咱们好，咱们今日讲座的标题是，逼迫症、交际惊骇症、焦虑症、焦虑妨碍，各种神经症的医治办法。这是2020年开年的第一次讲座，后续会有些不定期的讲座。期望有爱好的朋友咱们可以盯梢。我先做个毛遂自荐，咱们是上海鄭氏心思咨询中心。他们喊我郑教师，咱们组织是专门做各种疑问心思妨碍心思咨询的。现已做了有十几年的时刻。现在我就讲讲，在咨询傍边的一些经历。第一点先讲逼迫症。逼迫症呢，咱们都知道。首要便是剧烈的抵触，逼迫和反逼迫。内涵的心里苦楚。体现为逼迫观念、逼迫行为、逼迫性穷思竭虑、逼迫心情、逼迫意向，求助者心里感到很苦楚，总想脱节，脱节不了。逼迫症的医治，第一点可以说，便是许多求助者，犯了一个首要的过错。他们这么多年老是梦想，针对症状，去处理这个问题。但这是一个方向性的过错，这是最常见的。逼迫症的机理，便是找办法去处理症状自身，这么多年他会体会到，反而越搞越糟。其实从某种意义上来讲，反而是一种强化。逼迫症的人把日子抛弃了，对看病最感爱好，日子仅仅敷衍。心思都花在内讧、内斗里边。犯了方向性的过错，这便是为什么，这么多年，他们用了各种疗法。认知疗法，精神分析疗法，森田疗法，吃药，生物反馈，闭关，乃至宗教疗法，释教等。他们用了说的出来，说不出来的各种门户，他们发觉会有些作用，但终究如同仍是如影随形。原因便是在这儿。他们针对症状自身。梦想经过考虑研讨或许怎样样，经过一种心思疗法，可以把这个症状处理掉。所以说这便是一种恶性循环。他不光处理不了，反而越搞越糟，越搞越强化。这是逼迫症经常犯的一个误区。还有一些背面的认知体系和信仰体系的误差，最常见的，比方像过度完美主义。普通人身上也有的东西，他们或许就以为是不正常的。或许就会觉得他人没有，只需他有。总是想把它斩草除根。总是想等这个缺陷好了再去日子。其实没有那一天的，所以要破除背面的完美主义。对症状对这些从头认识。批改过错的信仰体系和认知体系。这个才是恢复非常重要的一点。逼迫症第三点呢，首要便是对症状的执着，对症状的抵触，内斗内讧。然后对日子的抛弃。所以怎样样设法让他日子，和看病不要紧的作业。重燃、从头找到他的热情。怎样样把他针对症状的种种的抵触，心里的疙瘩，心里的症结，心里的困惑，首要的这些对立，思维对立。这些要有针对性的化解。只需这样他心里才干舒畅。这方面要长时刻经常性的，有针对性的化解，需求一些时刻。体系的心思的化解。逼迫症我就简略先讲这几点。
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交际惊骇症，体现也很杂乱，有说话方面的，严峻方面的，出汗脸红，目光方面的，斜视，不敢看人，不敢当众写字。手抖脖子抖，还有不知道怎样说话的，遇到领导或许上台说话严峻的，还有结巴，口水惊骇，各式各样的症状。交际惊骇症的处理办法，第一点，常见的误区，交际惊骇症呢，他们首要是对自我形象要求过高，首要是不能承受真实的自己，不能承受自己的缺陷，不能承受自己欠好的体现。本源是在这个当地。假如社恐想经过消除症状来取得恢复，那是不或许的，只会越搞越糟，我信任许多社恐的人，这么多年也找了许多种办法。比方去训练，露出。一开始或许会有作用，但后来又是反弹，原因就在这儿。由于起点错了，想经过训练让自己不严峻，想把症状训练掉。这其实隐含着强化。犯了方向性的过错。交际惊骇症的第二点。也是他们背面的认知体系，信仰体系出偏了。相同的道理，第三点和逼迫症相同，内涵有许多的抵触、困惑。心思是反过来的，越怕什么越来什么，越想排挤严峻越严峻。交际惊骇症的人把日子抛弃了，也是这样，总想伪装成洒脱的姿态，不严峻，或许是没有症状的姿态，这样活的很累。这样反而会拔苗助长，交际惊骇症也需求归纳疗法，背面的认知信仰体系，包含内涵的抵触和细节性的，首要的一些困惑，心思的疙瘩，需求化解掉，咱们叫心思大整理，这样他才干够舒畅摆脱。这么多年咱们医治许多社恐逼迫的，症状就不逐个列举，只需办法妥当，大部分都可以恢复，咱们也不用有太多顾忌。但这两种缺陷其实处理起来，的确也比较杂乱，由于里边有许多要害的点，需求有经历的过来人或许教师帮你长时刻带，1对1的对你进行教导，咱们一般长途医治，就经过电话1对1的长途教导，其实也不需求碰头，在日子傍边教导去实践，实践证明作用是靠得住的。
