导语
“为什么偏偏是我？我身体一向都挺好的啊！”
“绵长而艰巨的医治，我还能撑多久”
“花这么多钱医治，仍是没见成效，我该不该抛弃？”
这些情况或许是许多觅友们正在感触的，面临“生命不能承受之痛”的癌症，心里焦虑、心境不定。但觅友们殊不知这些坏心境其实会影响自己的病况，有研讨已证明负性心境和症状困扰彼此影响，构成恶性循环。脱节坏心境，活跃达观日子才会更好的度过这个难关。
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一、患癌后心境都有哪些改变？
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身患癌症的确对每一个人都是一种严峻的检测，身体一天天被抽离，似乎快要与整个国际脱轨。当得知自己确诊为乳腺癌时，单个患者因对医治失掉决心，或惧怕医治发生的不适，而发生消沉不医治和等死主意。又或许有些病友不舍亲人，想要活下去，却面临苦楚的医治进程和巨大的经济压力时，逐渐变得烦闷、郁闷、惊惧。
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在癌症患者，尤其是癌症晚期患者中，焦虑和郁闷的心境尤为常见[1]。在晚期恶性肿瘤患者中，有30%~50%的患者存在郁闷症状，并且郁闷常一起伴有焦虑等症状的呈现[2]。
01 焦虑惊惧——“我是不是活不了？”
患上癌症的患者总会发生这样的一种置疑，置疑自己的生命是不是到止境了，也开端质疑自己日子着还有什么含义。
当这些坏心境一涌而现，患者对身边一切的事物便忽然变得十分灵敏，既关怀又惧怕一切新情况的呈现。例如：一听见医师的话，就很慎重，不知他带来的是好消息仍是坏消息。
坏心境渐渐积攒着，患者想要寻求一个开释口，便常呈现忽然对家族发脾气的情况，毫无由头地对药物、医治和日子中的许多事物十分反抗。
在这种担忧、灵敏的心思情况下，患者的身体也或许会呈现一些改变：睡觉越来越欠好，经常简单吵醒；对患病所发生的苦楚很排挤，苦楚忍耐的才干下降；身体的反抗力逐渐下降，身体和精力都遭到双面冲击。
02 郁闷孤单——“我活着还有什么用？”
患病以来，日子变得单调且苦楚，没有作业，没有文娱，就只剩医治了。可在医治的进程中又遭受各种不顺利，没有适宜的靶向药、发生耐药性了、医治良久却不见成效、才几个月就复发了……整个人渐渐地被一切的坏心境充满。
一起，癌症长期的医治愈发给患者加以压力。患者觉得给家族的担负过重，自己却日子难以自理，重复以往，心思担负越来越重，形成患者的郁闷。
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而在患病中的患者常觉得自己难以被家人和其他人了解，继而简单深感烦闷孤单。
这些心境交错或许发生轻生想法，引发不幸。由于心境是伴随着生理活动的，如心跳、血压等的改变。当生理长期处于应激的情况时，对癌症患者的病况好转是晦气的，一方面，身体处于疲乏情况下难以吸收医治的效果，另一方面，患者的生计质量一向处于低迷情况，更或许加剧病况。
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二、杰出的心思情况有利康复
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心思弹性、活跃心境是常见的活跃心思品质，也是心思健康的重要维护因子，能够明显改进患者焦虑、郁闷、和物质乱用等不良性行为[3]，对患者美好感的进步和生计质量的进步都有明显的协助。
01 活跃心境可削减病痛的困扰
具有活跃心境的患者总能在负能量的工作中找寻到一些活跃的含义，例如，因患病而不便去作业，或许是一件欠好的工作，但关于活跃心境的患者而言，他们会觉得这刚好是一个能够歇息保养身体的好时机，总能透过另一面觉得或许这也是一种幸亏。
这样的活跃心境会让患者使用自身坚韧、自强、达观的活跃心思削减来自压力对病症所形成的不良影响，然后也更少遭到病痛的困扰。
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02 进步患者日子质量
杰出的心思情况是进步患者对生命含义感寻找的重要根底，也是体会生命含义的重要动力源泉。患者在以活跃达观的心态去预知行将面临的每一个危险，都能愈加理性化的面临。只要将心里的担负放下了，真实注重的才是自己所寻求的生命含义自身。
在杰出的心境驱动下，医治变得愈加有用，而患者的日子质量也才得以进步。
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三、改变坏心境，咱们能够做些什么？
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01 承受心思医治，进步心思耐性
