怎么化解郁闷和焦虑，首要咱们要了解它的本源，榜首是咱们自己的魂灵业力功课，
第二，来自于咱们的原生家庭、生长环境等对咱们的评判，而使咱们产生了根深柢固的自我评判魂灵，功课只代表郁闷症是自己的魂灵要挑选的体会，或许上一次我就没有过了这个关，
所以我需求再次来面临它，而根深柢固的自我评判存在于哪里呢？
存在于咱们的脑筋里，那么在咱们的修行真理里边，咱们讲它存在于咱们的，我执在西方的能量疗愈里，咱们叫它夹我，我小我，所以咱们根深柢固的评判存在咱们的脑筋之中，
绑架了咱们，让咱们无有摆脱，不断地在扩大咱们的苦楚，那么咱们的郁闷焦虑症的功课怎么化解呢？首要，咱们要做的榜首件工作便是放下，咱们脑筋的焦虑惯性，
这是最难的一个操练，第二件工作是去化解不断由于郁闷焦虑，以及和他人之间的能量羁绊产生在自己身体之内的负面心情，
所以总结咱们要做两点，榜首，放下脑筋，第二，化解心情，放下脑筋，其实便是放下我执，咱们先来讲放下脑筋怎么做，每一天都要对你的脑筋有所察觉，知道他现在正在焦虑正在升起，什么样的郁闷，想法儿，你不能再跟从你的脑筋跑了
你之所以堕入到了负面的体会中出不来，便是由于你跟着脑筋的焦虑、郁闷、惯性跑了而没有看见他，从当下开端告知你自己，你不是你大脑中的郁闷信仰。你不是你大脑中的焦虑思想，你是谁？你是你的纯认识，你是你不生不灭的空性，你是你不生不灭的能量体，
你是如如不动的当下绝技，那你的视角在哪里？你的视角是调查者的视角，你要开端学会以调查者的视角调查你的脑筋，你要能够看见我的脑筋在想什么，当你看见你的想法时分，你能够做到两句话，叫做不加评判地察觉，不加评判地接收，便是每天都要拎起一个觉知，
观想别的的一个，你自己站在周围，看着你的脑筋，看到亲爱的脑筋今日在想什么，看到亲爱的脑筋，你又在评判我啦，他总是在停不下来的评判，当你看见他，你告知他，
我看。谢谢你的奉献，然后深呼吸，经过呼吸把自己带回当下，假如你发现你的焦虑惯性特别强壮，由于我医治过许多郁闷症和强迫症的同学，那个焦虑，关怀特别强壮，你根本就没有力气把你自己的注意力拉回当下，这个时分你要十分有耐性的去做那个看电影的人，
而不要入戏，看着你的脑筋不断的放电影，仅仅看着，不抵抗，不跟从，跟你的脑筋讲，你还想说什么，你说吧，我答应我，天哪，你便是坐在电影院里边关电影的人，
然后如如不动的不加评判地看见，不加评判地接收，只需当你满足的答应和凝视你的大脑，它就会逐步乐意安静下。这个时分你就不再被他带着乱跑了，然后这个时分你要做第二步，
操练转化心情，转化心情的时分，把身体的注意力完全回归你的身体看一下，由于你的焦虑信仰，由于你的郁闷信仰，你的身体有没有感觉到不舒服，一般情况下，长期的评判焦虑和郁闷会让那个能量负能量堵在你的身体里，那什么是咱们的负面心情跟负面能量呢？
它其实便是一口一遇的不顺的闷气，堵进了你的身体里，什么时分你会有负面心情跟负面能量呢，当你的魂灵遇到了跟他人能量羁绊的功课的时分，你的身体就堵了，当你的脑筋停不下来，郁闷焦虑信仰的时分。
你的身体又堵了，所以我给他总结了啊，榜首是与他人的羁绊，第二是与自我的羁绊，一切的羁绊都是在脑子里逗留下来的想入非非和自我评判或对他人的评判，这些羁绊堵在了你的身体里，它被叫做负面能量和负面心情，所以化解心情是要看身体的阻塞，
而不是再去考虑这个工作是为什么，这个话是什么意思呢？深度觉知在自己身上不是去看他人，不是去看那个人怎么了，而是去看，当那个人做了这些工作的时分，我感觉怎么了，
不是去不断的问自己的脑筋说，我为什么一向陷在郁闷焦虑里出不来，而是去看，当我的脑筋不断的要郁闷焦虑的时分，我。身体感觉怎么了，那么怎么去化解咱们的负面心情呢？
深呼吸，看身体的感触，当你深呼吸，你会看见那个负心情堵在哪儿了，比如说我的反响便是堵在心轮，堵在太阳轮，我会感觉到胸闷气短，我会感觉到胃里边不舒服，
所以我排负的反响，最常见的反响便是打嗝。那也有一些同学他会跟我讲说，教师我不舒服是头痛，是胃疼，是肠胃痛，那么这个时分你就静静地去深呼吸，陪同你的不舒服，
当你走到化解心情的这一刻，记住现已没有脑筋里的故事和信仰了，只需你身体的感触，你在这个当下咱们叫做体会焦虑，体会惊骇，体会郁闷，而不是考虑，我又郁闷了，考虑我为什么惊骇啊，体会的注意力是在身体的感触上，让你在这个当下与身体的感触完全合一，
