便秘是临床常见的杂乱症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数削减、粪便量削减、粪便干结、排便吃力等。有必要结合粪便的性状、自己平常排便习气和排便有无困难作出有无便秘的判别。因为精神疾病的特别，挑选精神药物医治关于许多精神疾病患者来说是有必要医治的办法，然后引起大多数患者的大便干结、排便困难等。今日咱们我们一起来学习一下便秘患者的自我护理。
腹部保健操
第一步 小肠区 以肚脐为中点，于脐外三横指处顺时针上下左右用力下压按摩，30次为宜。
第二步 大肠区 两腿屈膝，将左脚踝放于右脚踝上，向右侧躺，将大拇指与四指放于右侧肋骨与胯骨之间的乙状结肠处，吸气时，手放松，呼气时，手指用力下压按摩。
第三步 直肠区 平躺屈膝，将枕头置于腰下，两手掌放于腹股沟处，吸气时，向下按摩，呼气时，向上按摩，60次为宜。
饮食辅导
发起均衡饮食，适量增加膳食纤维，多饮水，平常多吃蔬菜，荤素调配，蔬菜纤维素比较多，能促进肠道运动和排便。
（1） 高纤维饮食：膳食纤维自身不被吸收，能吸附肠腔水分然后增加粪便容量，影响结肠，增强动力。含膳食纤维丰厚的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰厚的水果如芒果、香蕉等。
（2） 弥补水分：多饮水，主张每天饮水可在1500ml以上，使肠道坚持满足的水分，有利粪便排出。
（3） 供应足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰厚食物，科促进消化液排泄，保持和促进肠管活动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含很多叶酸，具有杰出的通便效果。
（4） 增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠活动加速，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
（5） 增加脂肪供应：恰当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分化产品脂肪酸有影响肠活动效果。干果的品种（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等）。含有很多的油脂，具有光滑肠道、通便的效果。
活动辅导
适量的运动可合作步行、慢跑和腹部的自我按摩。
（1） 箭步走和慢跑：可促进肠管活动，有助于处理便秘。
（2） 深远的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的起伏较平常增加，能促进胃肠活动。(驻马店市第二人民医院 急诊科 周继锋)
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