咱们都知道，焦虑症在日子中也是十分常见的，不管是男性和女人都会被这样的疾病给困扰的，可是有研讨标明，女人患焦虑症的几率肯定是男人的三倍，有两个小好办法就能够更好的去消除这个焦虑症的发生，也能够更好的去改进自己的心境，现在咱们就应该来看看当呈现焦虑症的时分究竟应该怎么办，怎么才能够改进的。
在人的一生中，将面临各式各样的应战。对这些应战感到担忧、压力是正常的。
你立刻就要考试了?严峻是正常的。
你第一次和情人约会?严峻是正常的。
你被叫到老板的办公室却不知道为什么?担忧是很正常的。
可是关于近20%的人来说，每天都充满了超出正常规模的担忧，身体和心境严峻的感觉好像是平白无故地触发，这或许是焦虑症在羁绊你。
焦虑的“宿世此生”
早在几十万年前的穴居人年代，人类面临着许多危险。从大型食肉动物到小毒蛇，它们需求一种办法来保证，假如它们面临危险，能够敏捷作出反响，使自己远离损伤。这便是所谓的战役或逃跑反响。这也是身体对危险的天然反响。它是由你大脑的一个叫做杏仁核的部位触发的。杏仁核向你的身体传递信息，告知你处于危险之中，进步你的心率(这样你就能够跑得更快)，让你出汗(坚持镇定)等等。
在其中心，这个战役或飞翔体系是至关重要的生命和安全。正是由于焦虑是你的战役或逃跑体系的激活，焦虑，在其中心，是一件功德。假如没有焦虑，你或许会在晚上单独走进漆黑的冷巷，与10倍巨细的人打架，或许会在居民区以每小时250公里的速度行进，这显然是不正常的。
不幸的是，许多人发现他们的战役/飞翔体系现已失控，乃至在没有当即危险的情况下，也使他们阅历了巨大的苦楚。当你的身体在没有任何安全要挟的情况下做出反响时，你就会感到不正常的焦虑。
为什么女人比男性更简单焦虑?
女人和男人好像对日子中的作业有不同的体会和反响。女人更简单接受压力，这会添加她们的焦虑。此外，在面临压力的情况下，女人和男性倾向于运用不同的应对战略。
面临日子压力的女人更简单堕入深思，这会添加她们的焦虑，而男性则更活跃、更重视问题。其他研讨标明，女人比男性更简单遭受身体和精神上的优待，优待与焦虑症的开展有关。研讨证明，阅历过性优待的女人或许会在海马区呈现异常的血液活动，海马区是大脑中担任心境处理的区域。
孕妈妈是高危人群
这或许是由于大脑化学成分和荷尔蒙动摇的差异。女人一生中的生殖作业与荷尔蒙改变有关，荷尔蒙改变与焦虑有关。怀孕期间雌激素和黄体酮的激增会添加患强迫症的危险，其特征是令人不安和重复的主意、激动和执迷，这些都会让人感到苦楚和虚弱。研讨标明，高达33%的女人在怀孕期间会呈现临床郁闷症或焦虑症。
当然，也不全是荷尔蒙引起的。为人爸爸妈妈自身是一件很少人能真实做好预备的作业，即便你对有个孩子感到极度振奋，也会有一种对不知道事物的惊骇和极大的压力，这也或许会导致焦虑的发生。
这些人离焦虑症“一步之遥”
爸爸妈妈有焦虑症
一次又一次的研讨标明，有些人比其他人更简单遗传上焦虑症。焦虑症很多是由爸爸妈妈和直系亲属传给孩子的，特别是在惊惧症方面。有依据标明，在爸爸妈妈身上看到焦虑的孩子更简单自己感到焦虑。那些患有焦虑症的直系亲属应该特别注意减轻日子中的压力和焦虑。
受过伤口
特定的伤口也或许导致焦虑症的开展。伤口是由一种外部要素引起的，挨近逝世的阅历、暴力、性进犯等等。伤口能够在生射中的任何时分发生，或许会当即影响到你，或许直到几年后才会影响到你(一些受过伤口的孩子只需在成年后才会感到焦虑)。
不习惯改变
改变实际上也会导致焦虑症。有些人习惯改变很快，但另一些人不习惯。这包含较小的改变，如新作业或新家，或更大的改变，如失掉心爱的人或严峻的举动。改变使人们处于一个感觉不熟悉的情感环境中，而这种不熟悉会导致巨大的压力，终究导致焦虑症的发生。
日子习惯差
不要轻视你的日子方式对你的焦虑程度的影响。例如，一些研讨标明，那些不训练的人更简单发生焦虑，由于他们的身体没有运用能量，并且他们开端发生较少的压力应对激素。相同，尽管饮食传统上不会引起显着的焦虑，但它依然起着必定的效果。例如，咖啡因能够加剧细微的焦虑症状。
缓解焦虑症的天然疗法
与信赖的人攀谈
当你有严峻的焦虑症状时，你的大脑或许是你最大的敌人。一个十分有用的技巧是和你喜爱和信赖的人攀谈，特别是在电话里。不要为你的焦虑而害臊，告知他们你感到焦虑，并解说你的感触。与友善的人攀谈会让你的思维远离你的症状，而朋友和家人的支撑会给你带来了更多的自傲。
2、动动更健康
在焦虑的时分，你的身体充满了肾上腺素。将肾上腺素用于有氧运动是改进焦虑的好办法，像慢跑，乃至快速步行，能够十分有用地减轻你的焦虑症状的严峻性
3、焦虑吃什么?
·黑巧克力
营养学家对黑巧克力拍案叫绝，由于它比其他品种的巧克力含有更多健康的抗氧化剂。黑巧克力中的抗氧化剂触发血管壁放松，然后促进血液循环和下降血压，十分有助于改进焦虑症。
·芦笋
芦笋提取物是一种天然的功能性食物(也称药用)，由于它具有减轻压力和促进放松的才能。芦笋具有舒缓效果的一个或许原因是：维生素B叶酸含量过高，而维生素B缺少则与郁闷有关。芦笋是益生菌的食物，这意味着它是益生菌的食物来历，这也被以为对心境有活跃的影响。
·燕麦
燕麦含有高水平的舒缓矿物质，如镁。只需半杯干燕麦就能到达每日所需的镁。燕麦富含的抗氧化剂和营养物质对心境调理有着活跃的效果。
焦虑症在日子中也是十分常见，肯定会影响自己身体健康，乃至或许会形成心思方面做些疾病的，所以女人朋友们在日子中必定要记住坚持杰出的心境和心态，防止让自己呈现一些压力比较大，由于这样肯定会让自己呈现焦虑症，乃至会影响自己的身体，应该要缓解压力，防止焦虑。