认识紧张和焦虑的本质紧张和焦虑是我们生活中常见的情绪反应。它们可能源于对未来的担忧、对他人评判的恐惧、或者面对未知情境时的自然反应。当我们在压力环境中，身体会释放肾上腺素和其他激素，使我们感到心跳加速、呼吸急促，甚至出现胃部不适等症状。这些反应虽是正常的生理机制，但若...