当你满足注重你身体的感触，对你的身体说，亲爱的身体，我看见你的不舒服啦，对不住，请原谅，谢谢你我喜欢你，一次又一次的去看健身。你的不舒服，这股淤堵的能量将天然开端活动，假如你上面的脉轮比较晓畅，那么一般呢，你会打嗝、打哈欠、打喷嚏、流眼泪，
假如你下面的脉轮比较晓畅，那么或许你会拉肚子，会排气，放屁啊，听曼曼教师的课程，
乃至不是听冥想啊，听我说话，你或许就会打嗝啊，放屁啊，这都是一种身体的在饱尝能量疗愈时分的一种排负反响，当这个负心情出去之后，你忽然会发现你在楼下高兴，很古怪，
便是十分钟之前你还十分的难过和焦虑啊，堕入到你的脑筋的惊骇心情中出不来，可是你仅仅做我教你的这个办法，做这个操练十分钟，你立刻就出来了，真的很古怪，心情便是一口不顺的闷气堵在。你的身体里惊骇也是一种瑟瑟发抖的能量，你要在身体上去面临它，
可是你的脑筋永久在妨碍着你，不乐意让你进入当下，感触惊骇感，受异于感触心情，而真实的强壮便是跳入心情的火海里，以内涵的慈善去拥抱他，看见他堵在你身体什么地方，
当你不断的开端注重你的心情，在身体的层面化解淤堵的负能量，经过实修的办法，放下脑筋，转化方式的操练，经过咱们的冥想疗愈课程，只需你开端疗愈你淤堵的身体，
疗愈瘀堵在身体里的负能量，你脑筋中的那些郁闷焦虑，信仰会逐步掉落，你就会开端具有一个有力气，安住当下的自己，修行有一个前进。规范并不是你懂得了多少大道理，而是你的脑筋越来越空，没有了更多的妄念，有力气安住当下，安住那个空性安闲的自己，
这个空性的我并不是只需高兴和高兴啦，亲爱的宝物，我也会有惊骇和惧怕的时分，可是我不在脑筋中考虑他，我不着相，我仅仅以内涵的慈善和空性和我的惊骇感触合一，当我每一次去面临，我的惊骇感触它，便是身体上一种淤堵的感觉，身体上一种瑟瑟发抖的感觉，
我去重视它，它就会流淌出我的身体，这便是第二步，转化心情，第三步叫活在当下，有郁闷焦虑惯性的同学有必要不断的去操练，活在当下，怎样活在当下呢，在当下。
聚精会神地干当下你要干的那些事儿，比如说，当你认识到脑筋很焦虑最简略的办法，做一个深远的呼吸，把注意力拉回呼吸上，第二个办法去抚摸你的身体，
由于咱们的触觉衔接新闻，会把你带到心里的感触上，协助你放下脑筋，第三个办法，经过你的日子起居中的小事把自己带回当下，比如说仔细煮饭，仔细洗碗，仔细扫地，
仔细洗澡，当你睡觉的时分，就去感觉床，感觉身体的感触，当你吃饭的时分，感觉你的味蕾，感觉你的食物，而不是在你做日子中这些工作的时分，还不断的在你的脑筋中考虑，
你的焦虑和郁闷，假如你不会停下你的脑筋进入当下，你的病永久好不了。那么你怎么就从你的郁闷和焦虑症里完全走出来了，便是你不断的具有了一个个在当下的时间，
比如说你在仔细吃饭的时分，你就没有了焦虑信仰，在这个当下你便是一个正常人，没有郁闷症，你在仔细洗澡的那个当下，你没有了郁闷信仰，在这个当下你便是一个正常人，
你没有焦虑症，只需经过不断的操练，放下脑筋，转化心情，活在当下，你才能够完全地从你的郁闷、焦虑、强迫症里走出来，这是一个按部就班，量变到突变的进程，
需求咱们坚持耐性，那么我中心说到的冥想或者是操练，咱们假如听完我讲这个内容还不会做的话，在抖音上面有三个置顶视频，叫疗愈负能量的。办法怎么化解心情出离脑筋，
活在当下，当你堕入焦虑郁闷的时分，就去听那么更完好的冥想，咱们是在课程里边，课程专栏叫走出郁闷焦虑症，同学们能够呢，经过咱们的主页去联系到咱们，
然后学习相关的内容，我是一个从十年的郁闷症、强迫症、暴食症这样的症状中走出来的人，而我没有再去依靠任何的外面的办法，完全是靠自己疗愈的，我只做了一件工作，
这件工作是两句话，榜首句话，12个字，放下脑筋，转化心情，活在当下，第二句话叫做不加评判地察觉，不加评判地接收，这是一个你有必要要操练的工作，
需求不或许完全治好你的疾病，由于它只会麻痹你的神经，当药性曩昔。之后你的症状会加剧，由于你没有操练放下你的脑筋，可是咱们也不要故意地去快速地减药，
在你吃药的这种状态下，先开端操练觉知力，当你发现你在当下有力气了，便是你在今日的24个小时有十个小时是高兴的，做到这种程度在渐渐去削减你的药量，
我见过许多得郁闷症，强迫症的孩子，他们走出来了，我自己也是一个十年的患者，我也走出来了，请信任你能够er这件工作，你有必要靠自己，渐渐教师乐意陪同你走一段路，
可是我信任终究你必定会有力气去成为你自己的那个永久依靠，祝愿每一个人，我喜欢你犹如你爱我相同，也请你从今日开端学会爱自己。