有厌学心理又学不进去的情况在许多学生中普遍存在，面对繁重的学业压力和日益增加的竞争，许多人感到无从下手，学习的兴趣逐渐消失，甚至产生了逃避的心理，如何克服这种厌学心理，提高学习动力，成为了一个亟待解决的问题
厌学心理的产生往往与多种因素有关，学习内容的枯燥乏味、学习方法的不当、外部环境的影响等都可能导致学生对学习失去兴趣，面对这样的情况，首先要认识到自己的情绪，承认厌学的存在，才能更好地去应对，情绪的表达是重要的，和朋友、家人倾诉自己的感受，能够减轻心理负担，获得支持
改变学习环境也是一种有效的方法，寻找一个安静、舒适的学习空间，能够帮助集中注意力，减少干扰，适当的音乐、香氛等也能提升学习的氛围，创造一个积极的学习环境，能够激发内心的学习动力，尝试不同的学习方式，比如小组学习、讨论、实践等，能够让学习变得更加生动有趣，增加互动性，提升参与感
设定合理的学习目标是克服厌学心理的重要一步，目标不必过于宏大，分阶段的小目标更容易实现，完成小目标后给予自己适当的奖励，能够增强成就感，激励自己继续前行，记录学习的进展，看到自己的成长，能够增强自信心，逐渐改变对学习的态度
培养兴趣也是提高学习动力的关键，尝试将学习与自己的兴趣结合起来，寻找与学科相关的趣味内容，观看相关的纪录片、阅读有趣的书籍，能够让学习变得更加轻松愉快，参加课外活动、社团，能够拓宽视野，增加对知识的渴望，激发内心的好奇心
保持良好的作息和饮食习惯，能够为学习提供充足的能量，规律的生活能够提高专注力，减少疲劳感，适当的运动能够释放压力，提升心理状态，保持积极的心态，能够更好地面对学习中的困难，遇到挫折时，不要轻易放弃，寻找解决问题的方法，逐步克服困难
与他人交流也是一种有效的方式，和同学、老师分享自己的学习困惑，能够获得不同的视角和建议，参与学习小组，互相帮助，能够增强学习的动力，感受到团队的力量，建立良好的学习习惯，能够让学习变得更加高效，逐渐形成自我驱动的学习模式
在面对厌学心理时，重要的是要保持耐心，改变不是一蹴而就的过程，逐步调整自己的心态和学习方法，才能找到适合自己的学习方式，重拾对学习的热情，努力去克服厌学心理，迎接更美好的未来