培养自我认知意识
青少年时期是一个进行身份认同与自我探索的时期。在这个时期，青少年更需要了解自己的喜好、爱好、优点、缺点以及情绪状况。家长和老师可以帮助青少年建立自我认知意识，例如让他们通过日记记录自己的情绪变化，通过交流了解自己喜欢的和不喜欢的事情，以及学会分辨自己的情绪并采取自我调节的方法。
培养积极的心态
积极的心态对青少年的成长非常重要，它可以帮助他们克服遇到的困难和挫折。家长和老师可以通过鼓励和有针对性的赞美来培养孩子的积极心态。例如，当青少年遇到困难时，不要轻易放弃，而是鼓励他们坚持不懈，同时要赞扬他们的努力和勇气。
提供支持和引导
青少年时期是极少数人会自发保持良好心理状态和追求内在价值，并能在思考、行为和情感方面自我监控和自我调节的一个时期。父母和老师需要扮演好支持和引导的角色，帮助年轻人更好地应对内在问题与压力。例如，在出现应激时，帮助他们分析问题，找到合理的解决方案，避免暴力、逃避和抑郁等不良情绪和行为。
提供适当的自主空间
适当的自主空间可以帮助青少年积累独立性和自信心。父母和老师可以为他们提供适当的自主空间，例如让他们自行决定生活安排中小事务的处理，让他们自由选择自己的爱好和关注点。同时，在管控的前提下，要给予青少年足够的个人空间，让他们慢慢成长，培养良好的人际关系和自我管理能力。
强化社会支持体系
社会支持体系对于个人的情绪稳定和心理健康有着至关重要的作用。对于青少年来说也是非常重要。父母和老师可以帮助他们建立良好的社会关系和拓展社交圈子。同时，父母老师也应该注重积极的人际交往，帮助青少年理解人际互动机制，并通过社会关系和社区资源来弥补不足。