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焦虑自评量表[焦虑症最好的自愈方法]

2021-11-27 23:42:16亲子关系76

焦虑是一种比较遍及的精力体会,在社会竞赛日益剧烈的今日,焦虑更是一种常见的心思状况。但若长期存在焦虑反响的人,简单发展为焦虑症。本量表包括20个标题,分四级评分,请仔细阅读每个标题,然后依据最近一周的本身状况照实作答。

我觉得比平常简单严重或着急。A.没有或很少时刻B.小部分时刻C.相当多时刻D.绝大部分或悉数时刻

2.我会平白无故感到惧怕。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

3.我简单心里烦乱或感到惊慌。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

4.我觉得我或许即将发疯。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*5.我觉得一切都很好。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

6.我四肢颤栗、打颤。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

7.我由于头痛、颈痛和沉痛而苦恼。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

8.我觉得简单虚弱和疲倦。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*9.我觉得平心静气,而且简单安静坐着。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

10.我觉得心跳得很快。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

11.我由于一阵阵头晕而苦恼。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

12.我晕倒发作过,或有过要晕倒的感觉。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*13.我呼气、吸气都感到很简单。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

14.我常感到四肢麻痹、刺痛。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

15.我由于胃痛和消化不良而苦恼。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

16.我常常要小便。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*17.我的四肢常常是枯燥、温暖的。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

18.我脸红发热。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

*19.我简单入眠而且一夜睡得很好。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

20.我常做噩梦。

A.没有或很少时刻

B.小部分时刻

C.相当多时刻

D.绝大部分或悉数时刻

评分标准

带*号的标题为反向计分题(5、9、13、17、19),A、B、C、D按4、3、2、1计分;其他为正向计分题,选A得1分,B得2分,C得3分,D得4分。各题得分相加即得总分,总分乘以1.25取整数,即得标准分。

标准分低于50,阐明你最近状况很正常;

标准分50~60,阐明你有轻度焦虑;

标准分61~70,阐明你有中度焦虑;

标准分高于70,阐明你为重度焦虑,需求自己多加留意了。

(注:是标准分哦,所以必定要在总分基础上乘以1.25才是你的焦虑分值。)

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