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产后抑郁症怎么走出来[产后抑郁症的测试30题]

2021-12-16 12:10:30亲子关系82

文|白洛洛

修改|福林妈咪

生完女儿的这一年里,无数个夜晚,孩子睡着后,我一个人坐在床边,望着窗外的夜色,无声地流泪。乃至有时分想爬上窗台,把脚伸出去,我不知道自己怎样了,控制不了自己的心境,总是想哭。

后来察觉出这样的心境不对劲,我知道我或许患上了产后郁闷,而且从现在的行为来看,现已比较严峻了。

上网查找相关的信息,随后页面跳出来从前也患过产后郁闷的明星,比方何洁、谢娜、那英……

从前很喜爱那英的歌,当我从百度上看到她生完孩子后也曾患有产后郁闷,登时有种“同是天边沦落人”的感觉。

上一年2月8号,刚剖腹发生完女儿的我,子宫大出血,鬼门关散步了好长时间,还住进了重症监护室。

老公急坏了,那个时分也是疫情最严峻的时分,医院只允许一名家族伴随,而且半途不能出医院,不能换人。老公既要照料大人,又要照料刚出生的孩子,而且大部分男人天然生成就不拿手这些。

所幸老天保佑,在医师的尽力下,我活下来了,生完第四天,转到一般病房,见到了拿命拼出来的孩子,心里非常快乐,登时鼻子却酸的不可,眼泪快要掉下来。

忽然想起白叟说的月子里不能哭,否则月子病落下了,今后眼睛会疼,又赶忙给憋回去了。

还没有快乐一瞬间,医师表情凝重地进来说孩子黄疸值高,需求入住重生儿科,尽管舍不得但仍是决议听医师的。

可老公出门打了个电话,回来说他妈妈说不必住院医治,刚出生的孩子黄疸是正常的,大多数孩子都会这样,不必住院医治自己就好了。

我不想说什么,由于肚子上的创伤特别疼,也就没有管。

医院产科由于疫情防控要求,第五天就让咱们直接出院,手续等后边来补办。

出院后医院重生儿科又打电话过来,说黄疸高有许多风险,假如咱们自己不住院,后果自负!

我一听慌了,想赶忙带孩子住院,那时分疫情严峻,居家阻隔时车辆不允许出行,怎样去医院是个问题。

这时分婆婆又出来阻挠了,说她生的两个儿子都有黄疸,终究也没什么事,不必去医院,小题大做。

老公也听婆婆的,后来我自己打120带孩子去医院,那是我剖腹发生完孩子第六天,自己起床都困难,甭说照料孩子。

“为母则刚”这个词语太契合巨大母亲形象了,在医院给孩子照蓝光,做CT,各种查看,喂食,换尿布都是我自己咬牙坚持。

由于孩子放进蓝光箱里一个小时要协助翻身,两到三小时喂一次奶,哭了尿了安慰……因而两天两夜没有合眼,总算黄疸值下降,医师说调查两天就能够出院了。

回家今后晚上却怎样也睡不着,歇息欠好,脾气暴躁,心境崎岖很大,加上家家都有一本婆婆媳妇经,有时分看着身边哭闹的孩子,许多失望的想法在脑际里打转。

我不知道你们生完孩子后有没有这样的现象:分明很累,却睡不着,脑际里总是瞎想,脾气暴躁不安,常常不可思议地想哭,觉得一切都没有意义,乃至有时分有过轻生的想法………

好在我后来自愈了,我的方法是这样的,期望能够帮到你们。

生完三个月后,意识到产后郁闷的严峻性,觉得有必要要做点什么来改动。

榜首,从自己感兴趣的当地着手

我喜爱看曹文轩的《青铜葵花》和《草房子》等等,晚上孩子睡着后就打一把小手电,窝在地毯上,脑际中有故工作节,把自己带到另一个国际,就不会东想西想。

看累了,倒头就睡,好不惬意。

这个方法对医治失眠,心境烦躁,爱想入非非,有十分好的作用。总归,找点自己喜爱的工作来做,不要让自己沉浸在哀痛的河流里越陷越深。

第二,远离让你不顺心的人

我郁闷的很大一部分原因是家人形成的,特别是婆婆。

自古以来,婆媳问题一向存在,避之不及,来之不却。

我从中得到的经历便是,能不住一同尽量不要住在一同,俗话说“间隔发生美”。

婆婆乐意帮咱们带娃,咱们心存感谢,不乐意帮,也不要诉苦,帮或不帮,各有各的好与欠好。

逢年过节,自动给婆婆买点吃的,穿的,用的,婆婆的心也是肉长的,哄一哄总能感觉到你的好心。

可是,关于那些鸡蛋里偏要挑骨头的婆婆,有时分必要的反击也是维护咱们自己的一种手法,我不傍着自己小,你也不要倚老卖老。

第三,问题真实严峻的时分,不要抵抗就医

有一部分宝妈不想去看心理医师,觉得便是忽悠人。

怎样说呢?我也是过来人,也去看过心理医师,但我终究的确诊是轻度郁闷,所以不需求吃药,可是医师告诉我中度和重度的是有必要采纳药物干涉的。

我知道那种感触,脑子里会一向想入非非,停都停不下来,越想越哀痛,而医师开的那些药物便是按捺你的大脑去不断考虑,好让它停下来,你能够好好歇息。

所以不要抵抗就医。

产后郁闷不可怕,可怕的是自己掉在那个心境里而不自救,假如有自己喜爱的事,那就去做,先好好爱自己,你才干更好的爱孩子爱家人不是吗?

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