青少年心理健康的调适是一个长期的过程，需要从多个角度入手。
以下是一些建议：1. 培养良好的生活习惯。
青少年经常处于高强度的学习和生活压力之下，因此需要保证充足的睡眠和健康的饮食习惯，以增强身体的抵抗力和心理的韧性。
2. 培养积极的情感态度。
青少年的情感经历非常丰富，需要学会处理各种情绪，包括愤怒、焦虑、沮丧等。
建议青少年多与家人和朋友交流，表达自己的情感，同时也要学会自我安慰和调节情绪。
3. 培养良好的人际关系。
青少年的社交能力和人际关系对其心理健康有着重要的影响。
建议青少年主动参加各类社交活动，与同龄人交流互动，积极参与家庭生活和亲密关系的建立。
4. 培养多元化的兴趣爱好。
青少年应该拓展自己的兴趣爱好，多参加课外活动和社区服务，以丰富自己的生活经历，增强自信心和积极性。
5. 掌握有效的应对压力的方法。
青少年常常处于学业、考试、人际关系等方面的压力之下，需要学会有效应对压力。
建议青少年学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，同时也要学会积极面对问题，寻求帮助和支持。
以上是一些青少年心理健康调适的建议，这些方法需要长期的坚持和实践，相信会对青少年的心理健康产生积极的影响。