一天24小时的状况，然后发现自己的症状最单薄的时期，在这个时期当即发动活跃心智模型。
包含约好朋友去游水，看喜剧电影，做一些能让自己高兴的工作，乃至包含一些能让自己高兴的运动。假如是成年人也能够挑选高兴的性活动。这种办法叫做如虎添翼，好上加好。
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这个时分运用行事高兴形式，有助于康复大脑的生化失衡，诱发大脑分泌出更多的多巴胺血清素。
而在自己症状最严峻的时刻点，这时分要当即发动心思防护形式。
心思防护形式的特色便是这个时刻点或许挑选睡觉，或许挑选看一部能够让你彻底入戏的连续剧。可是不要挑选过于悲惨剧的。
第三，对大脑索引文件进行编程。抑郁症的大脑在挑选自己的回忆库房和情感形式的时分，有一种偏好形式也叫做大脑的依靠途径。
这种偏好形式和依靠途径最大的特色，便是它只从大脑中挑选出负面的信息和负面的心情，直接把这些材料输送给自己的大脑认知中枢。这样会导致人的大脑一直处于一个负面心情情感和认知的状况。
长时间以往大脑的索引文件目录就变成了只去挑选负面的回忆，负面的信息，这会带来灾难性的结果。
所以，切记要根绝全部的网上的所谓的原生家庭害了你此类的文章。要根绝全部全部负面的信息。
要让自己的大脑挑选性地提取活跃回忆和活跃情感模型。
这个能够经过冥想的时分有意挑选曩昔的高兴回忆。
这种办法叫做对大脑的索引文件目录进行从头编程。
长时间坚持这种编程之后，终究把大脑的复性的索引文件目录改成活跃的索引文件目录，所以抑郁症就能够终究被治好。