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文/老K
前段时刻热搜一个论题“郁闷症成仅次于癌症的人类第二大杀手”持续了很长时刻。一时刻，人们关于郁闷症的评论也越来越多。
据2019年国际卫生组织（WHO）计算的最新数据显现，全球有超越3.5亿郁闷症患者，近十年来患者增速约18%。
据估计，到2019年，我国泛郁闷人数超越9500万人。
一时刻“西方的月亮更圆”的说法越来越多，但是在美国，每年承受医治的精力忧郁症患者的人数超越200万人，是我国的近10倍。
美国疾病操控与防备中心称，在曩昔的12个月中，有17％的高中生仔细考虑自杀。
美国药物滥用和精力健康服务管理局对2008年至2010年的数据进行了整理，发现8.4％的全日制大学生（年纪18-22岁之间），8.2％的其他年轻人或许底子没有上过大学的同年纪段人在曩昔一年阅历郁闷症。
作为第一大经济体的美国，居然是国际上郁闷症发病率最高的国家，发病率高达16.1%。也便是差不多每6个美国人里，就有1个郁闷症患者。
最近几个月我接了一个从小在美国生长的华人郁闷事例，咱们进行了大约十次咨询。其实我做心思咨询作业现在现已五年，在这五年傍边，由于网络的兴旺，我接触到许多美国生长的华人。
很猎奇的是美国人在做心思医治过程中特别惧怕对联络上瘾，尤其是惧怕自己依靠他人。
而我国人在做心思医治过程中特别惧怕对药物成瘾，尤其在苦楚时期特别忧虑自己只能经过药物来对立心情问题。
就好像在美国这边“是联络都有三分毒”；而我国那儿则是“是药三分毒”。
我国人的郁闷依据我这么久的调查来看，我以为大部分我国来访者的郁闷状况，有很明显的联络特色——好像大都是来自于愤恨、冤枉等心情的累积和内转。
咱们的文明教训咱们“刚强和隐忍”是一种好的质量，咱们总是对隐忍的爱情情有独钟，故事也罢，电影也罢，主人公的心结，要一向憋着，憋到终究一刻，开释，而咱们，也会按期地，潸然泪下。
小时分，哭的时分，爸爸妈妈不让哭，慢慢地学会，把冤枉，把怯弱，深深地藏在心里；长大后，谈情说爱的时分，也很难纵情表达爱意，遮遮掩掩的，充其量，用实际行动来替代那三个字：我喜欢你。
从小的这种特色让咱们长大之后也越来越不会表达自己的实在感触，记住前段时刻“大连研究生自杀遗书”工作在网上被评论的沸反盈天。
遗书终究，他说：“谢谢你看到这儿，这是我第一次跟人倾诉这么多”。
他的倾诉之难，不只难在自己过分“独立”，不肯费事他人，也难在他是个男孩。
温顺内敛，感触纤细，这样的男孩子，在生长过程中，是得不到多少倾诉时机的。
我国教育最大的问题，便是点评规范极端单一，四个字：成王败寇。
望子成龙，望子成材，望子成器。
龙是什么？怪兽。材是什么？木头。器是什么？东西。
便是要成怪兽，要成木头，要成东西，便是不要成人。
咱们换句话来说，就像这个国际有太多人要求咱们要刚强，却唯一没人教会咱们表达心情的重要。
一个习气性压抑自己感触和心情的人，要踏出自动表达的一步，极端困难，由于Ta心里有着结实的中心信仰：表达负面心情=损坏联络衔接。
但其实，人与人之间的衔接，离不开心情的交流，这其间包含了高兴、满意等正面心情，也包含了哀痛、愤恨、妒忌等负面心情。
许多时分，咱们为了保持联络的友善会挑选压抑自己的负面心情，而只披露正面心情。却不知道，这反而会损坏互相的衔接。由于当咱们在否定自己心情的时分，其实也是在阻隔自己的内涵感触。
以愤恨为代表的心情，长时间无法对外表达，终究这种心情就会开端转向自己——难怪前期精力分析把郁闷症（其时叫忧郁症），称为“对自己的愤恨”。
一个人假如连苦楚时都不能宣布实在的感触，还需要保持“老好人的形象”，这个人必然会呈现进犯向内，这也便是开始弗洛伊德发现郁闷的重要特色之一，也是大多数我国人郁闷的重要因素之一。
在医治过程中，相反我国人期望找到一个人能够解救自己，我在咨询中会发现许多来访者初期特别依靠我，他们惧怕对药物，甘愿自己特别苦楚也不肯意吃药，但他们不惧怕对我发生依靠，对心思医治发生依靠。
美国人的郁闷依据我和许多在美国日子的华人咨询过程中，一旦咱们的联络发展很顺畅，他们很简单呈现特别奇怪的“自卑”。
后来咱们持续评论后，这些人无疑指向一种“对自己肤色的自卑”。在美国种族歧视问题是导致郁闷的一个重要因素。
在遭受对亚裔，对华人的一些隐性的，抑或显性（在加州较少）的种族歧视今后——发生的羞耻、无力、愤恨感——堆集一段时刻后，内转为郁闷。
这些华人和我说，许多亚裔和非裔的美国人尽管坚决的对立种族主义，但是心里仍是忧虑自己在遇到利益问题时不占优势而畏畏缩缩，总有一种“在他人地盘上不要生事”的心态。
所以他们也是压抑了自己许多感触，终究进犯性转向内部构成郁闷。
在美国另一种郁闷也很遍及，便是“内源性郁闷”。
内源性郁闷（endogenousdepression)一般指在体质基础上发生的郁闷状况，不能证实与器质性病因或与心思应激的因果联络。
所以许多美国人你问他也没有阅历什么特别阅历，不知怎么回事忽然就郁闷了。
还有一个风趣的现象便是，美国人的产后郁闷特别多，大约原因也和文明有关。美国产妇在生完孩子后得到的重视与照料远比我国产妇少许多。
美国人在郁闷的医治过程中特别惧怕对咨询师依靠，这个或许也和他们的文明有很大联络，由于在本位主义的文明中依靠一个人是极端羞耻的工作。
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但他们不惧怕吃药，之前我在学习中，教师经常说美国的来访者是带药咨询的。
终究我想说，上述调查是我大部分的经历，并不一定代表大数据，我们仅供参阅。
??更多心思疗愈文，能够参阅我的学习经历：