了解紧张心理的根源
紧张心理往往来源于各种不同的原因，如社交压力、工作压力、面对未知的恐惧等等。了解紧张心理的根源是克服它的第一步。试着回忆一下你在过去紧张的时刻，思考一下那个时候你所经历的感受和情绪。
接受自己的情绪
紧张是一种自然的情绪反应，不必对此感到羞愧。接受自己的情绪，不要逃避它或试图压抑它。与其抵抗紧张，不如试着理解它。想一想紧张的感觉是什么，它在你身体的哪个部位最明显，它的具体表现是什么。通过接受自己的情绪，你可以更好地理解它，并采取合适的方式来处理。
深呼吸和放松训练
深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当你感到紧张时，尝试深吸一口气，然后再缓慢地呼气。重复几次，你会发现自己的身体开始放松下来。深呼吸有助于缓解紧张引起的身体紧绷感，使你的身心得到平衡。
除了深呼吸，你还可以尝试其他的放松训练，如温水泡脚、按摩肩颈、做瑜伽或冥想等。这些活动可以帮助你放松紧绷的身体，减轻心理压力。
积极思考和自我鼓励
积极的思考和自我鼓励是克服紧张心理的关键。试着转变消极的观念和思维模式，用积极的口号和自我肯定来鼓励自己。告诉自己：“我可以做到”、“我有足够的能力”、“这只是一种暂时的感觉”等等。
同时，要记得不要过于苛责自己。当你出现紧张的情绪或感觉时，不要过分纠结于它们，尝试接受它们，并给自己一些正面的激励。相信自己的能力，相信你可以克服紧张。
寻求支持和帮助
如果你感到无法独自克服紧张心理，不要犹豫寻求支持和帮助。和亲密的朋友、家人或心理咨询师交流，分享你的感受和困扰。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你走出困境。
培养自信和提升技能
培养自信和提升技能是克服紧张心理的长期目标。通过不断锻炼和实践，你可以提高自己的技能水平，增强自信心。参加相关的培训课程、学习新的知识、掌握专业技能，对于提升自我价值感和克服紧张心理非常有帮助。
在过程中，不要忘记给自己一些小目标和奖励。每当你完成一个小目标，给自己一个小奖励，这会增强你的动力和自信心，帮助你克服紧张心理。
最重要的是，不要放弃。克服紧张心理是一个长期的过程，需要时间和努力。但相信自己，坚持下去，你必定能够战胜紧张，展现自己最好的一面。