社交焦虑如同夏日午后突然袭来的闷热，让人在人群里感到窒息。它可能在你举手发言时浮现，也可能在食堂排队时悄然蔓延。这种情绪并非天生的缺陷，而是一种需要被理解、被驯服的自然反应。当心跳加速、手心出汗、喉咙发紧的时刻，不妨试着用更柔软的方式与自己对话。你可以想象焦虑像一只躲...