1. 了解心理素质的意义
心理素质是指一个人在面对生活中各种挑战和压力时所表现出来的心理状态和能力。青少年在日常生活中也面临着许多心理压力，比如学习压力、人际关系压力以及身体健康问题等等。提升心理素质可以帮助青少年更好地应对这些挑战，保持心理健康。
2. 加强情绪管理能力
情绪管理能力是青少年提升心理素质的关键。在日常生活中，青少年可能会遇到情绪波动或者生气、焦虑等负面情绪。学会情绪管理技巧可以帮助青少年更好地掌控自己的情绪。例如，可以通过深呼吸、放松运动等方式来缓解紧张情绪。
3. 培养自我认知能力
自我认知能力是指了解自己的能力和行为，从而更好地管理自己的情绪和行为。青少年是一个在成长过程中认知能力增强的时期，家长和老师可以帮助青少年更好地了解自己的能力和价值观。“了解自己”可以帮助青少年更好地找到自己的优点和缺点并适当进行调整。
4. 培养自我调节能力
自我调节能力是青少年提升心理素质的关键因素之一。家长和老师可以帮助青少年建立自我调节能力，通过锻炼自己的耐力、自信心和自我控制能力。在面对困难和挑战时，青少年可以更好地掌控自己的情绪，从而减轻心理压力。
5. 发展积极心态
积极心态是心理素质的重要方面之一。青少年应该让自己保持积极乐观的态度，看到问题的另一面并从中寻找解决问题的方法。家长和老师可以帮助青少年逐渐养成积极思考的习惯。例如，鼓励他们寻求问题的解决方法，对他们取得的进步进行鼓励和支持。
6. 培养适应能力
适应能力是青少年在面对新环境、新事物时的能力。这种能力非常重要，因为人们将经历各种各样的变化和挑战。发展适应能力可以帮助他们更好地应对生活中的变化和挑战，例如，适应新学校、新朋友等新生活场景。
7. 认识到求助的重要性
青少年在成长过程中遇到问题时也会感到困惑和无助。然而，家长和老师可以帮助他们更好地了解到求助的重要性。认识到具体的求助途径，例如和亲友交流，找心理咨询师寻求帮助。通过寻求各种途径的帮助，青少年可以更好地了解自己的心理需求，并获得合适的帮助。