了解自卑的成因
许多青少年遭受自卑心理的困扰，这往往是由于多种原因造成的。有些青少年在学习或者社交中受到挫折后，可能会出现自卑情绪。有些人可能因为身材矮小、长相普通、穿着不够时尚等理由而自卑。还有些人可能受到父母家庭背景、学历水平等方面的影响而产生自卑感。因此，要想消除自卑心理，首先需要了解自卑产生的具体原因，并尝试找到原因。
克服自卑的具体方法
为了消除自卑情绪，我们可以尝试一些具体行动。首先，在学习或者社交中遇到挫折的时候，不需要过分想象自己的失败，相反应该把注意力放在探索失败的原因和改进的方法上。其次，在面对自己的身体缺陷或外貌上的不足时，也要明白每个人都有自己的缺点，重点是如何突发自身的长处。此外，学会自己鉴别对立的人群，不与那些消极意见过多的人打交道，尽可能多的找到那些给予自己支持和鼓励的人。最重要的是，我们要学会内心疏导，寻找自己的“规则”，找到精神寄托点。
发现和改变自卑行为
自卑心理在我们行为、言语上也会有明显的表现。例如：不敢和他人进行对话，放任自己在困境中不能走出，喜欢抱怨乱破坏等等。因此，发现自卑行为是消除自卑情绪的关键。一旦发现自卑行为，就需要对其进行改变。比如，在与他人进行对话时，学会有耐心地倾听并表达自己的想法；遇到困境时，不要坐以待毙，要勇敢尝试解决问题；不要抱怨，要积极行动改变自己的命运。
积极寻求帮助
积极寻求他人的帮助也是消除自卑情绪的一个有效方法。有时候我们面对困境，自己难以独立解决，此时，我们可以选择与家人、朋友、老师等信任的人交流。通过他们的帮助和鼓励，我们很容易找到解决问题的方法，从而提高自信心。
消除自卑心理并非一件容易的事情，需要我们的努力和不断摸索。只要我们积极寻找自身的优势，了解自卑情绪的成因，积极调整自己的行为和寻求帮助，相信自卑情绪最终会消失。让我们正面面对自己，以积极的心态来面对生活的挑战和困境。