因为妊娠反应和孕期心思改变的影响，许多孕妈妈会呈现睡觉欠安的状况。长期失眠、多梦等会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来晦气影响。那么孕期睡觉欠好怎样缓解呢?下面一起来了解一下。
1、解救腰部腹部
孕妈们在怀孕初期的时分，晚上睡觉采纳仰卧的姿态会比较舒畅，可到怀孕中期和后期后，肚子越来越大了就不便利仰卧了。关于这个阶段的孕妈妈，科学的主张是采纳侧卧的姿态，并且最好是左边睡姿，这样更有利于胎儿的发育。可肚子长期侧向一边，久了也会很不舒畅。假如孕妈妈晚上睡觉时用个护腰软枕承托一下腰腹部，会轻松许多，有助于入眠。妈妈睡得香，胎宝宝也会更健康。
2、护腰睡觉结壮
假如孕妈并不喜爱用大体积的托腹枕，觉得扩展不开，那下面介绍的这种细巧的护腰枕用起来也很舒畅。睡觉想翻身时腰腹部也能托得住，不必再忧虑磕着碰着肚子。孕期用完，小宝宝也能够用，安全呵护喜爱翻滚的小身体。宝妈们晚上带宝宝时也能睡个结壮觉，不必忧虑压着小宝宝。
3、贴身睡衣轻松舒适
睡衣能够说是贴身的伴侣。一套轻柔温暖的睡衣有助于孕妈们睡觉的舒适度，进步睡觉质量，对宝宝的健康大有益处。出于实用性的考虑，孕妈选购睡衣的技巧便是，不仅在怀孕期间能够用，生完宝宝之后也能用得上。
4、喝杯热奶助眠
除了这些外用的助好眠的物品之外，孕妈也能够在临睡前冲一杯温热的牛奶喝。睡前一杯热牛奶，胃里暖暖的让人更好地入眠，并且还能给孕妈和宝宝供给了杰出的养分成份。当然，必定不要多喝了，也不要太晚喝，否则十分困难进入眠觉就会被尿意憋醒。
怀孕时期，母亲假如能睡得很熟，睡觉时脑部的脑下垂体会排泄出生长激素。这不是为了协助母亲生长，而是为了胎儿生长而排泄的，是胎儿生长不可或缺的物质。所以孕妈妈必定要睡个好觉。