焦虑症，又称焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑心境体会为主要特征。
其间焦虑症又能够分为：广泛性焦虑和急性焦虑。
你是否不可思议心烦不安，伴有心悸、心脏部位不舒服，不可思议默坐不能，甚至有抽动，有些人还会体现出汗，手心出汗、脚心出汗，上述这些都是焦虑症的体现。
那么，当咱们被确诊为焦虑症时，除了吃药外，咱们该怎么自我调整呢？以下三种办法，只需咱们坚持地履行就一定会取得很好的改进。
第一种：自我暗示法
暗示，望文生义便是暗示自己忧虑的工作都是多虑的，即便是会发生，有了暗示心思的预备，发生了，你也不会使自己开展成那种很溃散的境地。
自我暗示其实便是自我劝导和劝慰自己焦灼的魂灵，以此得到丝丝的缓解和劝慰。
第二种：搬运注意力
焦虑心境来暂时，尽可能地去做些自己量力而行的工作，不要让自己继续沉浸在焦虑的思想中，那样只会令自己愈加的惊惧，繁忙是疗愈焦虑心境最好、最快的一种方法了。
有人说，我一停下来，又会堕入到焦虑之中，那么这时无妨，在你的脑海里，多想想自己高兴的工作，比方：“你的长处、你未来期望做的工作、想做的工作、你的成果等等，让自己的思想改变过来，由于堕入到焦虑中，往往是你脑海里太多负面的东西了，正所谓你大脑里装着什么，那么你的心境便是什么。装着负面，那么你的心境就会很负面；装着高兴，那么你的心境就很愉悦。
下降咱们对自己的要求或许对事物的要求，你之所以焦虑可能是你的期许太高了！
带着平静心去看待全部，一起以人身是一场马拉松来比方，那么你就能够明晰地看到，一个人一时的胜败并不重要，重要的继续安稳的前进才是真实咱们所寻求的。所以一时胜败，不要太介怀，也不要给自己太高的要求，恰当下降要求，是为了给自己喘气的时机，以此再从头来过。
当你凡事都这样去考虑的时分，那么你就不会平白无故发生焦虑心境了，由于人生路还很长，真实能促进咱们成功的心境是一种安稳和荣辱不悲的的精神境界以及达观的平稳心态。