积极心态培养
心理训练的第一项技巧是培养积极的心态，这种心态表现为对生活的乐观态度和对困难的积极应对能力。人们可以通过培养感恩之心、正向思考和目标设定来帮助自己保持积极心态。感恩之心可通过每天写下所感恩的事物来进行，正向思考则需要每天花时间回顾一天中的正面经历，目标设定则需要将长期目标细化为可行的短期目标。
情绪调节训练
情绪调节训练是另一种重要的心理训练方法。人们需要学会认识自己的情绪，了解情绪的起因，并学会有效的情绪调节技巧。例如，深呼吸、冥想、身体放松等都是有效的情绪调节方法。此外，人们还可以通过寻求社会支持、沟通表达情感来缓解负面情绪，让自己心态更加平和。
自我激励训练
自我激励训练是改善自我动力和执行力的重要技巧。人们可以通过建立积极的自我形象、自我奖励和自我激励等手段来训练自己。其中，建立积极的自我形象需要进行自我肯定，自我奖励可以根据目标设立相应的奖励机制，自我激励则需要对自己设定一定的目标，并持续努力以实现这些目标。
应激管理训练
应激管理训练是指人们学习对各种应激事件做出有效的应对和管理。这需要培养自我冷静和应激事件的认知重建。通过训练自我冷静，人们可以在面对困难时保持冷静，避免情绪化的反应。同时，对应激事件的认知重建意味着对于应激事件的认知需要变得更加客观，理性地对待，以避免情绪的过度激烈和负面情绪的滋生。
社交技能训练
社交技能训练是帮助人们建立良好人际关系的重要技巧。这包括积极主动地与他人沟通、学会倾听和表达、学习解决冲突和处理人际关系问题等。人们可以通过模仿他人的社交行为、培养自己的沟通技巧、学习情境下的应对策略等来提高自己的社交技能。
自我意识训练
最后，自我意识训练是帮助人们更好地认识自己、理解自己和包容自己的重要手段。这需要人们培养自我反思和自我觉察的能力，包括对自己行为和情绪的观察、对自己需求和价值的认识等。通过自我意识训练，人们可以更好地了解自己的内心世界，更好地应对挑战和处理人际关系。