心思耐性是指个别阅历窘境、创伤性工作、悲惨剧、要挟及其他压力时的杰出习惯。杰出的心思耐性能减轻心思不适，缓解焦虑和郁闷，对日子活跃达观，能够协助患者以英勇、达观、活跃的心境应对疾病，然后正向猜测日子质量[4]。
当面临巨大的患病压力时，自己难以承受，患者可找寻专业的医师，以专业的心思咨询方法，引导不良心境以正视自己的生命和疾病，并经过专业心思医师的辅导，进步自己的心思耐性，进步打败癌症的信仰感。有研讨显现心思情况对躯体症状有必定的影响，在舒缓患者心境的一起，不仅能改进他们的心思情况，也能在必定程度上协助他们更好的调整身体症状[5]。
02 寻求病友，彼此沟通
患者假如能以客观科学的疾病常识来明晰认知自己的病况，全面化了解癌症该怎么面临，便能减轻负面心境的应激反响。而觅健刚好便是一个不错的渠道，用科学且易懂化的言语向癌症患者遍及相关常识。
一起，如若有一群一起抗癌的病友彼此沟通，彼此关怀，也能在温暖与感动下缓解自己的不良心境。比方，能够参加觅健圈子，找到类似境遇病友，削减自己因不受了解而发生的孤单感。
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03 听音乐缓解心境
大脑边缘系统学说以为：经过音乐影响与心境有关的大脑边缘系统，调理大脑皮质功用，促进脑垂体内啡肽的开释，能到达镇痛、引发愉悦感觉，改进心思感触及减轻焦虑[6]。
感到心境不当令，能够听些轻柔舒缓的音乐，给大脑一些放松，也给自己一份安静的心境。
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四、家族怎么协助患者？
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01 当心“照料者郁闷”的侵袭
家族照料患者时或许会受患者心境的影响，也呈现些不活跃的心境，但要记得把自己从心境中抽离出来，防止搅扰患者的医治，也不要让自己被“照料者郁闷”侵袭。别的，只要照料好自己才干更好地照料患者，家族首要要将自己身体照料好，才干给患者更多的协助。
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02 仔细倾听，尽心陪同
患病时，家族和亲朋好友是患者最重要的精力支柱，有用的家庭支撑可减轻消沉的身心体会。多陪同在他身边，耐性倾听患者，给他多些鼓舞和支撑，让患者感触到家庭的爱和温暖。
别的，也能够协助搜集癌症相关的病因、医治、药物等方面的信息，一是更科学地照料患者的身体，二是能经过这些信息协助患者对自己的身体情况有愈加理性明晰的认知。
写在最终：
偶遇癌症是命运给予咱们的一份惊喜，以平常心去面临它、反抗它，它炸毁不了咱们的日子和美好，却赠予咱们一份异样的人生考虑。但以惊骇心去面临它，你或许就会被它给吞噬了。给自己多一份决心，未来的光辉在等待着你。
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责任编辑：觅健科普君
参阅来历：
[1]刘明辉,陈萌蕾,顾筱莉,张哲,成文武.晚期恶性肿瘤患者心思情况开始剖析[J].我国癌症杂志,2014,24(11):852-856.
[2]SONG H, LI J, LU Y, et al. Investigation of mental health and its influence on Chinese cancer patients using a multidisciplinary screening flow：an epidemiological survey in the west of China［J］. Chin Med J (Engl), 2013, 126: 61- 67.
[3]李丽梅,李赓,吴晓东,王秀瑛,杨兆风,谢鑫等. 多学科联合干涉医治形式对晚期癌症患者日子质量的研讨[J].中华保健医学杂志, 2014,16(3):174-176.
[4]陈娟娟,李惠萍,杨娅娟,张婷,王全兰.家庭耐性对癌症患者心思耐性的影响:领会社会支撑和生命含义感的链式中介效果[J].我国临床心思学杂志,2019,27(6):1205-1209.
[5]AKECHI T. Psychotherapy for depression among patients with advanced cancer［J］. Jpn J Clin Oncol, 2012, 42(12): 1113-1119.
[6] Beck SL.The therapeutic use of music for cancer-related pain [C].Oncology Nursing Forum,1990,18(8):1327-1337.