青少年时期是人生中非常重要的一个阶段，身体和心理都处于快速发展的阶段。
在这个时期，青少年需要面对很多挑战，如学业压力、家庭关系、社交问题和身体变化等。
这些问题可能会导致青少年出现各种心理问题，如情绪不稳定、自卑、焦虑和抑郁等。
因此，青少年需要学会如何自我调整，以应对这些心理问题。
首先，青少年需要学会情绪管理。
情绪管理是指学会如何控制和调节自己的情绪。
青少年常常会受到情绪的影响，情绪不稳定会影响学习和生活。
因此，青少年可以通过一些方法来学会情绪管理，如深呼吸、运动、听音乐和写日记等。
这些方法可以帮助青少年缓解情绪，提高情绪稳定性。
其次，青少年需要学会积极应对问题。
面对问题时，青少年应该采取积极的态度去解决问题，而不是逃避或者消极应对。
青少年可以通过思考和沟通解决问题，寻求帮助和支持。
另外，青少年可以通过参加一些课外活动，如运动、音乐或者志愿者活动等，来寻找乐趣和自我价值感。
此外，青少年需要学会自我控制。
自我控制是指控制自己的行为和决策，以达到自己的目标。
青少年需要学会制定目标和计划，然后有计划地去执行。
同时，青少年需要学会抵制诱惑，避免不良行为和习惯的影响。
总之，青少年心理问题的自我调整需要从情绪管理、积极应对问题和自我控制三个方面入手。
通过这些方法，青少年可以提高心理韧性和自我调节能力，更好地面对生活和学习中的挑战。