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第三方面，焦虑妨碍，惊慌发生也是相似一种逼迫，比方怕失控怕发疯，怕失手杀人伤人，都归于焦虑妨碍。惊慌发生会转为缓慢焦虑，焦虑症最常见的，便是忧虑自己要死了，活不了了。失眠睡不着，对身体对失眠的焦虑。许多人焦虑吃药也不可，还有的人年纪轻轻头发都发白。焦虑对人的耗费，仍是需求留意一点。焦虑妨碍其实也不可怕，所以咱们也不用过于惧怕，仍是有办法可以化解。还有许多也可以归为此类，比方艾滋病惊骇，特别的惊骇，怕得癌症，怕发疯，怕得精神病，狂犬病惊骇，逝世惊骇或是灾难性惊骇。这些也可以归为焦虑妨碍。由于我处理过许多社恐逼迫焦虑，这种严峻的事例，我觉得全部的事例一般都伴随着焦虑。焦虑妨碍的误区，许多人老是想处理这个焦虑，这种不良体会。越来越灵敏，越重视其间，越处理越灵敏。越灵敏，越严峻。越严峻越处理。终究把自己搞的忐忑不安。焦虑也可以归为一种特别的逼迫。焦虑的事例，也是犯了方向性的过错。咱们讲负面心情，人有正面心情，就有负面心情。所以假如你寻求完美，想消除全部的负面心情。这自身就会堕入一个死胡同。焦虑妨碍曾经也统称为神经症，医治办法也是相似的，首要也是这三点。 一是方向性的过错，第二点是背面认知体系和信仰体系的误差，第三点是有针对性的抵触，症结，心里的疙瘩都要化解。全部的事例，他们都有完美主义倾向。咱们说人无完人。人有长处就有缺陷。所以你不或许要求自己很完美，什么都很规范，这就简略出问题。有许多人很杂乱，比方他学了许多东西，搞了一堆条条框框，反而把自己绑缚死。特别是有些人，现在网络也比较发达，看了许多人的讲座，乃至许多名人的，学了许多理论，成果搞到后来，反而带来了许多的烦恼，心里很乱。由于他学了一堆很假、很理论化的东西，脱离了实际日子，反而越搞越糟。这也是常见的一种。乃至有些人搞宗教，什么梵学，道教儒家，搞到后来学了一堆条条框框，这是宗教的误差，又多了一层烦恼。所以怎样让他取得高兴摆脱，来突破他的这些条条框框。这个其实仍是需求，专业人士的长时刻化解和引导。咱们说人生的意图，其真实于活得高兴。但许多人舍近求远，他们总是想超越他人，什么都比他人强，什么没有症状，做为人生意图。但这个其实仅仅手法。所以咱们做全部，不要把自己搞得太疲惫。理论上来讲，可以说便是并不代表必定要超越他人，必定要什么功成名就，取得非常大的成果，才干够取得高兴，这也是归于心思学领域。还有些便是，实际性的一些焦虑，一些对立，比方，有些人缺钱，有些人面对患病，有些人面对家庭对立，婚恋情感问题，还有面对作业问题，各种人际交往问题。这些也会阻止恢复。这种实际性的问题也需求妥善的处理，这可以称为第四大块，便是阻止恢复的一些关键。总归这个缺陷，说实话其实细微的可以自救吧，一般大部分时刻久的，仍是主张要专业教师的长时刻的1对1的教导，要比较好一点。这些问题的确杂乱一些。
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最终一点，还有一些特别类型心思上的问题。比方性心思妨碍，还有很独特的心思妨碍，比方怕坐飞机，各种古怪的心思上的问题。其实也归于逼迫、焦虑，医治的计划思路都相似。包含抑郁症，双相妨碍，一些严峻心思问题，其实办法也是相似的。抑郁症到时候可以专门再开一个讲座，或许有一些特别性的东西。总归这些人，他们太较真，不允许自己失利，不允许自己有欠好的一面，只想要好的一面。所以反而得到更糟。真实的自己必定不完美，可是这些人的通病，便是总头脑中梦想一个完美的自我，以为那样比较靠谱。其实那个抱负的自己，从长远来看反而对自己有害。咱们恢复的人常讲，真实的便是最美的。让人学会对自我的接收，对实际的接收，对缺陷对欠好的东西接收，这些都需求逐个引导。今日就简略讲那么一点儿吧，下次咱们可以再针对详细的问题做些解说。刚来的朋友或许不知道，咱们是上海鄭氏心思咨询中心，专业做各种疑问心思事例的处理，现已做了十几年，假如咱们自救处理不了，也可以看咱们的网站，有许多过来人的文章，恢复者还有心思教师专家的文章，可以供咱们做参阅，咱们可以搜一下咱们的网站。假如自己真实处理不了，乐意找咱们，也可以联络咱们。今日就简略讲这些吧，祝咱们2020年，可以有一个不错的成果吧。