一九二九不出手，三九四九冰上走。冬天除了留意生理方面的保暖外，心理健康也不容忽视。郁闷症在冬天的发病率较高，解放日报·上观新闻记者就郁闷症相关问题，采访中山医院心理科的副主任医师叶尘宇。
专家表明：季节性郁闷症与一般郁闷症的临床体现与防备战略相似，患者应早发现早医治，规范医治预后较好，患者亲朋面临患者应有共同的同处之道。
季节性郁闷与一般郁闷相似度高
在美国对郁闷症的分类确诊系统里，“季节性郁闷”归于郁闷症中的大亚型。特指在北极圈以北或南极圈以南的北欧区域，因为存在极夜，没有阳光与频发的恶劣气候会影响人的心境，由此而发生的郁闷症归于医学术语中的“季节性郁闷”。
而关于处于非北极圈、无显着极昼极夜现象的区域，季节性郁闷仅意味着，在冬天郁闷症发病率更高、正常人群心情愈加失落。因而，季节性郁闷与一般郁闷症的临床体现差异并不大，防备办法也相似。
专家表明，郁闷症的中心体现是爱好缺少和心情失落，这点难以被别人发觉，需求患者自己自动重视与就医。PHQ-9量表是很好的自测量表。此外，假如呈现清晨两三点醒来就很难再次入眠的状况，一定要警觉，这或许是郁闷症的先兆。体重忽然下降也是或许的体现，在扫除躯体疾病与肿瘤等其他疾病后，要考虑郁闷症的或许性。
患者家族朋友：认同体会和心情至关重要
许多郁闷症患者体现出交际技术缺失，言语也比较冷淡，交流时倾向于议论更多的负面论题，简单过度寻求安慰。这些不良的人际往来风格或许引起别人对这段往来联系的躲避，这种反应反过来又或许会加剧郁闷症状。因而患者的家族与朋友应有共同的同处之道，叶尘宇给出精准主张。
轻到中度的郁闷症患者，身边人尤其是家族应多安慰，多鼓舞，多带他散心。涣散他的留意力、防止自己钻牛角尖，这关于病况的恢复有很大协助。叶尘宇说到：交流时要留意办法办法，防止说十分浅薄的鼓舞的话，例如 “你有什么可不快乐的，我看你什么都挺好的，你就快乐起来嘛。”相似言语很难发生情感认同。
认同患者的体会与心情很重要，认同基础上能够提出主张，例如，“咱们一同去做什么好不好？假如你乐意的话，咱们一同去怎么样？”经过这种办法企图调集他的积极性，尝试做其他工作。
重度郁闷症患者则不主张采纳上述办法。因为病况的发展，他们无法进行外出交际活动。首选主张是吃药，合作医师进行医治，在确保人身安全的前提下，依照患者舒适的办法处理。
叶尘宇提出，如有显着日子事情诱因致郁闷症，首先要判别这一事情是否能够处理。如能够处理，则要以处理问题为导向。假如、难以处理，则要认同他的心情，协助他进行心情表达。作为朋友或家族，能够协助患者涣散一部分留意力。试着在情感上进行引导，协助他承受难以处理问题，与问题同处。
医治应足量全程规范，防备可添加户外活动
专家提出，之前很多人因医治不规范、延误医治机遇，导致郁闷症重复发生，医治作用欠安。“前期发现前期医治，医治要足量、全程、规范。假如的确做得好，愈后很好，彻底恢复和不复发的或许性都很大，患者彻底能够进行正常的社会活动。”她一起提出，我国很多收购“物美价廉”的抗郁闷的药，现在都十分的廉价。假如是严峻重症郁闷，还可在精力卫生中心处理大病医保。
至于防备，叶尘宇说，一切防备郁闷的办法都能防备季节性郁闷。例如，添加体育锻炼、参与户外活动、坚持规则的饮食，平常多参与交际活动，有比较好的爱好爱好，都是防备办法，加上季节性的话，多出去晒晒太阳也是好的。
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PHQ-9自测量表
PHQ-9自测量表依据美国的 dsm5（第五版精力障碍确诊与计算手册）的九大确诊规范建立，敏感性和特异性较高，而且只要9条点评规范，便利施行。
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来历：作者：刘惠宇 顾泳