理解孩子心理
首先，理解孩子心理是教育孩子的关键。孩子在用餐时玩手机往往是因为手机给他们带来了刺激和快感，让他们感觉更轻松、更快乐。此外，孩子可能感到饭菜乏味，缺乏兴趣，因此转而寻求其他刺激。孩子对手机的依赖也可能源自对外界世界的好奇和焦虑，手机成为了他们安全感和归属感的来源。因此，教育孩子摆脱手机依赖需要从理解孩子的内心需求出发。
建立积极的家庭用餐氛围
家庭用餐氛围对孩子是否愿意离开手机、投入用餐起着至关重要的作用。父母可以通过营造轻松愉快的氛围，提供丰富多样的饮食选择，让孩子参与到厨房中来，从而培养孩子对饮食的兴趣。此外，家人可以分享一天中的趣事，交换彼此的想法与感受，让用餐成为家庭交流、人际互动的机会。这样的氛围将吸引孩子慢慢忘记手机，投入到家庭用餐中。
制定清晰的规矩和奖惩机制
在培养孩子良好餐桌习惯的过程中，家长可以制定一些明确的规则，比如在用餐时不允许使用手机。同时，也需要建立奖惩机制，鼓励孩子遵守规矩，同时为孩子的不良行为设定相应的惩罚。这需要家长与孩子进行充分的沟通，让孩子明白使用手机的限制不仅是为了自己的健康，也是为了培养自律和责任感。
成为孩子的榜样
家长起着孩子的典范作用。当孩子看到父母在用餐时也在玩手机，就会觉得自己也可以这样做。因此，家长应该自己率先垂范，不要在用餐时使用手机，让孩子看到用餐时专注于食物和家人之间的交流是一件愉快的事情。同时，家长也可以适时与孩子分享自己控制手机使用的经验，让孩子明白这是一个值得努力的目标。
培养孩子对生活的热情
孩子对手机的依赖往往源自生活中其他方面的空虚。因此，培养孩子对生活的热情可以帮助他们更愿意抛开手机，享受家庭用餐时光。父母可以鼓励孩子尝试不同的兴趣爱好，提供更多可以引发他们兴趣的活动和玩具。同时，也可以带孩子参与家庭日常的事务，教会他们烹饪、整理和清洁，从而让他们对生活产生更多的热情。
通过以上方式，我们可以帮助孩子摆脱对手机的过度依赖，在用餐时更专注于食物和家人之间的交流。这一过程需要家长们的耐心和付出，但是培养孩子良好的用餐习惯将会对他们未来的成长产生深远的影响。