假如每天只要半小时的适度训练，如漫跑、做家务等也能有效地对立郁闷，防备和医治郁闷症。体育训练能够缓解大脑以减轻压力，削减焦虑对大脑功用的影响。假如你从来不训练，你应该从现在就开端，训练不仅是坚持身体健康的重要手法，并且是坚持心思健康的一种方法。
那么，过度瘦身会导致郁闷吗？
榜首、瘦身需求高度自控力
过度的瘦身很可能会导致郁闷，瘦身需求很强的自我操控能力，想想你想吃什么都需求忌口，也要逼迫自己进行高强度的训练，所以瘦身也要留意适度。
第二、削减社会活动易产生郁闷
首先是心思因素，许多极点节食者为了快速瘦身，大大削减了食物的摄入量。可是身体需求正常的热量来保持它所需求的。因而，节食者在长期节食后更难操控他们的食物。节食者在大餐后往往会感到沮丧，即使是用极点的方法来防止进食，但心情常常重复，跟着时刻的推移，简单开展成郁闷。节食者尽量不要吃太多，应尽量防止去聚餐或集会，当很多的社会活动削减时，他们就简单郁闷。
第三、节食的危机感使人郁闷
要知道，人们靠食物日子，吃是人类的天性，当人类吃东西的时分，他们不仅仅是企图取得能量来保持他们的日子，然后也会在饭后取得满足感和安全感。要知道当食物缺乏时，人体会有一种危机感。食物中的碳水化合物和糖能使身体产生一种物质，然后令人兴奋和高兴。瘦身者会削减糖和碳水化合物的摄入量，这导致人体多巴胺严重缺乏，然后导致郁闷症的产生。
第四、各种问题归纳陷入了郁闷症的地步
其实过度瘦身压抑自己的会形成心思疾病，因为现代人接受的压力增大，而又没有及时发泄，例如一些青春期的少女，她们特别会遭到社会舆论的影响，也特别跟风瘦身，然后使自己的压力越来越大，然后陷入了高度希望与绝望的自我对立之中，然后问题越积越多，然后就陷入了郁闷症的地步。
总归，过度瘦身对心思会有晦气的影响，所以，瘦身必需要适度，要学会用科学合理的瘦身，有正确的健康瘦身观念，不要盲目瘦身，并增强自信心，以纠正导致肥壮的行为，养成有利于瘦身的饮食习惯。