我常常觉得不高兴，没精力，感觉日子难堪，我是不是得郁闷症了？
许多人常常会有这姿态的疑问，觉得自己是不是有了什么心思疾病，总觉自己心思不太健康，又惧怕自己真的心思不健康。在这样的心情状况下，各种上网查资料，越查越难过，心思就越焦虑，就真的认为自己是得了心思疾病了。
确真实现代日子的强压力下，人们很简略发生心思健康问题，但大部分是心思的一个不健康状况，有心思方面的妨碍，而不是真实的精力病症。
心思健康的界说是什么呢？
心思健康是指心思方式和谐、内容与实际一致和品格相对安稳的状况。简略来说，便是我能正常的作业，能够习惯环境，能够分配自己的身体，也能管控自己的心情，能够很好的与人沟通，日子有幸福感。
那么心思不健康又是指什么呢？这个界说包含了许多方面，能够简述为当心思活动变得失衡，而且对个别生计开展和安稳日子起着负面的效果，影响较大，那么就或许处于心思不健康的状况。
那咱们怎样知道自己心思是否健康，有什么评判规范呢？郭念锋教授于1986年在《临床心思学概念》书中提出评价心思健康水平的十个规范。这个十个规范都包含哪些内容，咱们下面就来看一下。
心思活动强度心思活动强度指的是对忽然的强壮精力影响的反抗才能，在遭受到精力冲击的时分，不同的人会有不同的反响。
反抗力强的人，会有心思反响，可是能够缓解过来，对其精力影响不那么激烈，不会致病。反抗力差的人，一般反响会很激烈，而且简略发生后遗症，或许会导致精力妨碍。咱们在看电视的时分，常常也会看到，有些剧里的人或许会由于各式各样的要素影响就发疯了，也有些是遭受影响然后振作起来复仇了，这便是不同人的反响。
心思活动耐受力上面一个规范是指对忽然的精力影响，这个耐受力指的便是缓慢的、长时间的精力影响。
例如患上医治周期长的疾病，例如癌症，长时间关于身心都摧残。
耐受力弱的人或许就会发生特性的改动，或许会变得反常浮躁或心情特别失落，乃至会加剧病况；而耐受力强的人也会感觉到苦楚，可是不会发生精力问题，而会把每次扛过的苦都作为强者的标志。
周期节律性人的心思活动在方式上功率上都有着自己内涵的节律性。例如有的人白日一条虫，晚上一条龙，白日萎靡不振，到晚上就创意爆棚，而有的人则是正好相反的。
假设一个人习气晚上的时分花一个小时冥想，那么有一段时间由于某些原因，这个动作无法履行，节律被打破，那么他就很简略发生焦虑感，心思活动也会跟着发生改变。
自傲心自傲心是正确自我认知的才能。在进行一项新任务的时分，有些人评价自我的时分简略发生两种倾向：估量过高和估量过低。
估量过高的能够简称为自负，关于自我才能过于自傲。假如在实际操作时漫不经心导致失利，那么就简略发生失落感或许郁闷心情。估量过低的能够坚持为自卑，觉得自己不可，做事情简略畏缩不前，简略惧怕失利，而忐忑不安，简略发生焦虑。所以是否能够有恰如其分的自傲，也是评判心思健康的一个规范，自傲心过低，而且在日子中不能进步，那么能够说这个人的心思水平是不高的。
心思自控才能心思自控才能是指人关于自我心情强度、心情的表达、思想方向和进程的自觉操控。
这个从心情操控方面都能很好的体现出来。比如在遭受影响心情很激动的时分，自控才能强的人就能够杰出的管住翻腾的心情，正常的攀谈，不慌不忙；自控才能强的人往往就心情显露，无法克己，也难以和人正常的沟通。认识水平认识水平的凹凸一般是以注意力质量的好坏为客观目标的。
注意力水平下降会影响到认识活动的有用水平。假如一个人注意力低下，无法会集精力作业，而且因而作业呈现过失，长时间都这样的状况的话，阐明其心思健康水平较低了。暗示性这个指是简略被周边环境所影响。环境会影响到咱们的心情和思想，简略导致心思活动的不安稳性。
高兴的气氛会让人很欢喜，而不愉快的气氛，会影响到一个人的心情状况。古时的孟母三迁，包含现在家长购买学区房的炽热，便是很典型的事例。
恢复才能恢复才能指的是从伤口影响中恢复到平常水平的才能。
遭受过严重伤口后，在回想起这段往事的时分，恢复才能强的人体现就会较为安静，心情反响没那么激烈；而恢复才能差的力，在回想起来的时分，往往仍是沉溺其间，心情激动，无法自拔。
环境习惯才能人为了生计、自我开展和完善，从出世开端就有必要要习惯环境。环境是不断改变的，改变有大有小，是否能够很快的习惯环境，坚持心思平衡，往往能够体现出一个人心思活动的健康水平。
人的日子都在阅历环境的改变，跟着人的生长，在家庭、校园、社会不同的环境下日子，特别是当从校园结业到社会中作业这个阶段，许多人的体现是不习惯的。
假如一个人找作业，一向处于无法习惯的状况，而且频频的离任上任，最终乃至抛弃找作业，那么咱们能够说其环境习惯才能差，心思健康水平不高。
社会往来人的精力取得得以发生和保持，重要支柱便是充沛的社会往来，社会往来能够取得资源，取得物质和精力所需，是生计有必要。一个人是否能够正常的与人往来，标志着一个人的心思健康水平。假如一个人不能够正常的与人往来，关于交际体现冷酷或许惧怕，而且和亲人都不乐意交游，那么能够说这个人的心思健康水平不高，乃至或许有交际妨碍。
以上便是现在比较遍及的心思健康规范了，能够大致从这些规范中去对照自己现在的状况。假如真的的确忧虑自己的心思健康，那么就能够到专业的医院或许组织，做专门的心思测验，便能知道成果了。
人的心思活动很杂乱，许多时分也找不到一个完美的解说，只能跟着不断的探究和研讨，一步一步的去加深了解。重视自己的心思健康，也是关于自我的一个探究进程，经过本文也期望咱们关于心思健康有一个大约的认知。
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